Cu noi recomandări ca copiii să bea doar apă sau lapte pentru a evita cariile dentare, ne-am uitat să vedem dacă există alternative care sunt încă sănătoase, dar nu au un conținut ridicat de zahăr care provoacă problemele dentare. Veștile bune? Există o mulțime de opțiuni - care nu ar trebui să înlocuiască apă și lapte, dar sunt o hrană nutritivă atunci când copilul dvs. este dorința de ceva diferit.
CITIȚI: COPIII SĂ VĂ RUGAM DOAR LAPTE LAPTĂ PENTRU A EVITAT DECAZUL TOOTH, SAU EXPERȚI
Suc de cocos
Ambalat cu nutrienți și cu un gust dulce, apa de nucă de cocos este minunată pentru micuța ta. Este, de asemenea, o mare sursa de calciu si vitamina C si poate ajuta la prevenirea deshidratarii atunci cand totul este rau, in timp ce reinnoieste sarurile naturale care se pierd cand este bolnav sau are diaree. Puteți cumpăra apă de nucă de cocos în cele mai multe supermarketuri și magazine de sănătate.
CITEȘTE: DE CE LAPTE DE COCONUT ESTE BRILLIANT CÂND ESTE PREGNANT SAU UN NOU MUM
piureuri
În timp ce fructele conțin zaharuri naturale, ele nu se găsesc la fel de proaste ca zaharurile găsite în sucul de fructe și în squash. "Încercați să oferiți o mică bucată de lămâie de 100-120ml (3-4fl oz) după masă copilului dumneavoastră în loc de o budincă", spune Dr. Frankie Philips, dietetician și consultant nutriție la Organix. Deci amestecați niște banane, fructe de pădure, iaurt sau lapte, ca un tratament care izbucnește cu bunătate. Puteți chiar amesteca legume amestecate cu fructe pentru a face o băutură delish - dar sănătoasă.
>> RECIPIILE DELICIOASE DE SMOOTHIE CARE SUNT BINE PENTRU SĂNĂTATE
Lapte de căpșună de casă
Combinați o jumătate de pahar de fructe de padure și amestecați-l cu lapte pentru a da o ceașcă de lapte a bebelușului dvs. o răsuflare ocazională de fructe.
CITEȘTE-VĂ: ÎNCĂLZIRE-URGĂTOAREA DUMNEAVOASTRĂ DUMNEZEU VA VĂ IUBEȘTE
Suc de fructe neindulcit
Dacă vă decideți să vă dați tot sucul, asigurați-vă că este vorba de fructe pure și nealcoolice și diluați-o astfel încât să nu fie la fel de dulce.
"Departamentul de Sănătate sugerează un suc de o parte între șase și 10 părți apă și nu mai mult de 120 - 180ml o dată pe zi", spune Frankie. "Sucul de fructe pur conține vitamine utile și, dacă este administrat la momentele de masă, conținutul de vitamina C poate chiar ajuta organismul să absoarbă mai mult fier din alimente". În mod ideal, dați orice suc de fructe într-un pahar cu capac deschis sau în ceașcă, mai degrabă decât o sticlă sau o pahar cu o supapă care încurajează suptul. "Într-o ceașcă deschisă care curge, este înghițită mai repede și nu rămâne în contact cu dinții cât timp", spune Frankie. "Chiar și sucurile de fructe neîndulcite conțin zaharuri naturale, iar băuturile aromate" fără adaos de zahăr "sunt acizi și pot cauza eroziunea dentară dacă sunt în contact cu dinții pentru perioade lungi de timp".
Stoarcerea câtorva picături de suc de lămâie sau scoaterea unor felii de castravete în apă copilului dvs. este o modalitate excelentă de a da o aromă
Apă cu lămâie
Stoarcerea a câteva picături de suc de lămâie sau scoaterea unor felii de castravete în apa copilului dvs. este o modalitate excelentă de a da o aromă, fără să-i deterioreze dinții. Lemon este, de asemenea, o mare pentru digestie și o sursă excelentă de hidratare - făcându-l perfect pentru zilele fierbinți de vară sau când micuța dvs. sa epuizat pe o dată de joc.
CITEȘTE: GREAT BRITISH BAKE OFF FINALIST HOLLY BELL RĂSPUNSĂ ÎNTREBĂRILE DUMNEAVOASTRĂ Dar dacă vreți să încurajați pe micuțul dvs. să bea mai multă apă, există modalități prin care puteți face acest lucru mai atrăgător. "Dacă copilul dvs. nu este interesat de apă, încercați să adăugați niște gheață, să-l puneți într-o ceașcă pe care o aleg pentru ei înșiși sau folosind un paie drăguț pentru ao face mai atrăgătoare", spune Frankie.
Suc vegetal
Sucul de legume este o modalitate de a obține o mulțime de bunătate în copilul dvs. - și îi oferă șansa de a bea ceva în afară de lapte sau apă. Puteți amesteca legumele cu unele fructe pentru o aromă mai prietenoasă pentru copii - morcovii și portocalele funcționează bine împreună, ca și mango-urile, ananasul și kale. Dacă nu vă place să faceți singuri, Vegesentials sunt sucuri delicioase din 100% fructe și legume.
Homemade ciocolată caldă
În timp ce ceaiul și cafeaua nu sunt recomandate copiilor de vârstă mică, puteți să vă tratați copilul la o ciocolată fierbinte de casă din când în când. Încălziți puțin lapte și adăugați în unul sau două cuburi de ciocolată de bună calitate pentru a da laptelui o aromă dulce. Cel mai bine este să așteptați până când micutul dvs. are vârsta de peste două ani înainte de a le da ciocolată, deoarece conține o cantitate mică de cofeină care îl poate lăsa excitabil și nu poate să doarmă. Aveți idei de băutură sănătoasă? Spuneți-ne în caseta de comentarii de mai jos.
