O despartire este devastatoare si doare mai mult atunci cand este o surpriza completa. Iată cum puteți ușura durerea de durere după o despărțire bruscă.
Când se încheie o relație, ea se poate simți ca tortura într-o varietate de moduri. Veți trece probabil printr-un proces de durere, care poate aduce sentimente de singurătate, furie, depresie și durere emoțională. Ce este mai rău este atunci când o relație se încheie fără nici un avertisment deloc. Poate fi cu atât mai dureroasă și pentru că nu l-ați văzut venind niciodată, nu ați fost pregătiți și ați putea să nu aveți nici măcar o închidere suficientă.
În timp ce obțineți scoasă din albastru, vă puteți simți ca lumea vă lovește cu o grămadă de cărămizi, nu este sfârșitul lumii. Puteți chiar să vă gândiți la aceasta ca la începutul unui nou capitol din viața voastră, în care vă veți ridica și veți începe din nou. Dar, desigur, înainte de a vă deveni mai puternici din experiența voastră, trebuie mai întâi să vă ocupați de consecințele unei separări bruște.
Cum să treci de la un dumping brusc
Ca și în cazul oricărei destrămări, aveți nevoie de timp pentru a vă vindeca. Dar procesul de vindecare poate fi mai greu atunci când relația sa sa încheiat fără nici un avertisment. Iată cum puteți gestiona acest lucru.
# 1 Acordați-vă timp să vă întristați. Este mai mult decât bine să vă simțiți devastat și șocați după încheierea unei relații importante. Amintiți-vă că nu sunteți slabi și că este normal și sănătos să vă simțiți trist. Când oamenii evită starea de înjosire, ei pot deveni fie increșiți închise pentru a iubi sau pentru a deveni disperați pentru dragoste într-un mod nesănătoase.
Oferiți-vă timp suficient pentru a vă întrista și, de data aceasta, înseamnă să fiți singuri pentru a procesa dezmembrarea și pentru a analiza modul în care nu v-ați fost bine în primul rând. Dacă ați fost dărâmat brusc, întrebați-vă dacă vreți să rămâneți cu cineva care a avut atât de puțin respect pentru dumneavoastră încât au încheiat lucrurile într-o hotărâre instantanee, fără a încerca să o faceți mai întâi.
Petreceți timp simțind sentimentele voastre, în loc să le umpleți sau să le smulgeți în moduri nesănătoase, cum ar fi întoarcerea la droguri, alcool sau o companie nesănătoasă. Mâncarea confortabilă poate fi un lucru bun, dar nu în exces. Înclinați-vă pe prieteni și familie, dacă durerea dvs. se limitează la depresie sau lipsă de speranță. Nu trebuie sa uitati niciodata ca sunteti un individ intreg, sanatos in afara unei relatii care tocmai nu a functionat.
Persoana potrivita este acolo intrebandu-se cand te vor intalni. Asigurați-vă că ați întristat în mod corespunzător pierderea, astfel încât următoarea persoană pe care o întâlniți să o primească pe cea mai bună dintre dvs., fără nici un bagaj îndelungat sau ostilitate față de o relație din trecut. [Citește: Cum să obțineți stima de sine înapoi după o pauză]
# 2 Regroup. Petreceți timp cu gândurile voastre. Dacă nu v-ați închis, trebuie să vă revendicați. Probați ce sa întâmplat și evaluați sentimentele. Chiar vrei să fii cu cineva care a plecat fără avertisment? Amintiți-vă că tristețea dvs. se datorează probabil altor sentimente, cum ar fi respingerea, pierderea unui prieten, singurătatea, schimbarea rutinei etc. Sentimentele dvs. provin dintr-o varietate de locuri, deci nu le luați ca un indiciu, durere, mai adâncă dragostea ta pentru ex.
În timp ce acest lucru poate fi parțial adevărat uneori, amintiți-vă că chiar și persoanele care au fost abuzate de un partener încă mai simt durerea și disperarea după ce își taie legăturile cu relația lor nesănătoasă. Nu vă bateți dacă partenerul dvs. a plecat fără avertisment. Se spune mai mult despre natura lor decât despre tine. Erau prea lași pentru a vă închide sau a încerca să-l rezolvați, așa că este pierderea lor și nu a voastră. [Citește: 9 motive pentru care oamenii rămân în continuare cu partenerul greșit]
# 3 Ai grijă de tine. Când treceți printr-o destrămare, s-ar putea să pară ca lucrurile naturale să apăsați pe pizza și bere, dar veți ajunge doar să vă simțiți mai răi și să creascăți mai mult în acest proces. Nu uitați să vă îngrijiți de exerciții, să mâncați sănătoși, să urmăriți nivelurile de stres și să dormiți suficient. Desigur, acest lucru poate părea greu de făcut, mai ales în primele etape ale despărțirii, însă aceste lucruri vă vor ajuta să vă simțiți mai bine.
