Mâinile în sus dacă te lupți să te potrivești în sală, printre altele, și anume să muncești și să ai o viață. Ei bine, aici este soluția ta: scări rulante.
S-ar putea suna intens, dar beneficiile scărilor de alpinism sunt imense. Omul de 11 metri din piatră blamă de 1,5 ori mai multe calorii pe scări decât jogging. Nu este surprinzător, văzând pe măsură ce ardeți 0.15 calorii pe fiecare pas pe care îl ocupați de o scară. Poate că ați început să luați acea scară intimidant de mare în loc de ridicarea cu ușurință a opțiunii …
Culege beneficiile:
- Este diversă: puteți schimba antrenamentul dvs., luând pașii mai lungi pe exterior pentru a vă simți arsura în picioare sau pentru a lua pași mai scurți și mai compacti pe interior pentru a vă concentra pe viteză.
- Este eficient din punct de vedere al timpului: vă veți simți coapsele arzând numai după 60-70 de pași, iar ritmul cardiac va exploda aproape imediat.
- Este minunat pentru începătorii de antrenament: pentru că este o activitate cu impact redus, aceasta vă va ajuta să vă păstrați articulațiile în condiții de vârf.
- Ea arde mai multe calorii decât jogging-ul: 15 minute de cățărare pe scări sunt echivalente cu aproximativ o oră de funcționare la nivel fix, la starea de echilibru.
- Se va menține durerile și durerile: este puțin probabil să aveți o durere musculară post-exercițiu, atâta timp cât luați ascensorul înapoi.
Dă-i drumul dacă crezi că ești pregătit pentru timpul mare
Scara rulantă a devenit un sport internațional cu 150 de evenimente competitive care au loc în fiecare an în 25 de țări. Dacă crezi că ai depășit subteranul, poate că ți-ai luat o notă.
Tower Running UK a început în 2013. Site-ul său conține informații despre cursa de scară în Marea Britanie și link-uri către site-ul global unde vă puteți înscrie pentru a deveni un atlet înregistrat. Printre altele, veți vedea punctele acumulate din cursele dvs. de scară transformate într-o poziție în sistemul de clasificare la nivel mondial.
www.towerrunning.com
Operațiunea: SKYRACE are loc pe 13 decembrie la Turnul Heron din Londra și se dublă până la finalizarea primului turneu de Campionat în Turnul din Marea Britanie. Alte curse din serie au avut deja loc la Turnul Gherkin (septembrie) și Emirates Spinnaker Tower din Portsmouth (octombrie).
www.actiononhearingloss.org.uk
