Cum functioneaza Nu fiecare hotel are o sală de gimnastică de ultimă oră, dar asta nu înseamnă că ar trebui să dezvolți o relație nesănătoasă cu mini-barul. Acest antrenament vă permite să lucrați la fitness și să ardeți grăsime fără a vă împacheta clopotele și mingile de gimnastică. Lucrul pe o platformă instabilă, cum ar fi un pat sau o pernă, conform cercetărilor din SUA, va face ca piciorul și mușchii de șold să funcționeze cu până la 13% mai greu în timp ce se străduiesc să vă mențină echilibrul. Timp pe sesiune 30 minute Arderea calorii 450
De ce ai nevoie O pernă. Un pat. Un scaun. Un cronometru de la £ 10. Un cronometru precis este foarte util pentru antrenamentul de circuit. Nu este prea important să ghiciți timpul - rutinele dvs. trebuie să fie programate cu precizie pentru a măsura progresul dvs. și pentru a vă menține motivat. start Ia-ți sângele circulând făcând cinci minute de jogging pe loc, mușcătoare și mușcături. Apoi faceți niște lebede, plimbări în picioare și presiuni înapoi în spate timp de cinci minute pentru a vă îmbunătăți coordonarea și elasticitatea mușchilor. finalizarea Odată ce ați terminat un circuit, odihniți-l timp de două minute înainte de a repeta acesta.
Faceți clic pe link-urile de mai jos pentru a vedea fiecare exercițiu. Exercitiul 1: Perna sprintului Exercițiul 2: Scuat în picioare Exercițiul 3: Step-up Exercițiul 4: Picătură în picioare cu triceps Exercitarea 5: Placă laterală Exercițiul 6: Supraom Exercițiul 7: Cresterea scaunului invers
Pentru mai multe antrenamente de călătorie, abonați-vă la Fitness pentru bărbați. Ne vom conecta cu cinci probleme pentru 5 £.
