În trecut erau multe lucruri greșite cu practicile de lucru. Dacă ați urmărit, de exemplu, Mad Men, care se află în birourile agențiilor de publicitate din Madison Avenue în anii 1960, ați observat că majoritatea angajaților își împarte timpul destul de egal între a face observații sexistice, au treburi și a băut la biroul lor.
Un lucru pe care tocmai l-au avut în acele zile, totuși, a fost că ziua de lucru sa încheiat când ai plecat de la birou. În loc de smartphone-uri au existat telefoane rotative cu care nu te-ai simțit obligat să te uiți la fiecare câteva minute, nu în ultimul rând pentru că păreau prea enervant ca să le folosești.
Este din ce în ce mai greu să vă îndepărtați de birou în zilele noastre, cu oamenii care lucrează mai mult timp și cu așteptarea nerabdată că veți răspunde la e-mailuri în orice moment. Antrenor personal Lawrence Price (Fafitsake.com) cunoaste cerintele culturii de astazi mereu, precum si a oricui, deoarece, pe langa faptul ca antreneaza clienti timp de opt ore pe zi, trebuie sa mentina o prezenta sociala in toate orele, ca parte a vietii profesionale.
Pentru a sublinia importanța unei pauze mentale de pe Internet, Price a participat recent la o întrerupere de 24 de ore în mass-media socială, ca parte a unei campanii Bupa, o experiență pe care se bucură.
A fost grozav - eliberator incredibil. Mi-a permis să mă uit la viață prin experiența mea imediată, spre deosebire de ecranul unui telefon. Asta duce la o claritate mentala, lipsita de aglomeratia care se poate acumula daca petreceti in fiecare zi cu capul ingropat pe ecranul telefonului uitandu-te la toate informatiile de acolo.
Ca un antrenor personal Prețul este bine familiarizat cu valoarea zilelor de odihnă pentru a permite recuperarea fizică după sesiuni dure dar crede, de asemenea, că construirea în timp pentru recuperare mentală este la fel de importantă. Iată trei sfaturi pentru a evita arsurile.
1. Lăsați spatele Smartphone-ului
Indiferent de modul în care ați decis să faceți o pauză de pe internet, dacă aveți smartphone-ul dvs. cu tine, tentatia de a vă verifica pe scurt cu Twitter sau Instagram este probabil să fie prea mult. Nu vă fie teamă să vă retrageți telefonul în întregime.
"În zilele de duminică îmi închid telefonul, pun un sertar și îl las pe zi", spune Price. "Voi petrece timp cu prietenii și familia mea și, în general, voi opri.
"Fără a primi notificări constante sau mici reamintiri că există ceva ce se poate face este masiv util. Îmi permite să rămân ascuțită în timpul săptămânii de lucru."
2. Ascultați-vă corpul și odihniți când este necesar
Când vă simțiți obosiți, încercați să obțineți o noapte devreme. Este un sfat simplu dar ceva pe care mulți dintre noi îl ignorăm. O odihnă de noapte bună vă poate revitaliza fizic și mental, mai ales la sfârșitul săptămânii de lucru.
"Există întotdeauna ceva de făcut, fie că este online sau offline, și se construiește în cursul săptămânii", spune Price.
"Până vineri seara există o oboseală psihică și fizică care nu trebuie ignorată. Corpul tau are nevoie de restul. Nu mă lupt cu ea când corpul meu spune că somnul unei nopți bune este în ordine. Vino vineri, adesea mă culc mai devreme și îmi iau opt ore. Mă trezesc sâmbătă simțindu-mă reînviată și energizată. Asta îmi permite să fac mai mult ceea ce vreau să fac mai des."
3. Nu căutați remedii pe termen scurt
Atât mentalitatea fizică cât și cea fizică ar trebui să fie proiecte pe termen lung, cu accent pe menținerea sănătății și fericirii pentru mulți ani care urmează. Mai degrabă decât să intrați în toate armele care aprind într-o explozie de șapte zile de fitness care vă lasă fizic ruptă și înnobilați mental, vă vedeți formarea în contextul în care vă va ajuta să vă mențineți sănătatea de zeci de ani.
"Trăim într-o epocă în care oamenii sunt interesați de soluții rapide", spune Price. "Trebuie să ne gândim la longevitatea activă ca pe un obiectiv principal. Recuperarea și pregătirea pe care o facem acum ar trebui să aibă ca rezultat beneficii pentru mulți ani care vor veni ".
Campania Bupa din Regatul Unit evidențiază importanța acordării de timp pentru odihnă, recuperare și reparații. Bupa oferă o gamă largă de produse de tip pay-as-you-go care vă pot ajuta, de asemenea. Vizitați bupa.co.uk/bupa-on-demand pentru mai multe informații
