PEC DECK PENTRU PATRU Este posibil să vă dați un pic mai multă atenție, dar pachetul de pelerină (imaginea) pune articulația umărului într-o poziție instabilă, plasând excesiv presiunea asupra tendoanelor și mușchilor conectivi, în special asupra manșilor rotatori dacă nu puteți evita tentația de a merge greu.' Faceți asta în schimb: Fluturașul clopoțel
MACHINE DE ADAPTARE SEATĂ Muschii din corp lucrează în perechi, astfel că nu reușesc să consolideze glutele în timp ce izolarea adductorilor poate duce la un dezechilibru nociv al forței musculare și a flexibilității, ceea ce poate duce la probleme de șold și genunchi. Oamenii, de asemenea, merg prea greu și își lasă șoldurile să se răsucească prea repede în poziția de început. Faceți acest lucru în loc: Sumo squat
CUNOAȘTEREA ABDOMINALĂ SEATĂ Acest lucru vizeaza doar stratul superior al absului, deoarece o pozitie asezata previne implicarea muschilor adancime care sunt vitale pentru rezistenta nucleului. Folosind numai această mașină poate produce aspectul unei burtă de oală, din moment ce orice mușchi pe care îl crești va sta pe partea superioară a mușchilor mai subțiri de dedesubt. Faceți asta în schimb: Crunch și jackknife
Deci, acum știți ce mașini să evitați, dar ce despre alimentele pe care ar trebui să le eliminați? Te-am acoperit cu sfaturile noastre cu privire la hrănirea nutriției pe care ar trebui să-ți scoti din dieta ta. Pentru mai multe povești de antrenament, abonați-vă la revista. Vă vom da trei probleme pentru 1 £.
