Privind la o groapă fără fund? Dacă mintea ta spune că "nimic nu mă face fericit", atunci suntem pe teritoriul depresiei. Iată cum să renunțați.
În primul rând, o mare parte din ceea ce împărtășesc nu poate fi pusă pe deplin în cuvinte. Este ceva de care trebuie să experimentați. Dacă simțiți că nimic nu te face fericit, luați în considerare această caracteristică încercarea mea de a crea un proxy care să vă îndrepte spre direcția cea bună, mai degrabă decât un manual de consiliere pas cu pas despre găsirea fericirii dacă nu aveți nici unul.
Mă simt oarecum calificată să vorbesc despre acest subiect pentru că am petrecut în jur de 10+ ani blocați în bucle de gândire negativă, îngrijorătoare de anxietate și un fuzz de depresie, de care m-am retras. De asemenea, am scris cărți pe această temă și am îndrumat pe alții să depășească anxietatea. Dar, de asemenea, vreau să recunosc RSDTyler și JulienHimself, pe care le puteți găsi pe YouTube, că mă ajuți să spun asta.
Ce este în spatele opacului cenușiu?
Dacă renunți la toate celelalte motive / motive pentru care facem ceea ce facem, în centrul ei totul este că vrem să fim fericiți. Nu este un tip mare de fericire murdar momentan, ci o stare continuă de a fi lipsită de anxietate, lipsită de depresie și pur și simplu de sentiment ca … cuminte - acea stare continuă și ușoară de mulțumire în care viața este doar bună.
Dar când nimic nu te face fericit, experiența ta în viață ar putea fi buclele de gândire negativă care par incontrolabile. Poate că nu te poți opri să te gândești la ce gândesc ceilalți despre tine. Sau simțiți-vă că mintea voastră este o iad viu - o fuză cenușie și o ceață mintală care pur și simplu nu va fi clară. Poate chiar citirea acestei trăsături este dificilă, deoarece mintea ta este prea epuizată pentru a se concentra pe perioade lungi.
Greșeala pe care mulți dintre noi o fac este să ne gândim că atingerea stării de fericire este ceva care este acolo. [Citește: Cum să te simți fericit: 13 strategii dovedite pentru fericirea instantanee]
Fericirea este de fapt a noastră Mod implicit stat. Ne spunem: Nu sunt fericit, așa că voi ieși acolo și voi afla Cum a fi fericit. Poate dacă reușesc mai mult sau dacă am un iubit, obțineți mai multă aprobare, atenție sau lucruri materiale apoi Voi fi fericit.’ În cele din urmă, veți sfârși gândirea, nimic nu mă face fericit.
Nimic nu ma face fericit: Dar fericirea vine doar cand ne lasa sa plece
Acum nu spun că realizarea lucrurilor nu este importantă. Pur și simplu e lipsit de punct.
"A fi fericit este ceva ce deja sunteți. Ajungeți acolo, realizându-vă că sunteți deja acolo. "-JulienHimself
Cu asta a spus, iată ce doriți să vă gândiți când tot ceea ce credeți este "nimic nu mă face fericit".
# 1 Dăruirea luptei. Ați crede că încercați să depășiți depresia, luptând astfel că ar fi o modalitate de ao bate. Nu cred că este adevărat. Oamenii își iubesc povestea chiar dacă este dureros și îi doare. Acest lucru se datorează faptului că este familiar și auto-validat să-ți spui o poveste unică despre motivul pentru care viața ta e deșartă și cum este o problemă mare.
Este Mai tare pentru a renunța la nevoia de a se concentra asupra sentimentelor de auto-mila. Știu că am petrecut ani să mă gândesc la cât de rău m-am simțit, ceea ce nu ma dus nicăieri.
În mod ironic, cu cât mă concentrez mai mult face și încercat pentru a obține mai bine cu cât mi-a alimentat buclele cu gândire negativă cu atenție. Concentrându-se, în schimb, în momentul prezent * cu momente în care veți realiza obiectivele viitoare pe care le scrieți * este o direcție mult mai bună de a vă revărsa atenția.
Chiar și atunci când lucrați la o mare disertație, alegeți să vă concentrați pe fiecare pas puțin câte puțin, decât să priviți în fața scorului dvs. sau asupra unor gânduri îngrijorătoare despre ceva care sa întâmplat la începutul acestei zile. [Citește: Sabotarea fericirii tale: 12 moduri în care îți poți distruge viața]
# 2 Intră în prezent. Ți-ai spus vreodată "de ce nu pot opri doar obsesia?" Era ca și cum ai vorbit despre o parte din tine care încă ești separată de tine. Aceasta este mintea ta de gândire.
