Ce obții
Energie instantanee din carbohidrații din tortilla cu conținut ridicat de GI și proteine digerabile din hummus pentru a ajuta la construirea musculaturii.
Când să mănânce
Două ore înainte de a lovi camera de greutăți.
A face
Răspândiți o lingură de humus în mijlocul unei învelitori de tortilla și puneți o lingură de ardei roșu tocată pe vârf. Adăugați o mână de spanac, sezon cu piper negru macinat și înfășurați-o.
humus
Hummus este o sursă de proteine cu conținut scăzut de grăsimi, ambalată cu fier și vitamină C. Conținutul său de zinc ajută la fabricarea testosteronului, care încurajează creșterea musculară și arderea grăsimilor.
Invelis de tortilla
Cramată cu vitamine B de creștere a energiei, o folie de făină albă se va abate de la o scădere a energiei la mijlocul antrenamentului, datorită calificării sale ridicate în glicemie și conținutului ridicat de carbohidrați.
Ardeii roșii
Peppers vă va oferi o doză bună de vitamina C. Acest lucru vă va stimula sistemul imunitar, vă va ajuta să vă protejați celulele de deteriorarea radicalilor liberi și să vă consolidați capilarele.
Spanac
Spanacul trebuie găsit în frigiderul fiecărui om. Se sparge pozitiv cu substanțe nutritive, inclusiv un pumn puternic de fier, care este vital pentru a obține oxigen la mușchii dumneavoastră.
Piper negru
Piper negru crește producția de acid clorhidric, care îmbunătățește digestia și permite corpului dumneavoastră să absoarbă bunătatea din această învelitoare.
