La 24 iulie 2010, MF Nick Hutchings a terminat primul său triatlon la distanță olimpică (1.6km înot, 40km bicicletă, 10km) Londra Dextro Energy Triathlon în Hyde Park. Iată cum a urmat și câteva sfaturi Triathlete Maxifuel și fostul campion european dublu Triatlon Junior Olly Freeman pe ce ar fi putut face mai bine. Dacă, cum ar fi Hutchings, te descurci Londra Triatlon pe 8 august (sau într-un alt triatlon de la distanță olimpică) și nu au o experiență de triatlon, ar trebui să găsiți acest lucru destul de util. Pre-cursă Hutchings - M-am întors cu aproximativ o oră înainte de începerea evenimentului și deși mi-am studiat pachetul de informații despre curse, de îndată ce am ajuns în zona de tranziție, m-am simțit puțin copleșit de complexitatea totului. Am dat peste zece minute încercând să aflu ce trebuia să fac mai întâi. În cele din urmă mi-am așezat locașul pentru biciclete, mi-am atașat pantoful pentru bicicletă drept pentru pedala mea pentru că am avut probleme în a obține clipul în timpul ciclurilor de antrenament și mi-era îngrijorat că mă va încetini în timpul cursei, bicicleta și a fugit la toaletă pentru un pre-rasă. Când am ajuns la cabine exista o coadă masivă. Acest lucru însemna că nu numai că mi-am pus vezica urinată sub presiune, dar și de momentul în care m-am dus în cele din urmă, apoi mi-am pus hainele și am ajuns la linia de start pentru înot, au fost doar câteva minute până la plecare klaxonul a fost suflat. Totul a fost un pic prea grăbit, dar pe flipside nu am avut prea mult timp să stau în fața lui înainte ca cursa să devină nervoasă. Freeman Sună ca mine înainte de fiecare cursă! Lăsându-vă suficient timp pentru a configura tranziția este de o importanță primordială și dacă aveți o rutină setată cu cote temporale încorporate pentru cozile loo, atunci puteți reduce stresul dvs. înaintea cursei. Este, de asemenea, util să rețineți că obținerea unui costum de baie poate dura mai mult decât de obicei (cel puțin cinci minute) înaintea unei curse, deoarece poate fi puțin transpirată din încălzirea, ceea ce face ca îmbrăcămintea să se agațe de piele. Înotați Hutchings - Am fost avertizat că în mod normal a existat o mulțime de argy-barghi la începutul a trei înot, dar, din fericire, nu sa materializat niciodată. Am început destul de lent și m-am găsit repede în spatele pachetului. Tricepsul mi-a fost dureros destul de rău pentru primele 400 de metri, dar până când ajunsesem la punctul de 750 m m-am simțit puternic și am început să recuperez ritmul. Am observat după fiecare al doilea accident vascular cerebral - am încercat să o fac în fiecare patra pentru un pic, dar am început să înot în afara cursului, așa că m-am întors să o fac mai des. Am ascultat cu atenție pe mareșalul care a descris traseul înainte de începerea jocului, dar mi-a fost îngrijorat să înot în direcția greșită în jurul curbei S la sfârșitul cursului și să mă descalific. A fost bine - tocmai mi-am păstrat ochii asupra grupului înainte de mine, mai degrabă decât să folosesc geamandurile pentru a naviga în curbura S. Am terminat de înot în 30min 40sec. Freeman - Cel mai argy-barga are loc în mijlocul pachetului, așa că dacă sunteți încrezători în înotul vostru, puteți încerca să începeți repede pentru a vă depăși cel mai rău lucru sau, dacă sunteți un începător, puteți să vă închideți pentru a evita … deși odată sunteți în spatele ei, este foarte dificil să treceți prin ea în față. Dacă mă aflu în față, o să văd o dată la trei până la patru lovituri combinând o vedere cu o respirație, dar dacă înotăm într-un pachet, rareori o să văd deloc. Mă mențin pur și simplu în raport cu pachetul - în general, puteți simți mișcarea pachetului în jurul vostru, deci este mai eficient să continuați cu propriul dvs. înot și să aveți încredere că pachetul se îndreaptă în direcția cea bună.Trecerea de la bicicletă la înot Hutchings - M-am simțit amețit și dezorientat când am scos apa, dar l-am depășit foarte repede în scurt timp la dana de biciclete. Mi-am scos îmbrăcămintea până la talie de îndată ce am ieșit din apă, apoi am stat pe brațe și am ieșit din mașină în fața bicicletei. Mi-am rotit motocicleta, am bosit piciorul pana la inceputul piciorului bicicletei, mi-am pus pantoful stang, mi-am pus piciorul in cel drept (care era deja atasat de pedala mea) si am plecat cu pedala stanga in pedala mea cât de repede am putut. Trecerea mi-a luat patru minute. Freeman - Tranzițiile sunt dificile în cel mai bun timp, dar cu un creier dezorientat, cu deficiență de oxigen, poate fi un coșmar. Cu toate acestea, practica este perfectă - după cum arată timpul meu T1 în aceeași cursă, care a fost de 33 de secunde. Îndepărtarea jumătății superioare a costumului de îmbrăcăminte în timp ce vă duceți la tranziție economisește timp și având ambele încălțăminte pentru biciclete deja atașate pedalei dvs. vă permite să vă legați picioarele în pantofii dvs. atunci când ați construit