Calculatorul mediu durează aproape patru minute pentru a porni și opri din nou - mai mult decât suficient timp pentru a face același lucru cu cortexul tău cerebral excesiv. În mai puțin de 8 minute puteți lovi comutatorul de resetare și curățați hard diskul mental cu aceste trucuri.
Așezați nervul neural
Ora: 1:05
Creierul dvs. are două moduri principale de operare: "pozitiv-pozitiv", în care atenția dvs. este concentrată și "sarcina-negativă", în care sunteți visător de zi, dar mai creativi. Ambele sunt valoroase, dar văd-tăiere între ele este obositoare mental. Pentru a ușura procesul, opriți alertele. "Știind că aveți un e-mail necitit, salvează resurse atenționale, deoarece creierul dvs. continuă să se gândească la acest lucru", spune neurologul Daniel Levitin. "Pentru a fi mai productiv și mai creativ, faceți o rețea socială într-un anumit moment, nu ca o întrerupere constantă".
10 moduri de a vă îmbunătăți creierul
Luați un film
Ora: 2:21
Conferințele TED - acele întâlniri de idei răspândite pe YouTube - pot conține până la 90 de discuții pe parcursul a cinci zile. "Arde un mușchi", spune curatorul Chris Anderson. "O mulțime de conferințe continuă să-ți bată creierul stâng analitic." Pentru a ajuta participanții să se reîncarce, organizatorii au filmul între discuții. Cel mai bun este Shake, pe care îl puteți vedea aici.
Ochi verzi
Ora: 0:40
Chiar dacă biroul tău este o pustie mijlocie industrială, există speranță. Un studiu australian publicat în revista Environmental Psychology a constatat că întreruperea unei sarcini plictisitoare și solicitante de atenție cu un "microbreak" de 40 de secunde - în care se analizează pur și simplu imaginea computerizată a ceva natural - se concentrează mai bine, precum și performanța asupra sarcinii. Cap pentru reddit pentru remedierea zilnică.
Luați nuci
Ora: 0:30
Tinsul pentru biscuiți este dușmanul tău. În schimb, alimentați cu amestec de urme - fosforul din fructele uscate oferă zaharuri sănătoase pentru o creștere rapidă, în timp ce semințele și nucile împiedică scăderea nivelului de insulină, menținând energia. Asigurați-vă propriile folosind cashews, migdale, semințe de floarea-soarelui și merișoare uscate.
Stai mai bine
Ora: 0:15
Este practic imposibil să stai pentru o perioadă lungă de timp, cu posturi bune - iar ședințele de birou de maraton promovează obiceiuri proaste. Setați un cronometru pentru intervale regulate în timpul zilei și atunci când acesta se stinge, folosiți metoda Gokhale. Așezați-vă cu glutele "în spatele" dvs., apoi rotiți-vă umerii unul câte unul înainte, în sus, înapoi și apoi în jos, ținându-vă torsul în poziție verticală, dar relaxat. Veți ajuta la circulație și veți schimba glutele înapoi.
Realizați o melodie
Ora: 2:15
Muzica stimulează circuitul creierului și îmbunătățește performanța mentală, în timp ce cercetarea arată, de asemenea, că muzica de fundal ne poate ajuta la locul de muncă prin creșterea capacității noastre de a gândi și de a rezolva probleme creative. Cvartetele de coarde baroce nu sunt chestia ta? Videoclipul muzical este conceput pentru a stimula fără a distruge concentrarea, deci începeți cu tema Legend Of Zelda și mergeți de acolo.
Înșelă-ți creierul
Ora: 1:00
Dacă totul eșuează, amintiți-vă doar când v-ați simțit fericit și energic și concentrați-vă asupra motivului pentru care ați simțit acest lucru. Este o scurtătură de programare neuro-lingvistică pentru o mai mare concentrare și o productivitate mai bună.
Accentuat? Citiți cele 6 modalități de relaxare
