Având în vedere că rezoluțiile de Anul Nou sunt menite să constituie fundamentul unui stil de viață mai bun, care va dura restul vieții dvs., este o rușine că trioul cel mai comun de departe este pur și simplu să vă îmbogățiți, să mâncați mai sănătoasă sau să scăpați în greutate. Acestea sunt toate intenții admirabile, desigur, dar când vă gândiți la cât de vagi și în mare măsură lipsiți de inspirație, nu este surprinzător faptul că cei mai mulți oameni se luptă să se lipească de ei.
Aceste rezoluții sunt eronate de la off - aveți nevoie de un obiectiv fix, ceva care este realizabil și, cel mai important, de toate, trebuie să alegeți ceva la care aveți de gând se bucura realizarea.
O modalitate bună de a rezolva dacă ați făcut o soluție bună este să vă gândiți dacă veți dori să discutați despre completarea acesteia la petrecerea de Revelion din 2018. Dacă greutatea dumneavoastră a scăzut de la 90kg la 87kg, dar probabil că nu vă veți deranja să o aduceți. Dacă ați renunțat la aceste 3 kg pentru că ați terminat primul dvs. maraton, ați urcat pe Kilimanjaro, ați învățat să kitesurf sau ați devenit un bucătar excelent, atunci oamenii vor dori să audă despre el.
1. Angajați-vă într-o aventură
Acest lucru poate funcționa ca o combinație de spargere a încercării unui lucru nou, înscrierea la eveniment și rezervarea unei vacanțe active. Dacă exercițiile tradiționale vă lasă rece, încercați să faceți kitesurfing în 2018, sau să urcați la Kilimanjaro sau să călătoriți printr-o pădure tropicală sud-americană. Ultimul vă va ajuta să vă intensificați lovitura de fitness, deoarece doriți să fiți sigur că puteți depăși un jaguar. Sau, pentru a fi mai exacți, că puteți depăși pe oricine călătorește, ar trebui să apară brusc un jaguar. Amintiți-vă doar să începeți tracker-ul dvs. de fitness înainte de sprint, deoarece un nou PB de un kilometru va fi cu siguranță pe carduri.
2. Înscrieți-vă la un eveniment
Fie ca este un maraton, un ciclu de 100 de mile sau un rând de 10 km, evenimentele reprezintă o modalitate excelentă de a vă atinge obiectivele de fitness în mod plăcut.
Pregãtirea pentru eveniment înseamnã cã veþi fi în mod natural de montaj ºi de zi în sine va fi o mare ocazie care va încuraja doar sã faceþi mai mult.
De asemenea, prin înscrierea la un eveniment mai târziu în acest an se va asigura că nu vă lăsați să ieșiți totul în ianuarie și vă ardeți entuziasmul. Puteți construi încet către o dată fixă - una pe care nu o puteți ignora ca membru al unei săli de sport.
RECOMANDAT: Provocări caritabile | Evenimente de alergare în Marea Britanie Evenimente de ciclism Provocări în aer liber
3. Rezervați o vacanță activă
Ultima activitate de recompensă, asigurați-vă că vă bucurați de exercițiul dvs. planificând să o faceți într-o locație plină de farmec.
Gândul la vacanța în sine este sigur că te va inspira prin zilele mai dure de antrenament, mai ales că vei ști că ciclismul în Tanzania sau canotajul în Canada sau călătoria în jurul Cascade Loop din Washington State va fi doar jumătate la fel de plăcută dacă tu esti incapabil.
RECOMANDAT: Idei de aventură și călătorii
4. Ia un curs de gătit
Învățând să gătești alimente de la zero, te pune rapid pe o dietă sănătoasă, deoarece face tot mai ușor să eviți grăsimile și zaharurile ascunse, precum și să construiești o înțelegere a ceea ce este de fapt bun pentru tine.
Puteți face acest lucru prin intermediul cursurilor online, al aplicațiilor sănătoase, al cărților sau, dacă sunteți cu adevărat fără speranță în bucătărie, un curs complet de bucătărie, unde beneficiați și de socializare.
RECOMANDAT: Aflați cum să gătești rețetă simplă și sănătoasă cu bucătarul Adam Gray
5. Încercați o provocare de o lună
Dacă vă simțiți că cel mai bun pariu pentru un an activ este să loviți în timp ce fierul este fierbinte și să ieșiți totul în ianuarie, atunci o provocare de 30 de zile ar putea fi doar biletul.
Indiferent dacă este vorba de ghemuituri, bâlbâiuri, prese sau scânduri, Antrenor are ghiduri la provocări care nu numai că vă vor da ceva la îndoială, ci și vă vor pune într-o poziție excelentă să vă desfășurați regimul de fitness într-un mod puțin mai puțin extrem de februarie.
6. Scopul pentru un PB nou
Dacă sunteți deja destul de activi sau cel puțin ați fost la un moment dat în trecut, probabil că aveți un fel de personal de care sunteți mândru. Fie un timp de 5 km, o viteză maximă de pescuit maxim sau scor de golf peste 18 găuri.
Obțineți acea țintă în obiectivele dvs., petreceți anul 2018, încercând să o rupeți și veți obține în mod natural o formă mai bună.
7. Încercați trei noi activități
S-ar putea să fi încercat și nu ați reușit să faceți o lovitură de fitness de mai multe ori în trecut. Dacă da, este puțin interes să reajustați aceeași cale și să faceți același plan de exerciții fizice. Extindeți-vă orizonturile și încercați cel puțin trei lucruri noi, în cele din urmă veți descoperi o activitate pe care o iubiți, iar apoi greutatea se va topi. Iată cinci lucruri pe care le-am încercat anul trecut, care ar putea inspira:
- Încearcă să joci rugby
- Luați o clasă HIIT în apă
- Du-te în paddleboarding stand-up
- Dați o cursă calisthenică
- Scoateți bicicleta de pe traseul bătut cu ciclism
