Cei mai mulți schiori de vacanță așteaptă ca trupurile lor să facă cel mai bine la o pârtie de schi, chiar dacă petrec doar câteva săptămâni pe an în fiecare an. Acest lucru nu vă oferă prea mult timp pentru a construi o forță specifică schiurilor, ceea ce înseamnă că este necesară o gândire creativă în camera de greutăți. "Consider că exercițiile mari, compuse cum ar fi ghemuitul, sunt cele mai bune pentru a construi forța", spune Morison. "Există modalități de a le face mai specifice la schi, cum ar fi ridicarea repetărilor pentru o mai mare rezistență". Genunchii sunt puncte slabe tradiționale pentru schiori, dar acesta este un alt motiv pentru a face mișcări compuse deoarece genunchii, gleznele și șoldurile vor fi instruiți să se stabilizeze sub sarcini grele. "Sunt unul dintre puținii schiori care nu au o istorie de probleme la genunchi", spune Morison. Adăugați munca în partea superioară a corpului în amestec și veți chema nucleul să transmită forța și să stabilizeze mișcările, permițând întregului corp să absoarbă efectele, mai degrabă decât doar picioarele și partea inferioară a spatelui.
Începe să faci primele trei în sala de sport cu o lună înainte de a merge la schi. Celelalte două mișcări sunt o încălzire pe care ar trebui să o utilizați în timp ce vă aflați în călătorie. Faceți-i în vârful muntelui înainte să vă împingeți.
Check out carnage-ul care este jocul X-Skicross.
