Cum functioneaza Circuitele noastre de viteză pentru căldura calorică sunt excelente pentru pierderea de grăsimi. Dar ele nu vă ajută doar să vă pierdeți kilogramele - vă vor ajuta să vă îmbogățiți și mai puternici în același timp. Această rutină de 30 de minute va arde sute de calorii și o va face de trei ori pe săptămână timp de patru săptămâni și va pregăti genunchii, gleznele și șoldurile pentru a se stabiliza sub sarcini grele - pregătire ideală pentru o vacanță de schi. De asemenea, poate servi ca o încălzire atunci când vă aflați la destinație și vă oferă un stimulent de fitness. Scufundările de schi sunt perfecte pentru rezistența la forță, în timp ce diapozitivele adductorului vor acționa asupra mușchilor care vă mențin schiurile în linie. Chiar dacă nu intenționați să atingeți pantele, circuitul va construi mușchii funcționali și un nucleu puternic - și, desigur, veți îndepărta această grăsime nedorită. Timp pe sesiune 30 minute Arderea calorii 400
start Pentru a încălzi, alternativ un minut de jogging pe loc, cu un minut de salturi de stele pentru cinci minute. Apoi faceți cinci minute de presă și lunges pentru a obține sânge pompare la mușchii dumneavoastră. finalizarea Completați două circuite, apoi petreceți cinci minute întinzându-vă mușchii.
Faceți clic pe link-urile de mai jos pentru a vedea fiecare exercițiu. Exercitiul 1: Apus de schi static Exercițiul 2: Circuitul de pe banca inversă Exercițiul 3: Sări răsturnări Exercițiul 4: Podul de schi Exercitarea 5: Sărituri laterale Exercițiul 6: Acvariu
Pentru mai multe povesti de sport de iarna, abonati-va la revista. Vă vom trata la cinci emisiuni pentru £ 5.
