Adăugarea unei căldură la mesele dvs. principale cu ardei iute și alte ingrediente picante vă poate ajuta să vă schimbați anvelopa de rezervă grație proprietăților de ardere a grasimilor de capsaicină, compusul responsabil pentru a da acestor alimente o lovitură de foc.
Cercetarea publicată în American Chemical Society jurnalul a constatat că capsaicina ajută la combaterea creșterii nivelului de grăsime corporală prin scăderea aportului caloric total, scăderea țesutului adipos și scăderea nivelului de grăsime din sânge.
RECOMANDAT: Cele mai bune 19 alimente cu arderea grasimilor
Încercați să măriți aportul de alimente bogate în capsaicină, adăugând chillis la ouăle amestecate la micul dejun și salate la prânz - și încercați aceste fajitas inspirat de mexican pentru cină, care conține și carne de pui, avocado și legume pentru a vă oferi proteine de înaltă calitate și grăsimi necesare pentru a construi musculare și îndepărtați burta.
Acest fajita clasic mexican oferă o mulțime de proteine într-un pachet portabil care poate fi consumat la cald sau la rece, făcându-l o masă extrem de convenabilă pentru mușchi sau o gustare post-sală de gimnastică. Rețeta picantă adaugă, de asemenea, o lovitură de capsaicină care arde calorii pentru a vă ajuta să ardeți și grăsimea.
ingrediente
- 1 lingură de ulei de măsline
- 2 piept de pui fără piele tăiat în fâșii
- 1 ceapa rosie, feliata
- 1 ardei roșu sau 1 felie de ardei iute
- 1tsp fulgi de chilli
- 200g roșii, tocate (proaspete sau conservate)
- 4 tortilla întregi
- O mână de coriandru proaspăt
- 2tbsp iaurt grecesc
- 1 avocado, cubulete
A face
- Încălziți uleiul într-un wok până când începe să fumeze.
- Adăugați puiul și amestecați-o timp de patru minute.
- Adăugați ceapa și piperul sau ardeiul iute și gătiți încă trei minute.
- Adăugați fulgi de ardei i roșii și gătiți timp de încă trei minute.
- Încălziți ambalajele timp de două minute sub un grătar preîncălzit.
- Se amestecă amestecul în ambalaje, se îmbracă cu coriandru, iaurt și avocado și se îndoaie să se mănânce.
