Toată lumea știe pe cineva care pare supranatural capabil să facă față oricăror adversități cu care se confruntă în viața lor. Această rezistență nu este neapărat o îndemânare înnăscută, totuși - este ceva ce poate și ar trebui să fie rezolvat.
Potrivit dr. Mark Winwood, director de servicii psihologice la AXA PPP Healthcare, reziliența este un lucru pe care tinerii în special doreau să-l îmbunătățească.
"În sondaje, 62% dintre britanici spun că vor să-și construiască capacitatea de a reveni înapoi de la eșecuri, fiind mai rezilienți. Dorința de a fi mai rezistentă este deosebit de proeminentă în rândul tinerilor - 78% dintre cei cu vârste între 18 și 24 de ani doresc să fie mai rezistenți, comparativ cu 44% dintre cei cu vârsta de 55 de ani și peste."
L-am întrebat pe Winwood pentru câteva sfaturi despre reziliență și despre modalitățile în care oamenii își pot îmbunătăți abilitatea de a face față eșecurilor.
Ce este rezistența și de ce este important?
"Resiliența este abilitatea de a reveni înapoi de la eșecuri și de a continua să facem față cerințelor dificile și circumstanțelor dificile", spune Winwood.
Deși nu ne-am născut neapărat cu capacitatea de a face față unor posibile obstacole, unii oameni pot să pară mai bine pregătiți - sau mai rezilienți - decât alții pentru a face față provocărilor vieții. Dar rezistența este ceva ce putem dezvolta și dezvolta toți.
"Conștientizarea alegerilor stilului de viață care ne pot spori capacitatea de a ne apleca mai degrabă decât de a ne rupe în adversitate ne poate ajuta nu numai să supraviețuim, ci să prosperăm. Cu toții avem un nivel inerent de rezistență și este important să găsim modalități de întărire și menținere a acesteia în fiecare zi ".
Ce factori afectează în mod negativ rezistența cuiva?
"Simtirea obosita, stresata si mereu in miscare poate submina capacitatea noastra de a face fata provocarilor vietii", spune Winwood. "Găsirea timpului pentru noi înșine pentru a face bilanț, a reîncărca și a reflecta asupra priorităților noastre este prea adesea pierdut pentru a trăi zi de zi".
Cinci pași pentru îmbunătățirea rezistenței dvs.
Îngrijirea abilității de a face față adversității durează puțin, dar toate etapele implicate sunt bune pentru sănătatea dvs. mintală în multe feluri.
"Prin concentrarea asupra a cinci factori cheie - energie, perspectivă, priorități, relații și inteligență emoțională - putem construi toți rezistența noastră", spune Winwood.
1. Îmbunătățiți energia
"Gestionarea energiei este cheia construirii rezistenței deoarece influențează cât de bine dormim. Exercitiile fizice regulate, starea hidratata si reducerea consumului de cofeina ne pot ajuta sa ne controlam nivelul de energie pentru a sustine somnul de buna calitate."
2. Obțineți o anumită perspectivă
"O abordare considerată și rezonabilă ne poate ajuta să vedem o imagine mai mare atunci când ne gândim la o problemă - și apoi să găsim soluții. Luând o plimbare scurtă, plină de viață, ne poate ajuta claritatea gândirii și rezolvării problemelor, permițându-ne să reflectăm."
3. Luați în considerare prioritățile voastre
"Este important să ne luăm timp pentru a ne relaxa și a ne gândi la obiectivele noastre în viață bazate pe valorile și forțele noastre".
4. Creați relații semnificative
"A avea o rețea de sprijin de familie, prieteni, colegi și alte grupuri sociale ne ajută să ne simțim conectați și apreciați. Acest lucru este important atunci când ne confruntăm cu situații dificile sau dificile deoarece știm unde să găsim sprijin, sfaturi și confort."
5. Lucrați pe inteligența dvs. emoțională
"A fi capabil să identificăm și să ne gestionăm propriile emoții, precum și să identificăm alții", ne poate ajuta să vedem lucrurile în mod obiectiv. Acest lucru vă poate ajuta atunci când ne simțim amenințați. Abilitățile noastre interpersonale ne ajută, de asemenea, să ne conectăm emoțional cu alții, ceea ce face parte din construirea rezistenței."
