Aruncați-vă trackerele de fitness sau, dacă vă păstrați mental miez de pași în fiecare zi, opriți numărarea. Un expert a declarat că este inutil.
Dr. Greg Hager, un om de știință pe calculator, de la Universitatea Johns Hopkins din SUA a sugerat că 10.000 de pași reprezintă un obiectiv arbitrar care ar putea chiar să dăuneze.
"De ce sunt 10.000 de pași importanți? Ce este de aproximativ 10.000 de mari? "A întrebat Hager la conferința Asociației Americane pentru Progresul Științelor.
Se pare că în Japonia în 1960 ei au dat seama că bărbatul japonez mediu, când a mers cu 10.000 de pași pe zi, a ars ceva de 3.000 de calorii și de aceea au crezut că ar trebui să consume o persoană obișnuită.
"Imaginați-vă că toată lumea crede că trebuie să facă 10.000 de pași, dar dacă nu sunteți capabil de a face acest lucru fizic, ați putea face rău sau daune făcând acest lucru".
Acum nu avem nimic împotriva lui Hager, este un expert în domeniul lui și probabil un tip grozav, iar punctul său mai larg despre lipsa științei de a susține eficacitatea aplicațiilor de fitness este interesant (și adevărat). Dar se pare că este puțin util să faci o lovitură la cei 10 000 de pași pe zi, în acest fel.
Pentru început, pentru a-și folosi propriul argument împotriva lui, nu pare să existe nici o dovadă a faptului că oamenii se supun riscului de a face rău încercând să lovească 10.000 de pași pe zi.
De asemenea, este incorect să extindeți această critică la toate trackerele de fitness. Majoritatea nu sunt doar contoare de pas - ele urmăresc și calorii și activitatea, combinând o varietate de date pentru a da o imagine a mișcării și pentru a indica unde puteți face mai mult pentru a vă îmbunătăți sănătatea.
Așa cum se întâmplă, mulți dintre ei vă lasă să ajustați țintele treptate, deci dacă sunteți vârstnici sau infirmi, puteți să le reduceți.
Dacă mergem după obiective arbitrare în fitness, există o mulțime de alții pentru a avea un du-te la. De exemplu, atunci când oamenii se pregătesc pentru un maraton, aceștia conduc 26,2 mile, deoarece soldatul Pheidippides se presupune că a alergat la acea distanță de câmpul de luptă din apropierea orașului Marathon, Grecia, în Atena, în anul 490 î.Hr.
Fitness în general nu este exactă. Dacă ar exista o cantitate exactă de pași pe care fiecare persoană ar trebui să o facă pentru a trăi pentru totdeauna, ar fi grozav, dar până atunci orice vă motivează să faceți un exercițiu puțin mai mult este aproape întotdeauna pozitiv, iar ținta de 10 000 de pași face doar pentru mulți.
Este de fapt o țintă foarte bună în faptul că este realizabilă pentru marea majoritate a oamenilor și implică în mod natural cel puțin 30 de minute de activitate moderată pe zi, care este ținta (ne-arbitrară) stabilită de NHS.
RECOMANDAT: Chiar trebuie să faceți 10.000 de pași pe zi pentru a fi în formă?
Aceasta nu este prima dată când cineva a țintit să urmărească traseele de fitness și nu va fi ultima. Oamenii par să ia probleme cu ei pentru tot felul de motive, cel mai frecvent că nu vor rezolva toate problemele dvs. de sănătate și de fitness într-un singur accident vascular cerebral.
Bineînțeles că nu vor și nimeni nu susține că vor - și este greu de crezut că oamenii urmăresc sugestiile lor blande de activitate atât de strict încât le pune în pericol. Pentru mulți oameni sunt un instrument la îndemână, relativ ieftin și un simbol care încearcă să facă ceva despre stilul lor de viață pentru ao face mai sănătos. Nu e un lucru groaznic cu asta.
