Te simți ușor înfuriat sau te simți frustrat tot timpul? Învățând să nu mai furiți nu este ușor, dar dacă nu, vă poate mânca în cel mai scurt timp.
Toți suntem furioși la un moment dat în viața noastră. Aș ghici că unii oameni sunt mai furioși decât alții ca o caracteristică generală de personalitate. Unii oameni dau drumul și iartă, în timp ce alții nu pot. Dacă vă întrebați cum să vă opriți de furie, este posibil să aveți un rău grav pe care nu vă puteți mișca.
Furia este una dintre cele mai inutile și distrugătoare emoții pe care le-ați port. Dar, aproape ca dragostea, sunt momente când pur și simplu nu-l poți controla. O emoție de bază umană, deși greu de oprit, există modalități de a opri acest lucru. Dacă aveți o furie nerezolvată pe care nu vă puteți dezamăgi, atunci există o șansă bună ca aceasta să fie mai mult decât furie. [Citește: 12 pași pentru a-ți schimba viața și pentru a găsi fericirea]
Cum să nu mai fii supărat
Când cineva vă deranjează, este de obicei pentru că sunteți răniți de ceea ce spune sau face cineva. Lucrul este doar tu poți să renunți la rănire. Alegeți să o purtați ca o stâncă pe spate. Și, cel mai probabil, tu ești singurul care doare.
Mi-a trebuit mulți ani să-mi dau seama că rămân supărat pe altcineva nu îi afectează deloc. Doar te doare și de aceea să înveți cum să nu mai fii atât de furios.
# 1 Iartă-mă. Sunt momente când spunem că iertăm. Adânc în jos, nu avem. Ceea ce facem este să punem aceste lucruri în arsenalul nostru și să avem sentimentele.
Dacă vrei să știi cum să nu mai fii supărat, să ierți cu adevărat și să uiți. Această frază veche "Vă voi ierta, dar nu uita niciodată" nu este reală. Uitați ce vă rănește sau vă veți ține întotdeauna la resentimente. Alegeți să iertați și să nu mai gândiți sau să o revizuiți din nou. [Citește: 15 moduri pozitive de a ierta pe cineva și de a vă debarasa mintea]
# 2 Încercați unele empatie. Dacă sunteți supărat pentru că cineva vă face rău, încercați să fiți propriul dvs. avocat al diavolului. Uneori atribuim o intenție cuiva atunci când nu o aveau sau crede că ceva a fost făcut rău când nu era deloc.
Dacă încercați să vă puneți în încălțămintea altcuiva și să vă dați seama de ce ar fi spus ceea ce au spus sau chiar să considere că nu au vrut ca lucrurile să meargă așa cum au făcut, este destul de ușor să nu mai furiți. Dacă vă opriți să simțiți că a fost intenționat și că a fost doar un accident, nu vă puteți supăra de un accident. Doar se întâmplă. [Citește: 7 motive pentru care contează empatia]
# 3 Mândră persoana care te-a rănit. Îți pare rău pentru nenorocitul care te-a rănit. În cele din urmă, aceștia sunt cei care sunt minți și urâți și iubește a fi așa pentru totdeauna. Dacă cineva a făcut ceva să te rănească și ei nu sunt o persoană drăguță, milă de faptul că sunt atât de nefericiți sau nesiguri, încât se simt mai bine făcând altcineva să se simtă mai rău.
Fiți milă de măgarii lor săraci pentru că nu au bunătatea în inima lor pe care o posedați.
# 4 Recunoaște că nu doare pe nimeni decât pe tine. Când îți găsești sentimente furioase, te provoacă fizic. Strângerea maxilarului, înăsprirea musculaturii în timp ce dormi sau purtați-o în jurul valorii de dvs., își ia amploarea asupra sănătății.
Si ghici ce? Persoana cu care te-ai supărat probabil nu știe. Dacă nu și-au cerut scuze, nu-i pasă cu siguranță. Deci, dacă continuați să vă supărați, lăsați-i să vă rănească din nou și din nou. Deci, pierzi. Ei pleacă fără scot. [Citiți: Ghidul pentru a vă găsi zona de perfecțiune calmă]
# 5 Înțelegerea furiei este o risipă de energie. Furia este o emoție foarte puternică. Ea suflă literalmente viața din tine. Dacă vă risipiți tot timpul să vă supărați, rumânând peste o situație sau dacă sunteți înțepați în toiagul dvs., gândiți-vă cum puteți folosi mai bine această energie pentru ceva bun.