Mintea ta de gândire poate fi incredibil de bună în a crea probleme și gânduri și sentimente repetitive. Se poate să vă îngrijorați mereu de trecut și să vă temeți de viitor, astfel încât să nu mai apreciați frumusețea momentului prezent și chiar să vă simțiți deloc deloc.
Timpul petrecut în timpul dis-identificării cu mintea gânditoare vă arată diferența dintre tu și modelele tale de gândire obișnuite.
Nu pot spune nimic mai bun de citit / ascultat Puterea Acum vă dă o înțelegere solidă a momentului prezent. Învățați să vă păstrați propriile modele negative de gândire fără a încerca să le forțați. De asemenea, meditația în jur de 20 de minute pe zi este o practică fantastică. [Citește: Cum să vă liniștiți mintea și să faceți pacea o stare de spirit]
# 3 Acceptarea că va fi o cățea pentru a depăși obiceiurile de gândire negative. Cunoaște pe cineva care, atunci când se întâmplă ceva rău cu ei, se ocupă de ea sau o râde și pleacă? Nivelul de bază al acelei persoane de cât de bine se simt de obicei este de șapte sau opt din zece.
Dar dacă sunteți blocat într-un model de gânduri și sentimente negative, sunteți invers. Deci, poate că sunteți de obicei doi sau trei din 10. Deci, chiar dacă obțineți un vârf de sentimente bune care vă împing să spuneți cinci sau chiar 10 din 10, acesta va cădea în cele din urmă până la momentul inițial.
Cred că este important să recunoaștem că acest obicei va fi foarte, foarte dificil de trecut.Dar, în mod natural, veți găsi creșterea dvs. de bază dacă aveți doar credință. Nu puteți face un număr de timp pentru a ajunge la o linie de bază bună. Poate dura două luni. Sau doi ani. Doar ai încredere în proces și vei progresa treptat puțin câte puțin. [Citește: Regulile vieții - 22 de secrete pentru a nu fi niciodată nefericite din nou]
# 4 Înțelegerea buclelor de gândire negativă este o dependență. Gândește-te doar la trolluri online care nu se pot opri din hrănire cu negativitatea și drama. Cu cât ați fost deprimat mai mult, cu atât va fi mai adânc cârligul tău negativ. E ca și bunicul tâmpit care nu poate decât să mențină un sentiment de apreciere pentru câteva ore, înainte de a găsi ceva în care să se plângă cu vehemență.
Corpul tău face totul pentru a încerca să te pună înapoi în acel cadru obișnuit al minții. Lucruri precum revistele zilnice de 5 minute de recunoștință vă ajută să vă exersați un obicei nou care vă înlocuiește pe cele vechi de-a lungul timpului.
#5 alegere să accepte suferința. Toți oamenii suferă în mod inerent de suferință, deoarece viața este dificilă. Dar Cum cu care se confruntă această suferință face diferența în lume. Aceasta este diferența dintre:
Trăind în frică și jucându-l în siguranță. Sau Confruntându-vă cu temerile * cum ar fi faptul că toată lumea pe care ați cunoscut-o va muri la un moment dat * și a face rahatul care vă sperie pe care îl evitați în viața voastră * verificați cartea 50lea Lege pentru cum *.
Viața este plină de suferință și haos. Dar avem două opțiuni în modul în care acceptăm această realitate:
Încheiem că nimic nu contează, deoarece viața este aleatorie. Sau Spunem că totul contează și ne vom asuma întreaga responsabilitate de a trăi în mod corespunzător * prin faptul că suntem curajoși și nu ne ținem de cel mai înalt potențial *
Totul poate fi privit în mai multe moduri. Depinde de modul în care conturezi o situație. Așa cum este, dacă ești mereu nefericit, poți să ai cadrul nihilistului, unde nu contează nimic.
Acesta este de fapt un uşor mod de a trăi viața * deși e greu să trăiești și te umple cu disperare *. Dar nu este dreapta modul în care doriți să găsiți sensul și fericirea. Calea potrivita este sa fii eroul si sa accepti suferinta vietii de bunavoie. [Citește: Cum să tratăm singurătatea: 12 moduri de a vă readuce la viață]
# 6 Sortați-vă viața incremental. Acceptați unde vă aflați acum. Și mergeți mai departe în acest context. Cheia este să începeți cu lucrurile mici din viața voastră.
