Cu toții ne place să petrecem, dar când o faceți exagerată, veți plăti păcatele de noaptea trecută dimineața următoare printr-o mahmureală furioasă. Evitați-l cu aceste 9 sfaturi.
Indiferent dacă o beți cu prietenii dvs. la gura preferată de udare sau când discutați cu o dată cu o dată o sticlă de vin, există întotdeauna gândul care rămâne: dacă aveți o băutură prea mult, se va trezi cu o durere de cap trepidantă care se va înregistra pe orice Scală Richter.
Hangoverele sunt bâzâitul unei existențe a băutorilor. Ei te trezesc trezit cu o gură uscată, o migrenă aproape, și tentatia de a nu mai avea niciodată o băutură alcoolică. Dar tu sigur că nu te gândeai la asta când te-ai răzgândit la a cincea tequila împușcat noaptea trecută. Există într-adevăr o modalitate sigură de a evita mahmureala?
Cum de a preveni o mahmureala
Nu este numărul de băuturi pe care le aveți, dar ceea ce faceți în timp ce beați determină dacă vă veți trezi cu mahmureala secolului. Iată câteva sfaturi încercate și testate pentru a pune bluesul de mahmureală în gol.
#1 Nu bea. Sfarsit.
- Glumeam doar. Cam.
# 2 Beți apă între fiecare băutură alcoolică. Hangoverele sunt, în mare parte, cauzate de deshidratare. Corpul tău suge apă din celule pentru a ajuta la eliminarea toxinelor * alcoolului * din sistemul tău. Acesta este motivul pentru care vă pipi atât de mult atunci când bei.
Dacă puteți evita deshidratarea, sunteți pe jumătate pentru a evita o mahmureală cu totul. Cea mai ușoară modalitate de a face acest lucru este să alterați pur și simplu fiecare băutură alcoolică cu un pahar de apă. Cealalta optiune este sa ai cateva bauturi pentru a obtine un buzunar si apoi sa treci la apa - dar asta depinde de cat de mult ai auto-control si de cat de dependenta gasesti alcool.
Mai intai, mananca cateva pahare de apa pura inainte de a merge la culcare si pregateste-te pentru dimineata, cand te vei trezi putin deshidratata, chiar daca bei apa cu o seara inainte.
# 3 Bea alcool de calitate și băuturi clare; evitați mixerele cu bătaie și lipiți de aceeași băutură. Alcoolul ieftin vă va da întotdeauna mahmureli teribile. Este mai puțin pură și, în general, este plină de prostii pe care corpul tău nu-i place. Acest lucru este valabil și pentru mixere. Dacă adăugați o cantitate de cola deasupra alcoolului, tocmai puneți în organism mai multe substanțe chimice pe care trebuie să le scape.
Beți alcool de calitate, cu mixere minime sau cu apă de sodiu. Alcoolul clar este în general mai curat * și mai scăzut în calorii * decât alcool întunecat - dar un whisky de înaltă calitate va fi mai bun decât ginul ieftin, deci alegeți calitatea dacă îl puteți permite.
Un alt sfat frecvent dat este să vă lipiți de un singur tip de băut toată noaptea. Sincer, nu sunt sigur că există vreun motiv științific pentru motivul pentru care este mai bine. Dar, din experiența personală, lucrurile încep să se înrăutățească atunci când începeți să amestecați tot felul de băuturi diferite împreună.
# 4 Beți suc de legume. Rinichii și ficatul dvs. săraci trebuie să proceseze alcoolul, care este o otravă și orice substanțe chimice și zahăr sunt în mixerele pe care le puteți bea. Vrei să-i susții în orice mod posibil.
O modalitate este de a le oferi nutrienții buni care trebuie să lucreze eficient. Acest lucru este cel mai ușor de făcut cu suc de legume înainte de a începe să beți și a doua zi după primul pahar de apă. Verzii, impreuna cu sfecla, sunt cele mai bune pentru a impacheta un pumn nutritional plin de nutrienti specifici pe care ficatul le foloseste pentru a detoxifia organismul.
# 5 Mănâncă o masă cu conținut de proteine sau grăsime înainte de a bea. Apelați-vă "îmbrățișarea stomacului" dacă vă place, dar dacă aveți o masă bună înainte să începeți să beți, cu siguranță vă veți ajuta să evitați mahmureala. Aceasta încetinește absorbția de alcool, ceea ce vă va împiedica să vă bateți în stare de negru și să faceți un spectacol de sine, dar și să vă ajutați cu mahmureala ulterioară.
