Congresul american de obstetricieni și ginecologi (ACOG) și-a actualizat recent sfaturile de dimineață și a identificat tratamentele cheie - de la ceea ce să mănânce, până la cele mai recente medicamente care trebuie luate - care sunt cu adevărat eficiente în ameliorarea bolii dimineții.
"Când pacienții mei vin la mine cu boală de dimineață, primul lucru pe care îi spun este că există modalități de a ajuta la atenuarea greaței", spune dr. Laura Sirott, obstetrician-ginecolog.
Primul pas este de a incerca tratamente naturale cheie. Dar dacă acestea nu sunt eficiente, există un pas secundar de medicamente eficiente. Nu trebuie să te supui!
Care este cauza bolii de dimineata?
De asemenea, este util să înțelegeți în primul rând ce cauzează greața.
"Teoria cea mai populara este ca boala de dimineata este reactia corpului tau la hormonul de sarcina hCG", explica Laura. Probabil ați auzit de acest hormon, este cel care a făcut ca cele două linii albastre mici să apară în mod magic în testul dumneavoastră de sarcină. Este produsă inițial când rămâneți gravidă și apoi vă face să produceți mai mult progesteron, o substanță chimică care ține placenta să funcționeze corect și că mucoasa uterului este sănătoasă.
De asemenea, vă menține uterul relaxat, permițând copilului să crească mai mare - și mai mare și mai mare.
Dar nu se oprește acolo. Oamenii de stiinta cred ca relaxand uterul, relaxeaza sistemul digestiv. Acest lucru încetinește cât de repede veți digera alimente și vă poate oferi reflux de acid, unde sucurile digestive se scurg în sus în esofag, ceea ce este suficient pentru a face pe oricine să se simtă rău.
Studiile sugerează, de asemenea, că îmbolnăvirea de dimineață poate să fi evoluat de-a lungul a mii de ani pentru a proteja otrăvarea mămicilor, până când copilul în curs de dezvoltare este suficient de puternic pentru a supraviețui. Nu dăunează sănătății copilului dumneavoastră, cu excepția cazului în care nu puteți menține alimente sau beți mult timp.
"Există chiar și un avantaj", spune Laura. "Boala de dimineață este asociată cu un risc redus de avort spontan și rezultate mai bune pentru copil."
Cum de a scăpa de boala de dimineață
Dar ce poți să faci când boala ta de dimineață este atât de severă încât nu mai poți suporta asta?
O mulțime de cercetări sugerează că calendarul este important.
"Mâncați puțin și de multe ori, sfătuiește Laura. "Nu doriți să vă goliți stomacul sau să-l supraîncărcați, deoarece oricare dintre acestea vă poate agrava boala de dimineață." Și fiți conștienți de aportul dumneavoastră de lichid. Este esențial să rămâi bine hidratat, dar mănâncă și bea în același timp poate crește greața făcându-ți stomacul să se simtă mai plin. În schimb, așteptați 20 de minute după ce mâncați înainte de a bea ceva.
Menținerea unui jurnal poate fi utilă dacă doriți să lucrați exact când să mâncați. O analiză din 2010 a constatat că aproximativ 85% dintre femeile care suferă de boală de dimineață au cel puțin două episoade pe zi. Dacă păstrați un jurnal al simptomelor dvs., este posibil să vedeți apariția unui model, inclusiv momentele în care vă simțiți mai bine, astfel că intenționați să mâncați atunci.
>> CELE MAI BUNE ÎNCĂLZIRE PENTRU A UZINE DUMNEAVOASTRĂ DUMNEAVOASTRĂ
Esti ceea ce mananci
Desigur, ceea ce consumați este, de asemenea, important. Snacking pe nuci și alte gustări cu conținut ridicat de proteine pot ameliora simptomele și pot evita întotdeauna alimentele cu un miros puternic sau care sunt picante sau grase. "Lucrați care sunt" alimentele declanșatoare "care vă fac să vă simțiți greață și evitați-le", spune Laura.
Dacă simțiți că nu vă puteți mânca deloc alimente, atunci multe mame găsesc dieta "BRAT" a bananelor, a orezului, a sosului de mere și a prăjiturilor atunci când totul eșuează. Are un conținut scăzut de grăsimi, ușor de digerat și înlocuiește orice substanțe nutritive pe care le-ați pierdut prin a fi bolnave. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice schimbări mari în dieta dumneavoastră, totuși.
Conservarea ghimbirului poate ajuta de asemenea , spune Laura. Într-un studiu, 70% dintre femeile gravide care suferă de greață severă au descoperit că rădăcina de ghimbir pudră este eficientă. Încercați să savurați ghimbirul - atâta timp cât nu este prea carbonat sau prea rece - și ceai de ghimbir sau mănâncă ghimbir.
>> CELE MAI BUNE SNACURI ȘI BĂUTURI PENTRU AJUTAȚI COPIILE CU BOLI DE RĂMÂNT
Stocați-vă vitaminele
Revizuirea ACOG a constatat, de asemenea, că administrarea de vitamine prenatale timp de trei luni înainte de a rămâne gravidă vă poate ajuta să vă protejați de boala de dimineață.
Dar dacă încercați toate aceste lucruri și greața dvs. este încă persistentă și perturbatoare, Laura vă sugerează să discutați cu medicul dumneavoastră despre un antihistaminic care este sigur pentru a vă lua în sarcină, pentru care veți avea nevoie de o rețetă.
In cazul in care acest lucru nu functioneaza, urmatorul pas este un medicament anti-emetic care previne varsaturi, spune ea. Dar sper că intervenind devreme, am putea opri boala de dimineață înainte de a trece la acea etapă, ca să poți continua să te bucuri de sarcina ta.
Hyperemesis gravidarum
Cea mai severă formă de greață și vărsături, hiperemesis gravidarum (HG) afectează până la trei procente din sarcini. Ducesa de la Cambridge a fost un suferinz înalt în timpul ambelor sarcini.HG poate fi diagnosticată atunci când o femeie pierde cinci procente din greutatea ei înainte de sarcină și este deshidratată. Acest lucru necesită tratament în spital pentru rehidratarea și oprirea vărsăturilor.
