Vizualizați mișcarea
Imaginați-vă mușchii contractând și extinzându-vă. Cercetătorii britanici au descoperit că cei care și-au concentrat atenția asupra bicepsului în timp ce făceau bucle de biceps aveau mult mai multă activitate musculară decât cei care se gândeau la alte lucruri.
Folosiți motto-uri motivante
Cântați cuvinte pozitive, cum ar fi "Sunt puternic, puternic și concentrat". Veți simți, aproape sigur, la început, dar psihologii sportivi de la Universitatea din California de Sud au descoperit că atât autocunoașterea instructivă, cât și cea pozitivă pot spori puterea, acuratețea și coordonarea.
Gândiți-vă la apariții
Atunci când acidul lactic intră și mușchii tăi sunt în durere, concentrează-te asupra felului în care vei privi la oricare dintre doamnele care te uiți dacă te înjunghie sub tulpina. Un studiu de la Universitatea din Bath a constatat că teama de a privi neatractiv poate fi o motivație puternică pentru a menține greutățile.
Aveți o mână de stafide
Pentru o creștere energetică instantanee, păstrați câteva stafide în buzunar. Un studiu realizat în Journal of Strength and Conditioning Studiu a constatat că acestea sunt o sursă eficientă de carbohidrați care oferă și potasiu cramp-busting, precum și proteine, fier și fibre. Doar să nu le pierdeți sau veți arăta un pic prostie, pe măsură ce tocmai cade când stați pe bancă.
