Toți suntem supărați ocazional. Dar dacă nu lăsăm aceste emoții dăunătoare, nu putem fi cu adevărat fericiți. Acesta este modul de eliberare a mâniei într-un mod sănătos.
Știu cât de greu poate fi să te simți supărat tot timpul. Te superi ceva și continuă într-o spirală descendentă pe care nu o poți controla. Dar învățarea modului de a elibera mânia este ceva ce trebuie să facă toată lumea pentru propria sănătate mintală.
S-ar putea să trăiți o viață foarte nefericită dacă nu știi cum să scapi de acele sentimente toxice. Și nimeni nu va vrea să fie în jurul tău dacă ești mereu mânjit și nepoliticos pentru ei. Vrei să fii în jurul unei astfel de persoane? Probabil ca nu.
De ce să fii supărat poate fi un lucru bun
Dacă vă gândiți la toate lucrurile despre care vă înnebunești, ele sunt adesea legate de pasiunile voastre sau de ceva despre care vă simțiți puternic, ceea ce este de fapt un lucru bun. Aveți lucruri pe care vă simțiți foarte pasionați este esențială pentru a avea o viață fericită.
Tocmai ai alergat când nu poți elibera acea furie și nu te poți întoarce la sinele tău normal. Ideea e că, dacă te enervezi din când în când, e în regulă. Înseamnă doar că ești foarte pasionat de ceva. [Citește: Cum să faci furie și să nu mai urăști pe cineva]
Cum să eliberați mânia, astfel încât să vă puteți concentra pe pozitivitate
Pentru a trăi fericit și pentru a avea succes în viață, trebuie să vă concentrați asupra pozitivelor. Locuindu-vă de mânie și de negativitate vă va răni mintea și vă va pune jos o cale periculoasă.
Dar e în regulă dacă nu știi cum să eliberezi furia. De asta suntem aici. Acestea sunt câteva dintre modurile diferite în care puteți să renunțați la aceste sentimente negative, astfel încât să puteți reveni la concentrarea asupra lucrurilor pozitive numai în viață.
# 1 Du-te pentru o fugă. Exercitarea este o modalitate minunată de a elibera mânia. Dacă te duci într-o fugă, îți vei da seama în curând că te simți mult mai bine și că endorfinele este un motiv mare pentru asta. [Citește: 25 de sfaturi de inspirație pentru a te motiva să lucrezi]
# 2 Du-te la box. Aceasta este o altă formă de exercițiu, dar este de fapt mai bine să eliberezi furia pentru că vei ajunge la lucruri. Mulți dintre noi simt agresiune atunci când suntem furioși și lovim ceva cu adevărat greu o reduce cu siguranță. În plus, și tu iei un antrenament minunat!
# 3 Încrețiți-vă în pernă. Poate părea imatur și minor, dar funcționează la fel. Stiu ca obisnuiam sa fac asta cand eram mai tanar si nu mi-am dat seama cat de mult ma mai poate ajuta astazi. Așa că du-te găsi o pernă și lăsați-l liber. Nu vă faceți griji cu privire la deranjarea vecinilor.
# 4 Luați o baie caldă și relaxantă. Baile sunt o modalitate foarte bună de a vă relaxa și știm cu toții cât de multă relaxare vă poate ajuta să eliberați mânia. Puteți face și mai benefic prin adăugarea de uleiuri de miros minunat care vă ajută să vă liniștiți mintea. [Citește: 17 moduri de a te concentra pe tine și să te relaxezi mai mult]
# 5 Urmăriți un film amuzant. Râsul scapă de furie ca și altceva. Când zâmbești și râzi, de fapt ți-e frică să gândești că nu mai ești supărat - chiar dacă ești încă înfundat în secret. Aruncați comedia preferată și permiteți-vă să renunțați la furie.
# 6 Du-te la culcare. Întotdeauna mă simt mai bine după un pui de somn lung. S-ar putea să te simți deosebit de furios pentru că ești în parte lipsit de somn. Deci, du-te și dormi și vezi cum te simți când te ridici.
# 7 Respirați adânc. Respirațiile profunde și liniștitoare vă pot ajuta să vă controlați furia și să vă gândiți logic. Uneori, pentru a afla cum să eliberezi mânia, mai întâi trebuie să dai seama cum să o controlezi.
