Înainte de a vă trezi într-o altă dimineață, simțiți-vă remușcându-vă că ați pierdut încă o dată temperamentul, învățați să vă liniștiți, recunoscând declanșatoarele.
Știm cu toții că femeia nebună cu privirea în ochii ei ca toată iadul a răsărit, da, aceeași, care nu știe cum să se calmeze sau să vadă decât roșu. Și pentru a face mai rău, unii băieți au această abilitate ciudată de a ne face să ne pierdem rahatul cel mai iubitor. Problema este că ea devine o profeție auto-împlinită. Când cineva nu ascultă ceea ce trebuie să spunem, spunem chiar mai tare.
Înainte să știi asta, te-ai răsfățat și l-ai urmărit în jurul orașului, ca niște evadați din coșul de gunoi. Nu mai sunteți la liceu și cu cât lăsați un tip să vă ajute pe cel mai bun dintre voi, obținându-vă punctul de vedere nebun, cu atât vă faceți mai mult vătămările pe care le faceți pentru imaginea de sine și respectul de sine.
Vestea bună este că nu, nu sunteți chiar nebun, permiteți doar persoanei din viața voastră să vă facă să reacționați într-un mod nebun. Pentru a vă salva pe tine și stima de sine, ai două opțiuni: îl poți lăsa ori să înveți cum să te calmezi.
Dacă alegeți să rămâneți, amintiți-vă că singura modalitate de a face totul opri este prin a pune un turn în ciclu. În mod evident, nu-i poți controla comportamentul; vă puteți schimba doar propria dvs.
Cum sa te calmezi: Incearca aceste 15 lucruri pentru a te calma in caldura de lupta
Data viitoare când vă simțiți că urechile se topesc și fața vă roșie cu mânie, încercați să faceți o clipă și amintiți-vă aceste sfaturi pentru a vă liniști. Apoi, tocmai ați putea găsi că voi doi puteți avea o conversație productivă despre ceea ce a fost cel care te-a oprit în primul rând.
# 1 Du-te la o plimbare. Când vă pierdeți temperamentul, se întâmplă de fapt un răspuns fiziologic, ceea ce înseamnă că nu este totul în capul tău. Furia sau frustrarea vor elibera un hormon numit adrenalina. Această grabă de adrenalină este probabil cauza ochilor tăi nebuni.
Dacă mergeți la o plimbare sau vă creșteți ritmul cardiac într-un alt mod, puteți suprascrie răspunsul adrenalinei. Veți observa instantaneu o normalizare a ritmului cardiac și a respirației dvs. și puteți obține în cele din urmă un control asupra mâniei care vrea să se țină. [Citește: 25 sfaturi de inspirație pentru a te motiva să lucrezi]
# 2 Zâmbetul. Când zâmbiți, în fața dumneavoastră există mușchi care declanșează serotonina, un hormon care este responsabil pentru sentimentele bune, ceea ce face aproape imposibilă menținerea mâniei. De fapt, ori de câte ori te simți neliniștit, dă-ți un zâmbet mare. Poate durează doar o secundă, dar uneori tot ce ai nevoie este o secundă simplă de zâmbet pentru a te răsuci suficient pentru a te calma.
# 3 Închideți ochii și gândiți-vă la locul sigur. Toți avem locul în care găsim seninătate. Când vă aflați furioși și pierdeți controlul, închideți ochii și imaginați locul sigur care vă calmează nervii.
