In octombrie, Gym Jones, echipa de traineri infamă pentru biciuire 300Au ajuns în Londra pentru primul lor seminar din Marea Britanie, găzduit de Optimal Life Fitness. MF „s Joel Snape a fost acolo pentru curs, care a acoperit elementele de bază ale Gym Jones teoria mișcărilor, formării, progresiei și programării. Bineînțeles, nu ar fi fost același lucru fără un element practic, așa că grupul a trecut prin următoarele mini-antrenamente. Dați-le o încercare. Puteți citi raportul complet în Ediția din martie a Fitness Men's. Tail Pipe Acesta este un antrenament echipat cu tag-uri pentru a învăța tehnica corectă de respirație. Din punct de vedere tehnic, ar trebui să o faceți cu un partener, dar dacă nu aveți unul, rândurile dvs. și țineți steagurile timp de 250 de minute. P1 - Rând 250m P2 - Țineți două boilere de 24 kg în poziția "rack" Schimbați locurile cu partenerul dvs., apoi repetați până când ați făcut trei rânduri și trei rafturi. JonescrawlUnul dintre Gym JonesCele mai înșelătoare antrenamente - loviții de cap primează picioarele, cutia sare să le prăjești. Dacă doriți să mergeți în frig, doar mergeți înainte și faceți antrenamentul. În caz contrar, truc este de a face loviți cu rigid picioare, lăsând viței proaspete pentru salturi. 10 loterii cu 115% din greutatea corporală 25 salturi caseta Repetați de trei ori. 30/30 30 de secunde pentru a face cât mai multe repetări posibil, apoi 30 de secunde de odihnă. Repetați de patru ori pentru un total de patru minute, apoi faceți o pauză de două minute înainte de următorul exercițiu. Burpee Squat (plutind cu coatele pe genunchi) Jumping suflare Când am făcut asta în Gym Jones seminar, ni sa spus să alegem cele două exerciții preferate și să le facem … apoi, după primele opt minute, ni sa spus că ar trebui să facem tot ce nu am ales. Dacă doriți să faceți acest lucru mai greu, odihniți-vă într-o poziție stresată. Gym Jones fondator Mark Twight a murit dintr-un bar în timpul odihnei.
Pentru antrenamente mai inovatoare, abonați-vă la Fitness pentru bărbați, sau descărcați-l aici.