Proteinele și grăsimile sunt cele mai bune, deoarece sunt digerate și eliberate lent în sânge. Tentația după ce ai bea o băutură va fi să mănânci alimente bogate în carbohidrați, bogate în carbohidrați și probabil că e mai bine decât să nu mănânci nimic, mahmureală. A fi pregătită și având o masă adecvată în avans este întotdeauna o idee mai bună.
# 6 Îndepărtați-o la sala de gimnastică / saună / baie de aburi. Când alcoolul este în fluxul sanguin, corpul tau trebuie să scape de el. Se va detoxifia prin ficat, care are multe canale de excreție. Veți merge la toaletă foarte natural, oricum, dar două lucruri pe care le puteți controla sunt transpirația și respirația. Ambele sunt puternice detoxifiere.
Apăsați sală de gimnastică pentru a vă ridica rata de respirație timp de o jumătate de oră și transpirați-o. Urmați-vă cu saună sau baie de aburi pentru a crește transpirația și mai mult, și, pentru o dublă whammy, practică respirația profundă în timp ce sunteți acolo. Dacă vă simțiți într-adevăr fragilă, poate doriți să loviți doar sauna sau camera de aburi, mai ales dacă nu vă puteți descurca. Nici o problema - inca functioneaza! [Citește: 25 sfaturi de inspirație pentru a te motiva și a lucra la]
DECLARAȚIE: Asigură-te că te hidratezi bine. Veți fi deja deshidratat de alcool și dacă lucrați sau stați în saună sau în camera de aburi pentru o perioadă lungă de timp, va deveni mai rău. Beți multă apă înainte, în timpul și după aceea și luați în considerare utilizarea unei pudre de rehidratare în apă pentru a recupera sărurile și mineralele pierdute. Fiți sensibili și rămâneți în siguranță.
Luați un pui de somn sau reveniți la culcare a doua zi. Nu dormi foarte bine dupa ce bea.Chiar dacă ieșiți afară și sunteți morți în lume timp de mai multe ore, nu sunteți într-adevăr într-un somn profund.
Ciclul de somn trece prin diferite faze: somn ușor, somn profund și REM * mișcare rapidă a ochilor * somn. Când consumați alcool, aveți tendința de a rămâne în faza de somn și nu intrați în ciclurile REM, unde se întâmplă cea mai mare parte a recuperării și regenerării. Acesta este motivul pentru care vă puteți trezi încă senzație de epuizare, chiar și după 6-8 ore de somn.
Ridică-te, bea puțin apă, poate face un exercițiu sau se îndreaptă spre camera de aburi pentru a detoxifica o parte din alcool și apoi să te întorci la culcare pentru un somn de forță va duce la un somn mai bun. Cele 45 de minute suplimentare de somn vă vor lăsa să vă simțiți mult mai răcoritoare decât celelalte 8 ore de somn!
# 8 Sprijină ficatul cu suplimente. În mod specific, ciulinul de lapte ajută la detoxifierea ficatului, iar dacă nu puteți obține un suc de legume, o praf de verdeață în apă va face treaba la fel de bine. Fără materiile prime, organele nu își pot face treaba în mod corespunzător, deci asigurați-vă că le dați ceea ce au nevoie.
Luați o aspirină și luați niște fibre înainte de a bea. Alcoolul excesiv determină dilatarea vaselor de sânge și din acest motiv obțineți o durere de cap atunci când sunteți supărat. Luând o aspirină inainte de începeți să beți, va ajuta să eliminați acest lucru, deoarece are efectul opus și deschide vasele de sânge, permițând un flux sanguin mai bun și evitând hipertensiunea arterială. Bineînțeles, fii sensibil și nu-ți face obiceiul de asta … nu ar trebui să bei prea mult în exces pentru a deveni o problemă oricum.
Dacă aveți o durere de cap a doua zi, s-ar putea să doriți să luați o aspirină în apa dvs. primul lucru dimineața. Acest lucru ar trebui să ușureze durerea de cap, care vă va face să vă simțiți mai bine și veți fi mai probabil să vă ridicați și să scuturați complet mahmureala.
Recomandarea finală este să luați un supliment de fibre înainte de a începe să beți. Fibrele se leagă de deșeuri și le iau prin organism pentru excreție - în esență, vă "ține în mod regulat". Va trebui să eliminați alcoolul din sistem și, luând un supliment de fibre înainte de a bea, vă asigură au toate materialele în loc, gata să vă ajute organismul să elimine toxinele.
[Citește: 14 modalități sigure de a păstra clasic la o petrecere]
Acestea sunt 9 dintre cele mai bune modalități de a evita o mahmureală furioasă și săriți înapoi după o noapte de băut greu. Bucurați-vă!
