Atunci când sunt practicate corect, există multe beneficii pentru yoga, de la a fi mai flexibile la a deveni mai "la unu" cu voi înșivă.
Cu toate acestea, câteva titluri care susțin că yoga este cheia pentru rezolvarea durerii de spate, conform unui nou studiu, sunt înșelătoare în cel mai bun caz și sunt greșite în cel mai rău caz.
Telegraful a optat pentru "Yoga este cheia pentru ameliorarea durerii de spate pe termen lung, arată un nou studiu", în timp ce Mail on-line a alergat cu "Dacă doriți să faceți ușurință dureri de spate, faceți o yoga: Practica este de două ori mai bună decât alte exerciții pentru a ajuta la disconfort", atât ca răspuns la cercetările care au făcut puțin pentru a susține aceste afirmații.
Studiul a fost de fapt o revizuire a studiilor anterioare pe această temă, publicate online de către Biblioteca Cochrane. Revizuirea a implicat 12 studii și 1 080 de participanți și, din păcate, concluziile sale cu privire la yoga nu erau la fel de strălucitoare ca cele prezentate în altă parte.
În ansamblu, cercetarea a constatat unele dovezi că yoga a fost mai bine pentru durerile de spate decât a nu face nici un exercițiu, dar nu a existat dovezi concludente că ar fi mai bine decât să faci alte exerciții menite să ajute la dureri de spate.
Poate chiar mai important, studiul a constatat că, chiar și atunci când yoga a îmbunătățit durerile de spate, nu a făcut acest lucru suficient pentru a fi clinic important. Echipa din spatele cercetării a prezis că la o scară de 100 de puncte este necesară o îmbunătățire de 15 puncte pentru a face o diferență reală în viața oamenilor. Îmbunătățirea reală față de yoga a fost în jur de cinci puncte.
Deci, există unele dovezi că yoga este mai bine pentru durerile de spate decât nici un exercițiu (dar nu suficient pentru a fi clinic important) și nu se dovedește a fi mai bun decât alte exerciții de spate.
Asta nu spune ca yoga ar trebui ignorata, insa, asa cum a spus Susan Wieland de la Centrul pentru Medicina Integrativa de la Universitatea din Maryland, Scoala de Medicina, care a condus cercetarea, a declarat pentru Reuters Health:
"Lectia pentru consumatori este, daca aveti dureri cronice reduse ale spatelui si sunteti interesat sa incercati yoga si medicul dumneavoastra este de acord, merita sa incercati".
RECOMANDAT: Citiți acest lucru înainte de a vă crede în altă poveste a sănătății ziarului
