Uneori, greutatea nu este răspunsul. Cu anumite mișcări, absolvirea ganterelor pentru băieți mari se traduce într-o formă mai proastă și vă subminează rezultatele, crescând în același timp riscul de rănire. Flipside: prin a învăța să folosiți greutățile mai mici mai eficient, veți putea să vă împingeți mușchii la limita lor cu cel mai scăzut set de greutăți Argos disponibile. Acest antrenament vă ține la curent cu repetările scăzute și timpul izometric deținut - aceasta va face mușchii să ardă, dar rezultatele vor merita. Începând cu 3, 2, 1 … mergeți.
RECOMANDAT: cele mai bune ciocane pentru casa
Cum functioneaza
Acest antrenament cu gantere vă face să ardeți fibrele musculare și apoi le dați un timp - ușor de neplăcut - sub tensiune. Această combinație oferă rezultate rapide, chiar și cu greutăți ușoare.
Directii
Faceți cinci repetări, apoi rămâneți în poziția "așteptare" timp de cinci secunde. Faceți încă patru repetări și țineți apăsat patru secunde. Repetați pentru trei, două și un repet. Se odihnește timp de 60 de secunde, apoi treceți la următoarea mișcare. Faceți două seturi în total.
1 rând Renegade
Stați la cel mai jos punct al presei
2 rând îndoit
Stați la partea de sus a mutare
3 Șarjă dreaptă
Stați la partea de sus a mutare
4 Biceps curl
Stați la în partea de sus, adăugând o strângere biceps
Fluturaș invers
Stați la partea de sus a mutare
