ingrediente
- 1 banană, tocată
- 80g fructe de padure congelate
- 250 ml lapte
- 1 lingură de unt de arahide
- 1 pudră de proteine din zer de ciocolată din zer
- 20 g creatină monohidrat
Informațiile nutriționale
banane sunt pline de vitamina B6, care este esențială pentru metabolismul aminoacizilor și construirea de mușchi noi
Fructe de padure sunt o sursă de vitamina C, care este esențială în formarea colagenului pentru a ajuta la reconstrucția țesutului conjunctiv
Lapte conține grăsimi saturate, ceea ce reprezintă un element vital pentru testosteronul - un combustibil cheie pentru sesiunile mari de ridicare
Unt de arahideeste bogat în proteine de construcție a mușchilor, grăsimi nesaturate care scad colesterolul LDL ("rău") și fibrele
Proteine din zer este solubil în apă, deci este rapid absorbit, oferind aminoacizi pentru a vă reconstrui mușchii
Creatina poate contribui la îmbunătățirea furnizării ATP care mărește energia, ceea ce mărește capacitatea musculară de a se ridica.
