O dieta buna, exercitiile regulate si somnul suficient formeaza baza unui stil de viata sanatos. Somnul este un loc unde puteți scăpa de grijile lumii trezite și puteți întineri corpul și mintea. Pe scurt, somnul este minunat. Doar dacă nu sforați.
Snoring-ul este cauzat de aer care se grăbește peste mușchii din gură și de la căile respiratorii când sunt relaxați, cauzând vibrațiile țesuturilor moi. Acest lucru provoacă acel gem plin de farmec, care provoacă aproximativ 30% din totalul de peste 30 de ani.
Dacă sângeți, ați putea să o vedeți ca pe o problemă a altcuiva. Acea persoană este oricine este obligat să împartă un pat cu tine. Sau chiar și un vecin, dacă într-adevăr faceți clic pe decibeli noaptea. Cu toate acestea, în cazul în care devine foarte rău sforăit poate supara propria dvs. de somn modele, și dacă sunteți un snorer severă șansele sunt partenerul tau va face iadul viata ca raspuns, deci este ceva de comparat.
Există tot felul de soluții sugerate pentru a sforăi acolo. Puteți obține chiar și aplicații care vor înregistra eșantioane ale sunetelor dvs. de noapte pentru a urmări cât de bine funcționează diferitele dvs. remedii pentru sforăit. Cu toate acestea, pentru sfaturi sănătoase cu privire la modul de evitare a sunetelor pe timp de noapte, veți dori un expert adecvat cu soluții științifice, așa că am invitat dr. Nick Knight pentru sfatul lui.
Aici sunt cele cinci sfaturi de top ale lui Knight pentru a vă ajuta să opriți sforaitul.
1. Scoateți capul
Acea halbă suplimentară la Pig și Blanket? S-ar putea să nu fie inductorul de amânare pe care credeți că a fost. "Încercați să evitați acele declanșatoare care vă relaxează căile respiratorii și provoacă sforăit - cea mai mare dintre acestea este alcoolul", spune dr. Nick. "Dacă tăieți băutura, veți găsi că ați tăiat sforăitul."
2. A dormi pe partea ta
"Cele mai bune poziții în pat" de la Googling nu vor reveni după vindecarea sforăitului, dar, din fericire, dr. Nick vă poate spune exact cum să mințiți pentru a ucide racheta după ore. "Mai degrabă decât să vă culcați pe spate, în cazul în care căile aeriene se pot prăbuși și să provoace acea vibrație zgomotoasă, încercați să vă culcați pe partea voastră. Va ajuta să vă păstrați gâtul puțin mai deschis.
3. Exercițiu mai mult
Dacă sunteți supraponderal, încercați să nu fiți. "Excesul de grăsime împinge pe piept și pe gât și asta face și mai rău vibrațiile".
RECOMANDAT: Cum să scapi de greutate
4. Investește într-una din aceste
Pentru cea mai bună lovitură posibilă la un remediu, dați cărții de credit credincioase o rundă și cumpărați o pernă ortopedică. "Aceste perne vă oferă gâtului și maxilarului mult mai mult sprijin pentru a vă menține deschise căile respiratorii".
5. Opriți fumatul
Hei, fumatul e rău pentru tine! Cine stia? "În afară de milioane și de unul dintre motivele pentru care vrei să renunți oricum la fumat, fumatul cauzează slăbirea gâtului, astfel încât sforăitul se agravează".
RECOMANDAT: Cum sa dormi mai bine
Aceste informații sunt doar pentru îndrumare și nu constituie sau înlocuiesc o consultare medicală cu medicul de familie. Dacă aveți nelămuriri cu privire la problemele ridicate, este important să consultați medicul general pentru mai multe sfaturi.