Meditați. Meditația a fost folosită de mii de ani pentru a controla și elibera mânia. Stați pe podea, traversați picioarele, practicați respirația profundă și concentrați-vă asupra curățării gândurilor. [Citește: meditația și alte 14 modalități de a începe să-ți iubești viața]
# 9 Ascultați muzică înălțătoare. Muzica mare are controlul de a vă schimba complet starea de spirit. Ascultând ceva liniștitor și înălțător vă pot ajuta să scăpați de acea furie și să o înlocuiți cu pozitivitate.
# 10 Faceți un duș. Mă pricep în gură, nu-i așa? Uneori, trebuie doar să vă îndepărtați de situația care provoacă furia și să aveți o perspectivă curată.
# 11 Lăsați niște lumânări. Nu numai că mirosul lumânărilor este foarte bun și poate ajuta să vă mângâie furia în felul acesta, dar ele au stabilit, de asemenea, o strălucire cu adevărat calmă într-o cameră. Iluminarea câtorva dintre ei și ședința înapoi pentru a vă relaxa este o modalitate foarte bună de a vă elibera mânia ascunsă.
# 12 Utilizați uleiuri esențiale. Aromaterapia este foarte populară atunci când vine vorba de reducerea sentimentelor negative. Există tone de uleiuri care vă pot ajuta să vă relaxați, să vă relaxați și să vă reduceți furia. Puneți câteva picături într-un difuzor și lăsați-l să funcționeze magia. [Citește: 17 moduri de a trăi o viață simplă și de a găsi mai multă satisfacție]
# 13 Vopsea sau face ceva greu. Dacă vă gândiți la o altă cale, vă puteți elibera mânia într-un mod unic. Dacă vă distrageți suficient timp cu ceva bun pentru mintea voastră - cum ar fi meșteșugurile - veți descoperi că nu vă mai simțiți supărat.
# 14 Cântați melodiile preferate. Cântând de fapt eliberează endorfinele și cele care te ajută să te simți foarte bine. Data viitoare când vă simțiți foarte nebun, distrugeți melodiile preferate și cântați. Te vei simți mai bine în cel mai scurt timp.
# 15 Mănâncă alimentele tale preferate. Toți avem acele câteva alimente care ne mângâie și ne fac să ne simțim mult mai bine.Du-te apuca alimentele tale preferate și porc pe ele atunci când te simți supărat. Amintiți-vă să nu utilizați acest lucru ca formă de terapie deoarece poate deveni foarte nesănătoasă.
# 16 Vent la un prieten. Știind cum să eliberezi furia înseamnă, de asemenea, să știi când trebuie să vorbești cu cineva și să te ajuți. Deci, încredere în câteva prieteni și obțineți opiniile lor. S-ar putea să fiți furioși fără motiv și doar să sufli ceva nepotrivit. Te pot ajuta să vezi asta. [Citește: 22 moduri în care un prieten te va face să te simți mai bine]
# 17 Joacă-te cu un animal de companie. Există un motiv pentru care unii oameni trebuie să aibă câini de terapie. Ele chiar ajută cu emoțiile dvs. și vă pot schimba complet modul de gândire. Dacă aveți un animal de casă, mergeți la gură cu el și bucurați-vă de timpul împreună. Te vei simți mai bine în cel mai scurt timp.
# 18 Scrieți într-un jurnal. Știm cu toții cât de mare este să renunțați la ceea ce vă gândiți. Scrierea într-un jurnal este o modalitate perfectă de a face acest lucru dacă nu vă simțiți bine să vă deschideți prietenilor. Ia jos aceste gânduri negative și te vei simți mai bine. [Citește: 13 modalități dovedite de a te simți fericit din nou]
# 19: Bea ceva ceai calmant. Ceaiul de musetel este foarte util pentru eliberarea furiei. Dacă aveți unele disponibile în apropierea dvs., faceți ceva și beți-l încet. Veți fi mai liniștiți după aceea.
# 20 Mergeți la o plimbare în aer liber. Marele exterior este bun pentru mult mai mult decât obținerea dozei zilnice de vitamina D recomandată. Aerul curat vă poate ajuta să gândiți și vă va ajuta să puneți lucrurile în perspectivă. Acest lucru va fi sigur de a elibera furia ta.
[Citește: 17 moduri de a primi energia pozitivă în viața ta]
Știu cât de greu este să trăiești cu multe sentimente negative. Dacă vă simțiți foarte supărat, știind cum să eliberați mânia vă poate asigura că vă întoarceți pe poziția pozitivă.
