Șansele nu sunt să cheltuiți jocul de vânătoare de weekend, dar dacă ați fi fost, ați dori un câine de păsări de partea voastră. Acesta nu este un hibrid teribil al celor două animale, complet cu dinți înțepător și aripi puternice (deși probabil că ar fi bine pentru vânătoare), dar un câine canny care este crescut pentru a smulge pradă. Vorbim despre pointeri, retrivers, setteri și spanioli - toate animalele care se laudă cu o capacitate superlativă de a găsi fazani și, cu excepția cazului în care treceți peste bord cu tratează, probabil un nucleu solid. Și indiferent cât timp petreceți să faceți exercițiul câinelui de pasăre, este puțin probabil să vă îmbunătățiți capacitatea de a străpunge roata fazanului la 50 de pași, dar veți obține puterea de bază.
Nu este doar forța de bază pe care câinele de pasăre se îmbunătățește, deoarece echilibrul și flexibilitatea sunt testate atât de mutare. Instabilitatea pe care trebuie să o găzduiți atunci când ridicați membrele opuse este, de asemenea, benefică pentru nucleul dvs. și după câteva săptămâni de păsări (ne-am verificat, dar probabil nu o frază la Google la locul de muncă), ar trebui să vă găsiți, de asemenea, șoldurile și umerii. Ca un bonus final, mișcarea pretinde și mușchii care susțin coloana vertebrală, ceea ce face câinele de pasăre un plus extraordinar pentru rutina de sală de gimnastică pentru oricine petrece ore îndelungate scufundate peste un birou.
Cum sa faci cainele
Începeți pe mâini și pe genunchi, ca un câine obișnuit. Împingeți brațul drept în fața dvs., țineți-vă o clipă pentru a vă echilibra, apoi extindeți-vă piciorul stâng în spatele dvs. Acesta este bitul care seamănă cu un câine de pasăre, subliniind pradă pentru vânător.
Țineți gâtul în linie cu coloana vertebrală, nivelul șoldurilor și membrele extinse drepte. Toate acestea ar putea fi dificile pentru prima oară, este posibil să nu aveți flexibilitatea în șolduri și umerii să vă îndreptați brațele și picioarele în întregime, dar echilibrul și mobilitatea vor veni la timp.
Din poziția de câine de păsări aduceți membrele prelungite pentru a vă întâlni sub piept, unde ar trebui să vă atingeți cotul și genunchiul. Apoi extindeți din nou și repetați, urmărind cinci repetări în total înainte de a trece la membrele opuse. Scopul pentru trei seturi de acest total.
Vedeți antrenamente core corecte de 15 minute pentru alergători Aceste exerciții de bază vă vor face un biker mai bun pe munte
Bird-Dog Crunch
Pescuitul câinilor este un excelent exercițiu de bază pentru începători, dar poate fi, de asemenea, întărit destul de ușor de îndată ce te descurci cu el. O modalitate de a face acest lucru este în loc să crunching înapoi de la poziția dvs. extinsă imediat puteți ține poza timp de 10 secunde pentru a provoca cu adevărat de bază.
Pentru profesioniștii câinilor de pasăre, puteți încerca mișcarea în timp ce ridicați brațul și piciorul pe aceeași parte a corpului. Aceasta este o încercare dură a echilibrului, iar păstrarea în poziție verticală va fi posibilă numai după ce veți avea nucleul ucigaș al unui cocker spaniel.