Începeți cu adevărat mic și pur și simplu cu dumneavoastră. Aranjează-ți camera dacă e dezordonată. Organizați-vă lucrurile. Faceți sens în haosul asupra căruia aveți control direct. Obțineți o rutină obișnuită de somn, în care vă treziți și dormiți la un anumit moment în fiecare zi. Începeți mic și creșteți domeniul dvs. de aplicare biți pe măsură ce câștigați încredere.
#7 Sortați-vă sănătatea. Iată câteva lucruri esențiale pe care trebuie să le rezolvi în timp, dacă aveți creier de ceață / depresie / anxietate:
- Planificați o verificare cu medicul * nivelurile de hormoni, testul de sânge / micronutrient, testul de alergie *. - Exercițiu adecvat. - Obținerea unui somn adecvat într-o cameră întunecată în fiecare zi. - Îndepărtarea alimentelor inflamatorii / alergene * ia în considerare o dietă de eliminare * - Tăierea tuturor alimentelor procesate, cum ar fi pâinea, orezul alb, biscuiții, zahărul, alimentele pe bază de făină. - Cranking-ul de verdeață * verde cu frunze închise *, alimente întregi cu culori din întregul curcubeu și mirodenii. - Luați în considerare, de asemenea, suplimentarea cu micronutrienți, de ex. magneziu, vitamina D, omega-3.
# 8 Să pierdeți și să aveți o viață socială. Cum ar fi luarea de timp, de-stressing * de ex. folosind saune *, petrecând timp doar cu oameni care te fac să râzi, să ai un cerc social, să te duci în jurul tău, să faci lucruri noi și să ai experiențe noi. Puteți întâlni tot felul de oameni pe site-uri precum meetingup.com. [Citește: Beat plictiseala cu 30 de distracții de a face cu prietenii]
# 9 Acceptarea faptului că sunteți un burete. Puteți face multe pentru a vă schimba viața și starea de spirit. Dar adevărul este că veți fi suma celor mai apropiați cinci prieteni pe care le aveți și cărțile pe care le-ați citit. Deci, dacă petreceți mult timp în jurul oamenilor care se hrănesc cu negativitate, aceasta vă aduce înapoi la o linie de bază scăzută.
Este posibil să trebuiască să schimbați tipurile de emisiuni pe care le urmăriți, tipurile de site-uri pe care le citiți, slujba dvs., prietenii dvs., chiar părăsiți familia dacă par să ardă flăcările.
# 10 Acceptați că veți avea probleme. Acest lucru este important. Dacă nu vă așteptați să aveți rețineri, veți fi complet distruși atunci când se întâmplă. Veți avea chiar zile mici * chiar scăzute săptămâni* în pofida progresului. Această conștientizare limitează cât de mult obții în felul tău.
# 11 Maparea trecutului, prezentului și viitorului. Programele precum selfauthoring.com vă ajută să înțelegeți totul. Dacă ați trecut printr-o mulțime de chinuri interioare, va trebui să vă împărțiți obstacolele din trecut și să învățați cum să-i stăpâniți, astfel încât să nu mai apară în viitor.
Este, de asemenea, important să știți care este dvs. viitor planurile sunt. Dacă nu aveți obiective de viață, nu puteți avea emoții pozitive!
# 12 Nu minte. Dacă încercați să prezentați o mască altora, respingeți o parte din ceea ce vă aflați, ceea ce este ca ura de sine. Nu trebuie să le spui oamenilor totul despre tine, dar nu spun minciuni, chiar și atunci când pare dificil, este important dacă vrei să înțelegi viața ta. [Citește: Cum să nu te minți pe tine însuți și pe toți din jurul tău]
# 13 Găsirea unui bun psihiatru. Aveți prieteni buni, o treabă bună, o dietă bună - un psihiatru bun vă ajută să vă gândiți la aceste lucruri.Și dacă, în ciuda faptului că toate acestea sunt în regulă, sunteți încă deprimat, puteți fi un candidat pentru intervenții farmaceutice care să echilibreze echilibrul chimicalelor creierului.
[Citește: 15 lucruri pe care toată lumea ar trebui să le știe despre cum să trăiești o viață fericită]
Starea dvs. implicită naturală este fericirea. Cu toate acestea, lucrurile stau în calea acestei conștientizări, incluzând: deconectarea de la momentul prezent, evitarea temerilor personale, dietă / stilul de viață inflamator și nu sortarea prin obiectivele vieții, traumele din trecut și relațiile.