deja viteza pe bicicletă. De asemenea, folosesc uleiul pentru bebeluși sub un costum de îmbrăcăminte pentru al face să-l tragă mult mai ușor. Nu folosiți vaselină deoarece poate purta căptușeala garniturii.Bicicleta Hutchings - Motocicleta era cea mai îngrijorată secțiune. Am făcut o cantitate destulă de antrenamente de înot în apă deschisă și o mulțime de alergări, dar singurul antrenament pe bicicletă pe care l-am făcut până la o săptămână înainte de cursa a fost pe o bicicletă de exerciții. Și, deși am făcut mai multe sesiuni de 40 km, m-am îngrijorat că nu se va traduce într-o bicicletă rutieră. Mi-am luat bicicleta cu bicicleta cu o saptamana inaintea celor trei, asa ca am stors in trei plimbari de 20-30km, dar partea din spate ma ucide dupa fiecare si stiam ca voi suferi mai rau in timpul cursei. Am inceput piciorul bicicletei la fel de repede cum am putut, dar am inceput sa ma gindesc cam la jumatatea drumului si a fost mult mai lent pentru a doua 20 km.De asemenea, a trebuit să cobor un pic pentru a lua o parte din greutatea din spatele meu, care a simțit că era pe foc. Am luat câteva băuturi ale unei băuturi carbohidrate de alimentare cu carburant în timpul piciorului bicicletei. Mi-ar fi luat mai mult decât cel pe care l-am gustat ca un rahat. Am încercat, de asemenea, să înghită un gel de energie, dar am ajuns să-i vărs majoritatea pe mâini. Pentru a face lucrurile mai rau, de fiecare data cand am ajuns pentru sticla de apa am ajuns aproape sa ma opresc pentru a evita sa cad din bicicleta mea. Am terminat cele cinci tururi în 1h 14min 26sec. Freeman - Încercați să practicați multe dintre aceste lucruri în timpul antrenamentului - obțineți cea mai mare parte a gelului în gură, luându-vă sticla de băuturi fără a pierde viteza și în general cunoașteți în general partea din spate a rigorilor de ciclism rutier. De asemenea, trebuie să găsiți o băutură energizantă pe care vă place gustul, astfel încât să nu vă descurajați să o beți. Ar trebui să beți în timpul sesiunilor de formare, să vă obișnuiți, precum și în curse. Preferatul meu este aroma portocalie Maxifuel Viper Active. Trecerea pe bicicletă Hutchings - Chiar dacă sunt un novice triatlon, știam că am făcut rău aici. Am coborât din bicicletă și am încercat să alerg la dana în pantofii mei de ciclism. Mă simțeam ca să trag ceva, așa că m-am oprit și mi-am scos pantofii. Când am ajuns la dana mea, mi-am aruncat bicicleta și a trebuit să pierd timpul să pun un tencuială pe fiecare picior pentru că am avut două blistere rele în timpul unei antrenamente cu câteva săptămâni înainte. Am finalizat în cele din urmă tranziția în 3min 34sec. Freeman - Nu pot spune mult mai mult decât "practica face perfect" din nou. Cel mai bine este să vă scoateți picioarele din pantofi de biciclete în timp ce vă aflați încă pe bicicletă, lăsându-le atașate pedalelor. Atunci când sari, poți alerga pe desculți la pantofii tăi de alergat și le poți pune cu un timp minim pierdut. De asemenea, blisterele pot fi evitate prin punerea unei mici vaseline în interiorul pantofilor înainte de cursa, în special în punctele în care știți că este posibil să frecați și să faceți blistere. Chiar și așa, deseori închei cursele cu pantofi înmuiate în sânge, dar este un mic sacrificiu pentru un T2 ușor mai rapid. Fuga Hutchings - M-am simțit ușurat că m-am dus prin bicicletă fără o perforare sau făcând ceva care m-au făcut descalificat. Mai mult, am rulat o mulțime de 10 kilometri, astfel încât am împiedicat o rănire și m-am simțit sigur că voi termina cursa. Am condus primele două ture 2,5 km cât de greu am putut. Apoi m-am îndreptat mai încet în timpul celui de-al treilea, pentru a economisi puțină energie pentru ultima, pe care am fugit destul de mult. Nu am avut nici o apă cu mine, dar am luat-o de la șefii de curse de fiecare dată când a fost oferită. Mi-ar lua un băț, apoi turna restul deasupra capului pentru a mă menține răcoroasă. Am trecut linia în 44min 9sec. Timpul meu total a fost de 2 ore 36min 47sec și simt că aș putea bate cu siguranță ceva timp de pe el. Aș vrea să finalizez Londra în mai puțin de 2 ore, dar nu știu cât de realist este. O să-i dau cea mai bună lovitură! Freeman - Fuga de 10K are ca scop stimularea. Trebuie să te opui tentației de a merge prea tare, astfel încât să nu se estompeze până la capăt, dar, de asemenea, nu vrei să treci linia de finisare simțindu-te ca ai fi putut merge mai repede. Ești corect să nu încerci să bei prea multă apă pe fugă - nu merită, pentru că corpul tău se va lupta să o absoarbă și se va lovi în stomac. Pentru a alerga, experiența și bunul simț ar trebui să conducă calea.
Dacă sunteți în căutarea unui triatlon pentru a intra, dar sunt mai mult de un motociclist de munte decât un cal de curse, înscrieți-vă la traseele noastre dure de triatlon. Pentru mai multe informații despre nutriția sportivă a sportului de rezistență Maxifuel, verificați site-ul lor web.
