De la rutina dvs. înainte de culcare până la alimentele perfecte pentru a gusta, obține confortabil (ish) în căldură de vară în timp ce sunteți gravidă
Pentru toate acele vremuri treziți disperat în timpul nopții să deschideți fereastra, să vă așezați un loc în tren și să stați acolo, transpirându-vă, sau plimbându-vă (aproape …) aproape oriunde în afară când este umed.
Iată ce puteți face dacă simțiți căldura chiar acum.
Găsiți un robinet rece
Pentru a rula interiorul încheieturii mâinii sub.
Este o zonă în care corpul tău radiază multă căldură, iar apa rece scade temperatura sângelui care trece prin venele tale - care apoi călătorește către restul corpului tău.
Mananca-ti apa
Pe lângă lichidele de băut, stați hidratat cu gustările.
"Alimentele cu o concentrație mare de apă vă vor răcori - pepenele verzi sunt una dintre cele mai înalte", spune expertul în fitness și bunăstarea Christianne Wolff.
Verde verde este de asemenea bun, deoarece digera rapid, răcind-vă în jos. Alimentele care durează mult pentru a digera vă vor încălzi.
Verde verde este de asemenea bun, deoarece digera rapid, răcind-vă în jos. Alimentele care durează mult pentru a digera vă vor încălzi.
Asigurați-lollies gheață
Cea mai bună trată când este caldă și surprinzător de ușor de făcut.
"Se amestecă fructele sau iaurtul simplu cu suc de mango și apoi se îngheață", sugerează Christianne.
Vântură în geantă
Repetați după noi: păstrați un ventilator de mână pe tine la. Toate. Times. Alegerea noastră este M & S 'Pod, £ 6.
Respirati-va la rece
Chiar și fanii non-yoga pot beneficia de tehnicile de respirație implicate.
"O pranayama din tablă sau răcire vă poate ajuta să vă răcoriți", spune Christianne.
Rolați-vă limba (sau dacă nu puteți face asta doar pentru a vă face gura într-o formă ca și cum ați fi pe cale să fluierați) și respirați prin acest decalaj mai mic. Puteți simți imediat efectul de răcire.
Fii haine inteligente
Deci, straturi ușoare, ușoare, țesături naturale și, de asemenea, să vă gândiți la lenjeria dvs. de corp.
"Suporturile din bumbac pot fi mai confortabile decât sutienul actual atunci când este fierbinte", spune stilistul Charlotte Kewley. Încercați o maternitate JoJo Maman Bebe, 12 lire sterline.
Și ștergeți acea coloană de declarație - bijuteriile grele sunt doar un alt lucru care te face să te simți închis și transpirat.
Spritz departe
Faceți un spray facial revigorant cu această rețetă de la remediile lui Neal Yard.
Aveți nevoie de trei lingurițe de mămăligă proaspătă, una de mărar proaspăt, una de patrunjel proaspăt și 85ml de apă minerală. Faceți o perfuzie cu plantele medicinale folosind doar suficientă apă de fierbere pentru a le acoperi. După ce se prepară, se adaugă apa minerală și se toarnă într-un pulverizator de pulverizator. Se agită bine, se utilizează în două zile și se păstrează în frigider.
Nu este timp? Încercați Mist Facial Mist de Ceai alb, de 11 lire sterline.
Răciți foile
Puneți-le și cuverturile în cutii sigilate în congelator timp de câteva minute, apoi scoateți-le și puneți-le înapoi pe pat.
Relieful instantaneu pe măsură ce adormiți.
Păstrați lotiunile corpului …
În frigider pentru fericirea maximă atunci când vă umeziți dimineața.
Ce te ajută când e fierbinte? Spuneți-ne pe comentariile de mai jos.
