Faceți cunoștință cu expertul nostru: Dr. Nicole Avena, neurolog și autor al "Ce să mănânci când sunteți gravidă" (8,49 lire sterline, 10 presa de viteză).
Temptându-se cum ar fi să te îmbraci în mâncare nesăbuită, la sfârșitul sarcinii, hrănirea corpului cu substanțele nutritive potrivite poate face o diferență semnificativă pentru tine și copilul tău în acest stadiu. Efectuarea unor alegeri nutriționale înțelepte poate ameliora simptomele sarcinii târzii, vă poate ajuta să vă pregătiți corpul pentru muncă și să dezvoltați dezvoltarea copilului dumneavoastră.
Mango
Consumul de alimente bogate in vitamina C va ajuta la cresterea elasticitatii pielii in timpul nasterii. "Mango este o sursă superbă de vitamina C", spune dr. Nicole. "Alte surse bune includ portocalele, papaya, grapefruit și căpșuni."
Nuci
Nucul conține o cantitate mare de fosfor, care va ajuta copilul să construiască oase și dinți puternici. Acest mineral este și o componentă a ADN-ului. "Copilul dumneavoastră va" conține "aproximativ 20 de grame de fosfor atunci când este născut, majoritatea care s-ar fi acumulat în ultimele opt săptămâni de sarcină, așa că asigurați-vă că mâncați suficient", sfătuiește dr. Nicole. Fosforul este, de asemenea, esențial pentru coagularea sângelui și contracțiile musculare, deci este vital pentru corpul dumneavoastră în timpul travaliului.
Pepene
Acest super-aliment vă va furniza colină, un nutrient transferat în cantități mari de la mamă la făt, care ajută celulele creierului să se dezvolte în mod corespunzător.
Dar ai nevoie de destule, deci rămân câteva pentru corpul tău, deoarece ajută și somnul și mișcarea musculară - esențială în timp ce te pregătești pentru muncă. "Conținutul ridicat de apă (92%) de pepene verde este un plus adăugat, contribuind la obiectivul zilnic de admisie de 3 litri pe zi în timpul sarcinii", adaugă dr. Nicole.
Nu sunteți sigur că vă prezentați? Încearcă să folosiți calculatorul Dată pentru a afla.