# 6 Luați niște respirații super-adânci. Pentru unii oameni, furia vine frecventă și severă. Dacă este lăsată necontrolată, se termină cu consecințe atunci când nu o puteți controla.
Cercetarea științifică demonstrează că atunci când furia, respirația adâncă vă ajută corpul să treacă de la simpatic * zbor sau răspuns de luptă * la sistemul nervos parasympatic, care este o stare calmă și relaxată. Dacă aveți probleme de furie pe termen lung, atunci când apar, faceți o respirație profundă. Veți descoperi că multe furie se disipează imediat. [Citiți: Cum să găsiți pacea și să o faceți o stare reală a minții]
# 7 Încercați unele hipnoterapie. Pentru unii oameni cu probleme de furie, hipnoza este calea de a calma și a lăsa să plece. Datorită telefonului smartphone, nu trebuie să faceți o programare așa cum ați obișnuit.
Pur și simplu descărcați un program de hipnoză anti-furie, puneți-vă în cască și lăsați subconștientul să lupte cu starea dumneavoastră conștientă. Aproape întotdeauna subconstientul câștigă.
# 8 Confruntați cu persoana pe care sunteți supărat și lăsați-o afară. Uneori ne apucăm de mânie pentru că simțim ca și cum nu am fi auzit sau nu am fost nevoiți să ne confruntăm cu persoana care ne-a rănit. În schimb, ei au plecat fără să se confrunte cu corul.
Dacă aveți furie reziduală pentru că nu ați reușit niciodată să spuneți ce ați vrut, eliberați-o. Scrie-i pe cineva o scrisoare sau te confrunți față în față pentru a spune ce ai nevoie să spui.
Odată ce a ieșit și a fost difuzat, șansele sunt minunate că nu o veți mai găzdui. Cine știe, ai putea chiar să te scuzi. Dacă nu, cel puțin ați primit ultimul cuvânt și i-ați făcut răspunzător. [Citește: 13 moduri grownup pentru a face față bătăușilor]
# 9 Luați atitudinea că este pierderea lor. Dacă cineva te face rău și ești supărat, pleacă. Alege să nu mai ai în viața ta. Adesea, lăsăm aceiași oameni să ne facă rău din nou și din nou pentru că simțim o obligație de a fi frumos.
Singura obligație pe care o ai este pentru tine, deci dacă nu poți să treci peste furie, pleacă și înțelegi că este pierderea lor. Nu puteau opri comportamentele atât de distructive pentru tine.
# 10 Lăsați-i să se răzbune. Când suntem supărați, ne gândim la tot felul de modalități de a ne întoarce la persoana pe care suntem supărați. Dacă vrei să nu mai fii supărat, nu te mai gândi la modalități de a le răni. Șederea și fierberea nu vor face răul să dispară, ci doar să o ținem în față și în centru. Când gândul a ceea ce au făcut, vine în minte, trageți-l departe.
Furia este o emoție intensă și puternică. Dacă sunteți suficient de supărat și vă permiteți să locuiască în voi, vă face să vă îmbolnăviți. Singura modalitate de a trece peste mânie este fie să o scoți afară, fie să o lași să plece. Nu puteți continua să o țineți, să o înțelegeți, să vă răzbuniți sau să o luați pe voi înșivă.
Dacă puteți să vă duceți, să iertați și să uitați, puteți găsi pace. Nu faceți nici o greșeală că indiferent de bagajul pe care îl purtați cu dvs., persoana care a pus-o acolo nu se gândește nici măcar la tine.
[Citește: Cum să te ridici pentru tine - Obțineți ceea ce doriți și meritați]
Singura persoană rănită de sentimentele tale de rănire și furie ești tu. Deci, lăsați-o să învețe să înceteze să fii supărat. Ceea ce se face este făcut, astfel încât să se facă cu ea.
