Zilele de cheat sunt un instrument crucial în lupta împotriva grăsimilor, permițându-vă să vă porniți și răsplătiți-vă pentru că vă lipiți de planul dvs. de alimentație sănătoasă, în timp ce completați rezervele voinței voastre. Dar nu vă îngrijorați să vă răsturnați munca dificilă, deoarece bucurați-vă de alimente extravagante nu trebuie să însemneți să cădeți complet vagonul. Mâncărurile din acest plan sunt toate glorios indulgente, dar ele sunt încă mult mai bune pentru tine decât orice altceva pe care îl poți cumpăra într-un magazin fast-food din străzile orașului, datorită ingredientelor lor de creștere a mușchilor și a pierderilor de grăsimi. Stai blocat.
Mic dejun
Clatite cu miere si afine furnizeaza vitamina K.
Masa de pranz
Un șuncă de șuncă și ouă este o sursă importantă de vitamine zinc și vitamine B.
gustări
Ciocolata neagra si floricele de porumb contin flavonoide sanatoase in inima si fibre de umplutura.
Cină
Băutură de pui picant cu rösti de cartofi dulci
Ingrediente (servește 1)
1 sare de pui, 1 lingurita / 1 lingura faina integrala / 1 ou / 2 pâini de paine / 1 lingurita de ardei / 50 ml ulei de rapiță / 1/2 cartof dulce, curățat / 1 lingura de porumb / sare si piper / 25g unt unsal / tomate ketchup / 1 felie brânză de cheddar / 1 felie de roșii / Mână de struguri, gătite
A face
- Împingeți oul. Puneți puiul cu făină și apoi o înmuiați în ou.
- Se amestecă pesmetul și fulgii într-o farfurie superficială. Apăsați puiul în amestecul de paine pentru a îl acoperi de ambele părți.
- Puneți carnea de pui în uleiul de rapiță la foc mediu, timp de patru minute fiecare parte, până când se gătește, iar pâinea este maro auriu.
- Pentru a face rösti, se amestecă cartofi dulci rase și cornflour într-un castron și sezon.
- Se încălzește untul într-o tigaie și se adaugă amestecul de cartofi, apăsat pentru a obține o suprafață uniformă. Se prăjește timp de două minute sau până la aur, apoi se rotește și se prăjește încă două minute.
- Se pune într-un cuptor încălzit la 190˚C / marcaj de gaz. 5. Gatiți timp de cinci minute.
- Tăiați jumătatea și împrăștiați ketchup-ul de roșii în interiorul bucății de sus. Adăugați carnea de pui, brânză, roșii, kale și rösti.
