Oamenii care ne plac pot să ne lase impresii durabile și este foarte greu să-i scoatem din minte chiar și atunci când este timpul să mergem mai departe.
Ați fost vreodată atât de distras de gândul cuiva că nu vă puteți par să lucrați, să studiați sau chiar să vă bucurați de o ceașcă decentă de cafea? Nu vă faceți griji. Nu ești nebun. Nu trebuie să mergeți la un medic încă. Gândești prea mult la cineva.
De ce oamenii se fixează pe cineva care îi place?
Când vă place cineva, nu puteți să nu observați toate lucrurile legate de ele. Timpul petrecut împreună, atributele lor, micile reamintiri ale lucrurilor pe care le-au făcut sau locurile în care au fost - totul se învârte în capul tău.
Atunci când relația merge bine, acele gânduri sunt mai mult decât binevenite. Când ceva nu merge bine și tot ce vrei să faci este să mergi mai departe, acele gânduri pot fi o distragere total nedorită.
Este de înțeles că doriți să returnați toate lucrurile bune pe care le-ați petrecut cu acea persoană, dar uneori, gândurile deprimante pot merge împreună cu ea. De aceea simți nevoia de a uita o persoană. Singura problemă este că intensitatea emoțiilor tale împiedică acest lucru să se întâmple.
Nu este vorba numai de afecțiunea pe care o ai pentru acea persoană. Se poate datora și nesiguranței dumneavoastră sau lipsei de închidere. Indiferent de motivul, este faptul că doriți să opriți aceste gânduri. [Citește: 10 semne că ești iubită și 10 moduri de a ieși din ea]
Cum te scoți pe cineva din cap?
Cei mai mulți oameni - adică prietenii care au o viziune obiectivă asupra situației - cred că puteți înceta cu ușurință să vă gândiți la cineva. Ei spun că doresc să renunțe la gândire este de ajuns și că se va întâmpla mai devreme sau mai târziu. Acest lucru este parțial adevărat. Veți trece mai departe, dar unii oameni vor să o facă rapid.
Nimeni nu îi poate da vina, într-adevăr. Unii oameni suferă de durere atunci când se gândesc la cineva, deci este de înțeles că ei ar dori să oprească fixarea lor imediat. Adevărul este că nu este ușor să elimini pe cineva din mintea ta. Asta pentru că memoria existenței lor este deja imprimată în creierul tău.
Singura modalitate de a uita complet de ei este să obții amnezie sau să te hipnotizezi. Ambele par a fi idei multumite, ceea ce inseamna ca va trebui sa mergeti pe traseul traditional - trecand peste el. [Citiți: Cum să vă opriți să vă simțiți ignorat de cel pe care-l iubiți]
Cât timp va dura să nu mai gândiți la cineva?
Toată lumea vrea să știe exact intervalul de timp necesar pentru a trece sau a uita pe cineva. Majoritatea oamenilor vă vor spune că depinde de nivelul de intimitate și de mentalitatea celor implicați. Dacă așa vorbești despre acest lucru în mișcare, ai putea să te dezamăgesc.
Potrivit științei, acum există două posibile teorii care vă spun cât timp este nevoie pentru a trece peste cineva, dar nu neapărat să nu mai gândim la ele. Una dintre ele este că este nevoie de o medie de 18 luni după divorț pentru a trece peste ex. Celălalt este că durează 11 săptămâni * aproximativ 3 luni * pentru a trece peste o relație regulată.
Rețineți că acestea sunt experimente standardizate care au implicat doar un procent minuscul din populația generală. Nu este o știință exactă. Dacă doriți într-adevăr un răspuns satisfăcător cu privire la cât timp este nevoie să nu mai vă gândiți la cineva, acesta este cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru dvs.: Nu veți uita de ele timp de cel puțin trei luni.
Vestea bună este că puteți face ceva pentru a ușura acest proces și a-l accelera. [Citește: De ce nu trebuie să faci pe cineva o prioritate când ești doar o opțiune pentru ei]
Exerciții pentru a vă ajuta să nu mai vă gândiți la cineva
Nu vă faceți griji. Nu vă vom oferi obișnuința de a te iubi, de a te distra cu prietenii și de a găsi un nou hobby. Știți deja că aceste lucruri funcționează, dar sunteți aici. Încă mai cauți același articol vechi, sperând că veți găsi un răspuns diferit.
Nu o vei face. Asta pentru că singura modalitate de a uita pe cineva este să începi să-ți amintești chiar și atunci când gândurile despre ele plutesc în periferie. Totuși, avem câteva etape și sfaturi pentru fiecare etapă care vă poate ajuta să obțineți o similitudine de normalitate în cadrul gândurilor. [Citește: 7 modalități hotărâte de a evita nevoia de a apela persoana pe care o pierzi]
Etapa 1 - meditație
# 1 Începe meditația în fiecare zi. Văzând că acele gânduri nedorite despre cineva au devenit o neplăcere în viața de zi cu zi, de ce nu adăugați ceva valabil în rutina ta?