Găsiți un loc liniștit, închideți-vă ochii și gândiți-vă la modul în care vă simțiți când vă aflați în locul sigur. Dacă te duci acolo destul de mult, mânia și frustrarea se vor șterge, permițându-ți să te întorci pe pământ. [Citește: Cum să găsești pacea interioară într-o relație murdară]
# 4 Îndepărtați-vă de situație. Oriunde ai fi, pleacă de acolo. De cele mai multe ori, eliminându-vă de situație și găsind altceva pentru a vă concentra sau a face, va elimina furia pe care o simțiți. Nu o să-l ascultați în acest moment, deci faceți un pas, găsiți altceva de făcut și, în cele din urmă, veți găsi că răspunsul la modul de a reacționa mai constructiv va deveni mai clar. [Citește: 14 moduri de a depăși luptele de putere într-o relație]
# 5 Nu cădeți în capcanele lui. Băieții care conduc femeile sălbatice cunosc declanșatoarele lor. Când m-am întâlnit cu soțul meu, mi-a spus într-o bună zi: "Doamne, sper că nu vei fi nebun". Când am apăsat mai departe mi-a spus: "Toate fetele pe care le-am dat vreodată erau nebune". se gândi o secundă și apoi îl întrebă: - Au fost nebuni când i-ai întâlnit sau doar după ce ai fost cu ei?
Sunt câțiva tipi care știu toate modalitățile potrivite de a vă înnebuni. Nu cădeți în capcană. Știți că va spune toate lucrurile potrivite pentru a vă răni sentimentele, pentru a vă face să vă simțiți nesemnificativi și pentru a încerca să obțineți reacția pe care o poate. Poate chiar va încerca să vă pună să vă simțiți rău.
Aflați ce face el pentru a vă face nebuni și alegeți să lăsați-o să se rostogolească pe spate. În curând, veți afla că atunci când nu mai poate ieși din tine, el o va înceta să o facă. [Citește: Cum să nu mai fii manipulat într-o relație]
# 6 Puneți telefonul în jos! Ce am facut inainte de a trimite text si telefoane mobile? Probabil că toți ne-am întâlnit mult mai bine. Înainte de a începe un război text prin trimiterea lui ceva care vă face o reacție și într-adevăr devine el merge, pune telefon jos.
Veți găsi că nu veți spune lucrurile dureroase pe față că nu aveți nici o problemă să vă loviți în tastatura telefonului. Când trimiteți text, probabil că nici măcar nu citiți ce se întâmplă. Cel mai bine este să scoateți telefonul și să nu îl ridicați până când totul nu a suflat. [Citește: De ce social media își ucide relația]
# 7 Faceți niște yoga. Nu ai nevoie de o clasă pentru a face yoga. Dacă aveți un covor și știți câteva mișcări, luați-o.Yoga este o modalitate prin care Chi să curgă în corpul tău într-un mod pozitiv care te va readuce la normal. Chiar ședința în picioare a copilului este o eliberare pentru unii oameni. Când te face nuci, apucă-ți covorașul, mergi la sala de gimnastică sau găsește un loc liniștit pentru a te ascunde în casă pentru a-ți găsi echilibrul din nou.
# 8 Faceți o listă cu lucrurile pe care le iubești despre el pentru a le scoate. Când ești supărat, toată bunul simț se scurge pe fereastră. Într-un moment în care nu sunteți supărat cu el, faceți o listă cu toate lucrurile frumoase pe care le-a făcut pentru dvs. sau despre lucrurile pe care le-ați iubit pentru el.
Dacă vrei să te calmezi repede, când simți că te enervezi, nu-ți permite. Ridicați lista dvs. și citiți de la unu la zece mereu până când puteți pune ceea ce se întâmplă în prezent în perspectivă. Dacă vă aduceți aminte de lucrurile pe care le iubești despre el, aceste gânduri pozitive pot uneori să suprascrie lucrurile despre el care vă conduc nucile. [Citiți: 12 întrebări despre viață pentru a vă ajuta să vă vizualizați viitorul]
# 9 Lăsați-l să plece. Există unii tipi care reacționează exagerat când spui ceva ce nu le place și va începe să se retragă și să fugă de la tine. Asta este motivul pentru a face orice femeie nebun. Dacă omul tău se ridică constant ante de lupta ta prin fuga, închiderea tine, sau fizic plecarea, apoi lăsați-l să plece.
