Te uiți la un ecran toată ziua, nu-i așa? (Antrenor cu siguranță - calculatoare, smartphone-uri, tablete, televizoare … îl numiți, ne vom uita la ea ca și cum ar fi Hypnotoad.) Ați observat cum ochii încep să vă doare și vă simțiți obosiți? Poate că aveți o durere de cap după un timp și vă este greu să vă concentrați?
Am întrebat-o pe expertul nostru în domeniul sănătății, Dr. Nick Knight, ce se întâmplă și după ce ne-a asigurat că nu mergem orb, a explicat că este cel mai probabil tulpina ochilor. Se întâmplă când privești ecrane, pentru că nu clipești la fel de mult, deci ochii tăi nu primesc umezeala de care au nevoie. Ochii se simt de asemenea obosiți, deoarece mușchii din jurul lor lucrează din greu încercând să se concentreze pe afișajul ecranului.
Deci, dacă constatăți că vă îmbolnăviți, aveți dureri, senzații de mâncărime, oboseală și durere sau dureri de cap, sau concentrarea dvs. devine mai săracă și mai săracă, ce puteți face? Iată cele trei lucruri pe care Dr. Nick le recomandă.
1. Urmați regula 20-20-20
La fiecare 20 de minute, uitați-vă la un obiect de 20 de metri distanță și priviți-l timp de 20 de secunde. Acest lucru vă ajută să relaxați mușchii oculari tensionați.
2. Selectați configurația ecranului
Diminuează setarea luminii astfel încât să fie același cu mediul din jurul tău. De asemenea, puneți pe ecran un film anti-orbire.
3. Ia-ți ochii verificați
Gândindu-te pe termen lung, este important să obțineți un test de ochi anual. Acest lucru vă asigură că ochii funcționează în mod normal și vă ajută să verificați dacă aveți sau nu nevoie de ochelari - sau dacă vă purtați deja, dacă aveți nevoie de o nouă prescripție.
Aceste informații sunt doar pentru îndrumare și nu constituie sau înlocuiesc o consultare medicală cu medicul de familie. Dacă aveți nelămuriri cu privire la problemele ridicate, este important să consultați medicul general pentru mai multe sfaturi.
