Faceți-o: nu mâncați suficiente fructe și legume și cu siguranță nu obțineți suficientă varietate. Pulbere de verde este planul dvs. de rezervă - aruncați-l într-o mișcare o dată pe zi și odihnă-te ușor.
Ce este?
Legume, fructe, alge și ierburi sfărâmate în formă de pudră, adesea conținând lucruri pe care altfel nu le-ați fi vrut să le includeți în dieta ta cum ar fi grâul, spirulina, lucerna și altele asemenea. Gândiți-vă la aceasta ca la o copie de rezervă atunci când nu vă loviți de cinci ori pe zi, ceea ce nu este doar guvernarea - este linia de bază pentru a te proteja împotriva cancerului, colesterolului ridicat, diabetului, accidentului vascular cerebral și a numeroase alte probleme. Praful de verde poate ajuta, de asemenea, să contracareze efectul acid al întregii proteine pe care o consumați.
RECOMANDAT: cele mai bune suplimente
Ce aleg?
Fiecare produs are o formulă proprie și nu există nici un substitut pentru citirea cu atenție a etichetei. Nutriționist și creator al lunchboxdoctor.com Jenny Tschiesche recomandă să țineți cont de următoarele lucruri.
- Verdeaţă. "Acest lucru ar trebui să provină din surse naturale, cum ar fi șuncă, spanac, patrunjel și broccoli".
- Alge sau alge marine. "Spirulina și chlorella ar trebui să fie în mod ideal pe etichetă."
- Ierburile. "Asta înseamnă grâu, orz, lucernă și păpădie."
- Enzime digestive. Acestea sprijină propriile enzime ale corpului dumneavoastră în a distruge alimentele pe care le consumați și de a extrage substanțele nutritive."
- Fibră. "Pentru a menține sănătatea optimă a intestinului."
- Antioxidantii. Acestea vor oferi o imbunatatire a sistemului imunitar.
Navigați pe verde praf pe amazon.co.uk
Cum o iau?
Puteti bea drept, dar nu este intotdeauna cea mai buna bautura solo. "Pulberele verzi sunt cel mai bine consumate amestecate într-un lichior de zahăr slab sau în suc de legume", spune Tschiesche.
"De obicei 1 lingura pe zi este suficientă o alimentație suplimentară. O combinație ideală ar fi banana congelată, spanacul înghețat, boabele proaspete sau congelate, laptele de migdale, pudrele super-verde, semințele măcinate și scorțișorul măcinat. Aceste ingrediente ar trebui combinate într-un procesor de alimente, în filtru de aluat sau în NutriBullet."
Suntem fanii amestecării sale într-un shake cu proteine, iaurt (sau kefir), o lingură de unt de nucă și o banană sau o mână de fructe de padure pentru o explozie de dimineață de energie nutrițională.
Singura dată de a nu-l lua este imediat după un antrenament, când va întrerupe procesul de inflamare și oxidare care ajută la recuperare.
Pot să nu mai mănânc legumele acum?
Am întrebat expertul în domeniul nutriției sportive Ross Edgley și răspunsul scurt: nu. Cercetările și experiența arată că ar trebui să ne mâncăm substanțele nutritive, deoarece natura le-a împachetat. De exemplu, un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a constatat că faptul că aveți fructe în formă lichidă poate schimba dramatic modul în care corpul dumneavoastră o procesează. Dar știm cu toții că este greu să consumăm suficiente fructe și legume pentru a obține toate micronutrienții de care avem nevoie - ca să nu mai vorbim de costisitoare - de ce să ignorați ceva care să vă ajute?
Linia de jos
Nu credeți că un supliment poate înlocui broccoli și fasole verde, dar din moment ce puțini dintre noi mănâncă varietatea de legume verzi, ar trebui să folosim praful de verdeață ca o completare.
