Problema: Rutinele plictisitoare
"Este destul de greu sa te treci prin usile sala de gimnastica in cele mai bune momente, sa nu mai vorbim de 30-40 de minute pe o masina cardio la un moment dat", spune Finch. "Nu vă lăsați prinși în aceeași sală de gimnastică săptămânală, în săptămână. Corpul tau se adapteaza rapid la un antrenament asa ca nu uita sa-l iei socant amestecand rutina sala de sport si schimbandu-ti in mod regulat orele.
Fix: Obțineți ajutor
"Nu puteți bate obținerea unei evaluări complete cu suport nutrițional și programe scrise de un antrenor personal. Acestea vă vor păstra creativitatea și distracția. De asemenea, puteți întreba întotdeauna un instructor din sală de gimnastică pentru idei și puțin antrenamente. La urma urmei, plătiți pentru un serviciu."
Problema: Săptămâna Binges
"Lucrezi atât de tare toată săptămâna și ține-te de ispitele tale, dar vine vine vineri și simți că ai o trecere liberă să mănânci și să bei ceea ce-ți place pentru că merită asta", spune Finch. "Desigur, aveți dreptul la un tratament, dar problema apare atunci când un tratament se transformă într-o amețeală. Și când se va întâmpla asta, luni se va întâmpla curând și nu ai nici o motivație, ești obosit și nu ai nici o energie.
Fix: Mâncați și deplasați-vă
"Aveți nevoie de o dietă echilibrată pentru a vedea rezultatele pe care le doriți, dar vă puteți trata la masa ciudată" obraznic "- atâta timp cât vă puneți imediat în spatele dvs.", spune Finch. "Toți prea adesea oamenii se fixează pe ceva ce simt că nu ar trebui să mănânce - și asta înseamnă că mănâncă și mai mult din ea".
Problema: presiunea timpului
"Am pierdut numărătoarea de câte ori am auzit oamenii spunând că nu au timp să se antreneze și să găsească scuze pentru că nu au făcut munca grea", spune Finch. "Este atât de important să îți gestionezi timpul cu înțelepciune, oferindu-te acel moment important" de mine ". Amintiți-vă că o oră este doar 4% din zi."
Fix: Faceți un plan
"Asigurați-vă că pregătirea și pregătirea alimentelor reprezintă o parte obișnuită a zilei. Scrieți sesiunile de sală de gimnastică în jurnalul dvs. și tratați-le ca și cum ar fi o întâlnire importantă de afaceri sau o ocazie socială. Puteți face același lucru și pentru pregătirea produselor alimentare."
A se vedea legate de Cum să-ți atingă obiectivele de fitness Spre exemplu, Sprinter Adam Gemili privind importanța stabilirii obiectivelor Cele mai bune provocări ale gimnastică
Problema: progresul lent
"Știu cât de demotivator este când îți pui inima și sufletul în pregătire și îți îmbunătățești nutriția, dar nu vezi rezultatele pe care le vrei", spune Finch. "Începeți să vă întrebați dacă merită cu adevărat toată munca grea. Dar amintiți-vă, toate formele corpului și genetica sunt diferite și, uneori, este nevoie de timp pentru a vedea aceste rezultate ".
Fix: Urmăriți-vă progresul
Urmăriți fiecare aspect al vieții dvs. de antrenament și al compoziției corporale, inclusiv ceea ce ați făcut în sala de sport și ceea ce ați mâncat, precum și nivelurile de grăsime corporală și masa musculară slabă. Uneori vei fi surprins de cât de bine faci și de progresul pe care îl faci.
Problema: Să mergem singură
"A avea o rețea mare de sprijin în jurul tău este atât de importantă", spune Finch. "Trebuie să lăsați prietenii apropiați și familia să știe de ce antrenezi astfel încât să te poată susține mai degrabă decât să te tenteze fără sfârșit prin împingerea tăvii de biscuiți sub nas sau prin invitație la pub".
Fix: Face prieteni de fitness
"Nu poți să învingi vibrațiile pozitive pe care le primești de la cursurile de fitness și să amesteci cu oameni care au obiective similare și să te încurajezi să muncești mai mult. De asemenea, puteți să încercați să vă implicați partenerul sau prietenul în călătoria dvs. și să utilizați competiția pentru a vă stimula."
