Luni, la Jocurile Olimpice, luptatorul britanic Zoe Smith a stabilit un nou record național curat și jignit cu un personal bun. A ridicat 121 kg - mai mult decât dublul greutății corporale - și 90 kg în lovitură pentru un total combinat de 211 kg pentru a termina pe locul 12 în evenimentul femeilor de 58 kg. Acum doi ani a devenit prima englezoaică care a câștigat o medalie de haltere cu Jocuri de Commonwealth, luând bronz, iar acum la numai 18 ani are peste zece ani înainte de a ajunge la vârf în acest sport. MF a vorbit cu ea înaintea Jocurilor pentru a afla cum se pregătea pentru Londra 2012 și a cerut-o pentru sfaturi pentru oricine interesat de lifturile olimpice. Cum se dezvoltă echipa de haltere a GB pentru Jocurile?Merge foarte bine. În prezent, există numai cinci sportivi care să reprezinte Marea Britanie la Jocurile Olimpice. Ei trimit trei bărbați și două femei. A fost tăiat din dublu ceea ce este enervant, deoarece există potențial zece persoane care ar putea merge. Ce măsuri de asistență faceți pentru a vă ajuta cu cele două ascensoare principale? Încărcăturile de squat și trageri mari, precum și alunecările - antrenorul meu [Andrew Callard] spune că asta te face puternici. Fac multe sarcini pentru a-mi consolida puterile. Facem mișcări de putere, cum ar fi curățarea puterii și smulgerea puterii, precum și mișcările depline. Formarea dvs. implică stabilitate la nivelul umărului sau flexibilitate?E o chestie ciudată de fapt. Antrenorul meu de acasă este împotriva acestui motiv, dar experții spun că este bine pentru tine, așa că încerc să fac ceva când antrenorul meu nu se uită. E destul de veche. Ce ați recomanda cititorilor noștri care practică ascensoarele olimpice? În primul rând, întinderea corectă este importantă, precum și lucrul la mobilitatea umărului. Lucrăm foarte mult cu Thera-Bands. Noi facem rotații interne și externe pentru umerii noștri folosind scripeți și stăm pe benzile când ne ridicăm brațele pentru a ne asigura că sunt pregătiți pentru fiecare zonă de mișcare. Noi facem mișcări de bază, cum ar fi sculptatul, dar mai ales mișcările se pot aplica oricui pentru a asigura o bună mobilitate, flexibilitate și postură. Deci sportul este destul de accesibil?Sportul nu este la fel de specializat cum ar putea crede cineva - cu siguranta nu. Ne concentrăm mai degrabă asupra tehnicii de ridicare decât asupra încărcărilor de mișcări suplimentare care ar putea să o complice. Există o greutate pentru care visezi la Londra 2012?PB meu este de 92 kg pentru smulgere și 112 kg pentru curat și jerk, așa că sper să le mai bine. Mă urmăresc pentru o smulgere de 95 kg și o curățătorie de 115 kg. Nu sunt sigur unde mă va plasa în competiție, deoarece depinde de modul în care toată lumea face acest lucru, dar acesta ar fi un bun punct de plecare. Un total de 210kg combinat la 58 kg [divizia de greutate a lui Smith] ar trebui să fie în topul zece, dar încerc să împing peste ceea ce privește spre Jocuri. Pentru mai multe interviuri exclusive și sfaturi pentru experți, obțineți revista, abonați acum și vă vom da cinci emisiuni pentru £ 5. Puteți descărca o versiune digitală a magului aici.
Zoe Smith sfaturile de ridicare olimpice
1. Faceți variante ale plăcii pentru a vă menține miezul puternic2. Asigurați-vă stabilitatea și mobilitatea umerilor utilizând Thera-Bands3. Utilizați squats, trageri mari și lifturi pentru a vă crește puterea4. Pentru puterea explozivă, curățați puterea de putere și săturați putere
