Dacă aveți nevoie de o gustare rapidă de recuperare post-antrenament, nu căutați decât laptele de ciocolată. Consumul de clasă ceai-timp după o sesiune de gimnastică poate accelera recuperarea musculară datorită combinației sale de proteine din zer și cazeină, potrivit unui studiu realizat de James Madison University din SUA. Zerul are acțiune rapidă, permițând aminoacizilor să intre direct în țesutul muscular, în timp ce cazeina este digerată mai încet, oferind un flux constant de aminoacizi în timp. Raportul său carbohidrat 4: 1 la proteine este, de asemenea, ideal pentru promovarea sintezei glicogenului muscular.
Frijj - 4/5 Proteine-ambalate și gustoase, dar prea gros pentru a fi o băutură post-sala de sport ideală. 3,9g proteină per 100ml 11,4 g zahăr pe 100 ml £ 1,18 pentru 500 ml Atat de bun - 4/5 Făcut cu lapte de soia, acest shake-ul gustos este scăzut atât în zahăr, cât și în proteine. 2,5 g proteină per 100 ml 9,0 g zahăr pe 100 ml 99p pentru 1L Mars Refuel - 3/5 Nivelurile ridicate de zahăr dau acestui milkshake o aromă dulce, ușor de sănătos. Proteină 3,1 per 100 ml Zahăr 13,7 la 100 ml 1 lire pentru 388 ml
Alpro - 3/5 Acest amestec de soia de la Alpro are un gust ușor amar. 3,3g proteină per 100ml 9,1 g zahăr pe 100 ml £ 1,52 pentru 1L
Yazoo - 5/5 Un milkshake cu delicatețe de la Yazoo fără dezavantaje serioase. 3,3g proteină per 100ml 9,4 g zahăr pe 100 ml56p pentru 500ml
Pentru mai multe teste de gust, abonați-vă la revistă. Vă vom da cinci probleme pentru 5 £.