Pun pariu că te vei opri să te gândești la ceea ce a făcut dacă încearcă să nu-i spui. Persoanele nesigure nu pot face față criticilor și, prin urmare, refuză să le audă. Dacă le lași să plece, de nouă ori din zece, vor sta și se vor bate pe ea, întrebându-se de ce nu-i urmărești în jurul camerei. Dacă te oprești de urmărire, îți promit că nu vor mai funcționa. [Citește: Cum funcționează o pauză într-o relație]
# 10 Redați "Este acest joc real". În cazul în care relația dvs. este predispusă la o urmărire a pisicilor și a mouse-urilor, aveți un plan în loc să vă ajutați reciproc să lucrați în momentele în care lucrurile se încălzesc prea mult. Joaca jocul "este real". Ce este asta? Este un joc în care îi adresați o întrebare, urmată de întrebarea: "Real sau nu real?"
De exemplu, dacă sunteți supărat că a venit din nou acasă târziu când a spus că va fi acasă mai devreme, puteți să întrebați: "Ați spus că vă întoarceți acasă devreme, real sau nu?" Prin lipirea întrebărilor emoționale, voi va primi răspunsurile pe care le dorești, va auzi ce ai de spus și poți să-i pui acei ochi nebun înapoi în dulap nebun. [Citește: Luptă într-o relație: Cum să o faci bine]
# 11 Mergeți la cumpărături. Dacă toate celelalte nu reușesc, mergeți la cumpărături. Da, așa e, în mijlocul oricărei lupte, ridică-te, apucă cheile și mergi la cumpărături. Chiar și o mică cumpărare gratuită vă poate ridica spiritele și vă va oferi atât timp pentru a vă liniști înainte ca lucrurile să scape de sub control.
# 12 Don ' t bea! Dacă știți că sunteți supărat, nu începeți să beți. Dacă amestecați alcoolul cu emoții intense, este ca și cum ar fi alimentat combustibilul diesel. Alcoolul poate părea o idee bună pentru a vă ajuta să uitați cum vă simțiți, dar ceea ce face cu adevărat este să vă împingeți peste margine și să vă permiteți să pierdeți controlul. Nu atingeți o băutură pentru a vă calma nervii - este doar o modalitate de a ridica lucrurile până la punctul de a-ți pierde marmura.
# 13 Sună-ți un prieten. Dacă vrei să știi cum să te calmezi rapid, în loc să ai un meci de țipăt în afara controlului, apucă telefonul tău și cheamă prietenul tău. Nu numai un prieten, ci și cel care nu vă spune doar ce vreți să auziți, ci vă spune adevărul și ce trebuie să auziți. [Citește: 13 semne că prietenii tăi îți distrug relația]
# 14 Practica reglarea fină a abilităților dvs. de argumentare. Cea mai bună modalitate de a depăși pierderea controlului este să faceți pașii de calmare înainte de a le folosi. Singura modalitate de a schimba un model de comportament este prin practicarea modului potrivit de a reacționa și de a răspunde din nou și din nou.
# 15 Lăsați-l să meargă bine. Dacă nu puteți obține control sau calmare, atunci trebuie să realizați când cineva nu este bun pentru dvs. Există un astfel de lucru ca oamenii toxici. Dacă nu ați reacționat niciodată în trecut pe modul în care vă provoacă să reacționați acum, atunci există ceva despre relația dvs. actuală care nu este sănătoasă pentru dvs.
Dacă constatăți că sunteți prinși în acest ciclu și că vă comportați ca pe cineva pe care nu îl cunoașteți, atunci este posibil să aveți timp să examinați dacă acest lucru este sau nu potrivit pentru dvs. [Citește: 7 semne secrete care dezvăluie o relație proastă]
Argumentele și frustrarea sunt normale în orice relație, cu condiția să nu fie dăunătoare sau altfel toxice. Dar dacă puteți învăța cum să vă liniștiți și să vă răcoriți emoțiile, astfel încât să nu reacționați în mod eronat și să vă pierdeți controlul de sine, ați putea constata că intensitatea luptelor dvs. se va spulbera.