# 2 Izolați-vă. Meditați timp de cel puțin 5 minute pe zi, găsind un loc liniștit sau imersându-vă în căști de anulare a sunetului în timp ce ascultați muzica de meditație. Concentrați-vă pe respirație pe măsură ce inhalați și expirați.
# 3 Focus! Atunci când gândurile nedorite se strecoară, trageți-vă înapoi la respirație.
# 4 Persevere. Continuați să faceți acest lucru până când vă pregătiți pentru a vă păstra gândurile nedorite. [Citește: Cum să găsești pacea interioară într-o relație murdară]
Etapa 2 - Evitarea
# 1 Amintește-te să nu le cauți. Tăiați-vă de pe orice cale de comunicare sau de expunere la această persoană. Continuă să-ți spui că nu ar trebui să te uiți la ele pentru că doar vă agravează situația.
# 2 Nu vă dați freebies. Experții vă vor spune că trebuie să vă confruntați cu gândul nedorit și lăsați-l să plece. Nu înseamnă că trebuie să faci asta de câte ori poți. Trebuie să existe un punct în care să recunoașteți faptul că vă puteți controla gândurile. De aceea ultimul sfat este să renunțați la asta, ceea ce înseamnă că nu ar trebui să vă uitați deloc la aceste gânduri nedorite. [Citește: 12 motive pentru care regula de contact nu este cel mai bun mod de a depăși durerea de inimă]
# 3 Reduceți apropierea de persoana respectivă. Nu mai mergeți la locurile pe care le frecventează. Dacă lucrați cu ei, evitați-le cât poți. Când îi întâlniți, nu le angajați.
# 4 Acceptați înfrângerea, dar ridicați-o deasupra. Dacă nu poate fi ajutat, nu puneți nicio valoare asupra prezenței lor în acel moment. Nu este nici benefică, nici dăunătoare. Pur și simplu există, și ar trebui să acceptați acest fapt. [Citește: Cum să treci peste o pasiune și să te distrezi să faci asta]
Etapa 3 - Transferenție
# 1 Gândiți-vă la altceva. Ori de câte ori credeți că cineva vă apare în cap, gândiți-vă la altceva foarte repede. Orice! O plantă, un câine, o mașină de cusut - tot ceea ce nu este acea persoană este suficient de bună. Continuați să faceți acest lucru până când gândurile dvs. se opresc din cursă cu acea persoană în minte.
# 2 Gândiți-vă gândurile fericite. Dacă începeți să vă gândiți la o amintire rău despre o persoană, înlocuiți-o cu o memorie bună. Făcând acest lucru, vă veți simți mai liniștit și mai relaxat, în loc să vă agitați mereu, și va fi mai ușor să vă transferați gândurile în ceva care nu are legătură cu persoana respectivă. [Citește: Gândirea voastră negativă vă distruge viața?]
# 3 Rezolva un puzzle. Găsiți un puzzle încrucișat, jucați câteva jocuri pe telefonul dvs. care necesită o gândire intensă, construiți un castel Lego. Activitățile provocatoare din punct de vedere mental vă asumă cea mai mare atenție, ceea ce ușurează împrăștierea gândurilor nedorite. [Citiți: Cum să opriți obsesia despre un tip despre care sunteți nebunesc]
Vrei să te mai gândi la ele?
Asa cum am spus inainte, singura cale de a inceta complet sa te gandesti la cineva este sa obtii leziuni ale creierului sau sa gasesti un hipnotizator care sa poata face asta pentru tine.
Pe de altă parte, urmând acești pași, este posibil să nu uitați de o persoană, dar gândurile despre ei vor înceta să fie dureroase în curând. Acest lucru este posibil dacă sunteți dispus să faceți modificările necesare pentru a vă permite să se întâmple mai devreme.
Aceste exerciții sunt doar o reprimare temporară de la problema cu care vă confruntați. Nu te gândești la cineva nu este neapărat ultima ta soluție. Există și alte opțiuni pe care trebuie să le țineți cont de auto-introspecție și de a vă aplica la lucruri care vă pot beneficia, cum ar fi munca și activitățile extra-curriculare.
[Citiți: Cum să nu mai gândiți la cineva în care sunteți în continuare]
Nu trebuie să fii împotmolit de gânduri nedorite de cineva tot timpul. Puteți schimba ceea ce vă gândiți și nu vă mai gândiți la cei care vă rănesc. În acest sens, de ce nu începeți să vă gândiți la voi în schimb?
