M & B a petrecut recent ziua (și noaptea) cu DryNites, învățând cum putem noi, ca părinți, să îi ajutăm pe micuți să depășească acea fază comună de depresie.
Noapte bună
Helen Packham, DryNites ConfidentNites Sleep Expert, a explicat beneficiile unui somn bun atât pentru părinți, cât și pentru copii.
Somnul este o necesitate de bază pentru auto-îngrijire, prevenirea bolilor, ajutarea funcției de memorie, stimularea sănătății și bunăstării generale, și reduce anxietatea și stresul.
Pentru copii, permite creșterea fizică și mentală, rezistența, consolidarea memoriei și abilitățile pe tot parcursul vieții.
Bedwetting afecteaza mai mult de 900.000 de copii in Marea Britanie, cu 1 din 4 copii cu varsta de patru umed pat.
Bedwetting-ul este o etapă comună de dezvoltare, iar cauzele includ:
- Trăsături familiale
- Constipație
- Nu are suficient să bei în timpul zilei
- Adormit profund
- Lipsa vasopresinei (hormonul care ajută rinichii să rețină apa)
Modalitățile de abordare a deprecierii patului includ:
- Stimularea cunoștințelor și a încrederii
- Urmăriți băuturile în timpul zilei
- Mergând la toaletă regulat în timpul zilei
- Să mergem înainte de baie și înainte de culcare
- Linistea calmă și liniștită a oricărei neveste din noapte
- Sărbătoriți nopți uscate dimineața
Importanța nutriției
Yvonne Wake BSc MSc RPHNutr, DryNites ConfidentNites Nutritionist, a explicat câteva moduri de nutriție care vă pot ajuta pe cei mici să aibă un somn bun, nedeteriorat.
Obținerea unei alimentații echilibrate și sănătoase reprezintă o parte importantă a asigurării faptului că copiii dumneavoastră au un somn bun. Există o mulțime de lucruri pe care le puteți face ca părinte pentru a oferi copilului dvs. cea mai bună hrană și tipul potrivit de alimente care îi va încuraja să se odihnească și să se recupereze peste noapte.
Alimentele proaspete sănătoase sunt vitale, conținând toate substanțele nutritive, vitaminele și macronutrienții, pentru a ajuta copiii să crească, să se dezvolte și să doarmă bine.
Este important ca dieta copilului dumneavoastră să conțină aminoacidul Tryptophan.
Tryptofanul se găsește în alimentele din proteine și aduce somn. Este important să se combine carbohidrații cu proteine în aceeași masă pentru a face triptofanul disponibil creierului.
Alimente bogate în triptofan includ:
- Semințe și nuci
- Produse alimentare din soia
- Brânzeturi, cum ar fi mozzarella, cedar și parmezan
- Iepure, carne de vită sau carne de vită, carne de pui și aripi de pui, aripi de curcan și sân
- Somon, halibut, macrou, eglefin și cod
- Germeni de grâu și ovaz întreg, hrișcă, tărâțe de grâu, cereale de ovăz, fasole și linte
- ouă
Combinați aceste gustări sănătoase pentru a ajuta la un somn bun:
- Cereale integrale cu humus
- Cereale de cereale integrale cu unt de arahide organic
- Cereale integrale din cereale integrale cu lapte de soia
- Orez cu linte
- Orez, fasole neagră și guacamol
- Hummus pe un pat de broccoli aburit
- Ouăle de pâine prăjită
Gustările înainte de culcare vă pot ajuta copilul dacă se luptă să doarmă - cum ar fi o ceașcă de lapte și câteva struguri tăiate, o banană mică și o linguriță de unt de arahide.
Feriți-vă că gustările nu se transformă într-un obicei, mai degrabă decât să fie cu adevărat de ajutor pentru somnul copilului dumneavoastră.
Pentru a reduce riscul de îmbolnăvire, limitați băuturile în cele două ore înainte de culcare.
Vorbind despre obiceiurile de toaletă este ceva la care nu suntem în general buni - dar predarea copilului dumneavoastră de la o vârstă fragedă pentru a observa și a reacționa la a merge la toaletă este importantă. Această comunicare vă va ajuta să eliminați stigmatizarea și să permiteți copilului să vă spună când există o problemă.
atenție
Selina Sasse, expertul în grijuliu al DryNites ConfidentNites, a explicat modul în care vă aflați în cadrul potrivit al minții vă poate ajuta să faceți față fazei dificile a depresiei.
A fi conștient înseamnă a acorda o atenție maximă ceea ce se întâmplă în jurul tău, fără să judeci sau să dorești lucrurile să fie diferite.
Parenting-ul este imprevizibil, având un sentiment de bunătate și compasiune în jurul dificultății - a ta și a copiilor tăi - te va ajuta să facă față situațiilor dificile.
Atunci când copilul trece printr-o stare de veghe, acest lucru duce în mod evident la somn rupt și la o situație stresantă în mijlocul nopții, când veți fi afectați de oboseală și reacții fizice.
Este important să vă împămărțiți, să vă dați seama cum vă simțiți - fizic și emoțional - înainte de a încerca să vă ajutați pe cei mici.
Dacă copilul dvs. umezește patul, fiți pregătit în prealabil - încercați să folosiți lenjeria de pat DryNites și ușor de spălat și să aveți piese de schimb aproape de mana pentru a reduce disconfortul în mijlocul nopții.
Pentru mai multe informații despre DryNites vizitați drynites.co.uk
