Există câteva exerciții pe care trebuie să le încercați înainte de a vă da seama cât de dificile sunt, iar L-situl este, fără îndoială, unul dintre ele. Sigur, se pare destul de greu și probabil că veți simți că susținerea pe mâini ar putea fi dificilă, dar nu este până când nu stai pe teren și încerci să-ți ridici corpul pe care-ți dai seama cât de complicat este de greu.
Odată ce sunteți în aer, nu este mult mai ușor, dar promitem că beneficiile merită provocarea. Menținerea formei L în timp ce țineți corpul în sus muncesc muschii peste tot în organism, cu abdomenul, flexor și șoldul triceps fiind lovit foarte greu. De asemenea, veți arăta ca un absolut stud în sala de gimnastică. L-sit este un exercițiu foarte eficient, deși ținând-o pe ea timp de doar zece secunde, oferă beneficii mari.
Cum se face L-Sit
Stați cu palmele pe podea lângă laturi. Îndreptați-vă degetele spre față și le întindeți ca și cum ați încerca să prindem pământul. Îmbrăcați-vă picioarele, abdomenul și glutele - totul, practic - și vă ridicați de pe sol. Susținerea ușoară a trunchiului vă va ajuta ușor cu echilibrul, dar nu putem face nimic în legătură cu mușchii strigători în flexorii dvs. de șold și de șold. Apoi mențineți poziția respectivă. Nu vă faceți griji dacă nu puteți rezista mai mult de zece secunde - chiar și obținerea de aer este chiar realizarea.
Vezi conexe Cele mai bune Exerciții Abs pentru toate nivelurile de Gym-GoerTwo Acasă Abs antrenamente de la model Cover Alex Crockford
Variante L-Sit
Ridicat L-sit
V-hold
