Nu din moment ce zilele de guler răsturnate ale lui Eric Cantona au avut-o pe Manchester United să vadă un jucător cu o astfel de asigurare de sine. Când a semnat la Sporting Lisabona în 2003, Cristiano Ronaldo, de 18 ani, le-a spus colegilor săi că el va fi cel mai bun jucător din lume. Cu 12 ani în urmă și cu trei Ballons d'Ors mai târziu, profeția a fost îndeplinită. Dar, după cum știe toată lumea, există mai mult succes decât talentul, iar în cazul acestei extremă zgârcită este munca grea pe care a pus-o la sala de gimnastică care ia permis să devină mașina puternică de punctaj pe care o vedem astăzi.
RECOMANDAT: Cristiano Ronaldo Interviu - "De fapt am nevoie de haterii mei"
Iată cele șase lucruri pe care le-am învățat din această săptămână Ronaldo documentar care ne poate ajuta sa intram in forma ca si CR7.
1. Să dormi ca un Champ
O băutură de noapte bună este esențială pentru oricine, și nu în ultimul rând pentru un bărbat care se află la vârful meseriei sale. Urmărind soarele apărând când blind-urile sale automate se ridică, Ronaldo se pregătește pentru o altă zi. El spune în mod special că se culcă devreme pentru a-și permite mușchii și mintea să se recupereze pe deplin, ceea ce înseamnă că probabil ar trebui să fie și tu (presupunând că vrei să fii bun la ceea ce faci).
2. Amestecați-o
Văzându-l pe Ronaldo să se plimbe în mod accidental spre bicicleta sa subacvatică Aqua, vedem un alt șir la arcul lui de antrenament. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi nu vor avea luxul unei piscine interioare încălzite cu bicicleta în mișcare, dar putem totuși să aplicăm logica noastră la antrenamentele noastre: amestecați-o. Evitați să fiți blocați într-o rutină de sală de gimnastică cu o varietate variată: faceți o baie, faceți o yoga, încercați o clasă parkour. Păstrarea exercițiilor interesante nu numai că vizează toate zonele corpului, ci vă ajută să rămâneți motivați.
3. Obțineți un partener de formare
"Presa cu fiul pe spate" este probabil un exercițiu pe care majoritatea dintre noi nu îl cunoaștem. Într-una din cele mai inimaginante scene, fiul eroului Real Madrid acționează atât ca suport, cât și ca greutate adăugată, ajutându-l pe faimosul său tată să săpească mai adânc. Lucrul alături de cineva poate fi destul de stimulant, deoarece competitivitatea prietenoasă vă va ajuta să rămâneți motivați.
4. Mâncați curat
Menținerea unei astfel de fonete fine Ronaldo-esque necesită mai mult decât să ridice greutățile și să zdrobească cardio. El atribuie o mare parte din succesul său fizic unei alimentații sănătoase. Alimentarea corpului cu alimente corecte este la fel de importantă ca și exercitarea, dacă nu mai importantă. Un aport ridicat de proteine curate (cum ar fi carnea de pui, pește și friptura slabă), carbohidrații complexi (cum ar fi cartofii dulci) și o mulțime de fructe și legume vă vor ajuta să vă dați energie atât pentru muncă, cât și pentru sală de gimnastică.
5. Lucrați ori de câte ori obțineți șansa
Dacă un bărbat care împușcă anunțuri săptămânale, semnează sute de autografe și jeturi din întreaga lume pentru a colecta premii tot timpul poate găsi timp pentru a lucra, așa puteți și tu. Dacă nu poți fi deranjat de sală de gimnastică după o zi lungă, de ce să nu lucrezi în camera ta? O suprafață de 2 metri pătrați de spațiu este suficientă pentru un antrenament bun. Faceți acest lucru o rutină care va deveni în cele din urmă un obicei.
6. Luați-o ușor
A spune că prietenii și familia sunt extrem de importanți pentru Ronaldo este o subestimare masivă. Rareori treceți multe momente în film fără cei apropiați; afecțiuni legate de fiul său sunt o caracteristică constantă, alături de glumă cu fratele său mai mare și legătura paternă pe care o are cu agentul Jorge Mendes, toate acestea aduc normale unui program altfel frenetic. Formarea și menținerea sănătății este importantă, însă relaxarea și bucuria vieții vă vor menține proaspete în mod mental și fizic, astfel petreceți timpul liber cu înțelepciune și cu cei care contează.