Dacă vă simțiți obosiți și letargici de la a mânca junk toată ziua și de a vă pune pe canapea, veți continua să vă simțiți rău pentru voi înșivă. Exercițiul produce, de asemenea, produse chimice de senzație bune în creier, care vă pot ajuta să vă scuturați depresia și să vă simțiți mai bine despre dumneavoastră.
# 4 Faceți o listă. Luați o privire bună și tare la viața voastră. Ce îți place și ce nu-ți place? Acum este momentul ideal pentru a face schimbări în a deveni persoana pe care doriți să o fiți. Una dintre cele mai bune modalități de a prioritiza obiectivele și dorințele dvs. este de a face o listă. De fapt, faceți două liste! Pe o bucată de hârtie, scrieți toate lucrurile pe care le-ați urât cu privire la ultima dvs. relație sau dacă lucrurile pe care le-ați dorit erau diferite față de fostul dvs. partener.
Pe o a doua bucată de hârtie, scrieți o listă lungă și detaliată a tuturor lucrurilor pe care doriți să le aveți în viitor. Aceasta include obiectivele și dorințele dvs., atât în cadrul unui partener, cât și în viața dvs. în general. Puneți lista cu lucrurile pe care nu le-ați plăcut într-o cutie și priviți-o numai atunci când vă aflați alunecând și gândindu-vă la vremurile bune cu ex-voastră sau doriți să le întoarceți. Păstrați lista de dorințe în portofel sau în geantă și uitați-vă frecvent pentru a vă aminti că vă deplasați spre lucruri mai bune.
# 5 Îmbrățișați fiind singură pentru un timp. Nu sari înapoi într-o relație nouă sau nu căutați o lovitură de rebound pentru a vă combate sentimentele de respingere și singurătate.Fiind singură poate fi o experiență revigorant eliberatoare. Dacă te uiți la ea într-o lumină pozitivă în loc de a fi un timp deprimant singuratic, poți să te bucuri cu adevărat de singurătate în timp ce durează.
Când ești singur, poți să mergi acolo unde vrei, să flirtezi cu mai mulți oameni și să faci ceea ce dorești fără a căuta aprobarea unui partener. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la oferirea de cadouri, responsabilități partajate sau care se ocupă cu familia partenerului dvs. * care uneori pot fi copleșitoare *. Puteți petrece mai mult timp cu cei dragi, care vă pot ajuta să vă mențineți pozitivi în timpul durerii. [Citește: De ce e atât de grozav să fii singur în 20 de ani]
# 6 Încercați lucruri noi. Experimentarea lucrurilor pe care ați dorit întotdeauna să le încercați este o modalitate excelentă de a descoperi noi talente sau hobby-uri pe care altfel nu le-ați fi avut ocazia să le descoperiți. De vreme ce despartirea sa intamplat atat de brusc, este posibil sa fie nevoie sa te distrati de activitati care vor umple timpul pe care fostul dvs a luat-o.
Încercați o nouă cursă de antrenament, o clasă de dans, alpinism, Muay Thai, vinificație, olarărie, orice ar pluti pe vas. Vă veți distra și vă veți opri mintea de orice sentimente amare sau triste după destrămare.
# 7 Înscrieți-vă pentru un site de dating. Cuvânt de precauție: Acesta este ultimul pas pentru un motiv. Acest lucru vine dupa ce te simti complet ca o persoana inainte de a cauta un partener. De asemenea, nu sugerez că un site de dating este locul unde veți întâlni dragostea vieții dvs., dar ar putea fi o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă refaceți încrederea.
Dacă ați fost într-o relație de lungă durată anterioară, s-ar putea să vă simțiți ca un pește în apă în lumea întâlnirilor. Site-urile de dating sunt excelente pentru chat-ul cu alte persoane, fără a fi nevoie să petreceți timpul sau banii pe date fizice înainte de a cunoaște pe cineva.
Poți să flirtezi și să te întorci în joc înainte de a întâlni o perspectivă potențială. În plus, toate complimentele nu vă vor afecta respectul de sine. Nu uitați să fiți compleți în interiorul dvs. înainte de a căuta un partener serios. În acest fel, veți atrage pe cineva pe care vreți cu adevărat, și nu doar un remediu pentru singurătate. [Citește: 9 site-uri de socializare pe care să le folosiți pentru a obține o întâlnire]
Nu fi prea greu pentru tine. Decupările abrupte pot fi devastatoare, dar nu uitați că nu sunteți singurul care va suferi vreodată experiența temută. Mulți oameni susțin că distrugerile lor din trecut le-au făcut mai puternici, i-au permis să-și reevalueze viața și, în cele din urmă, i-au ajutat să găsească persoana cu care urmau să fie.
Îți mulțumesc mintal pe fostul tău pentru că te-ai salvat de la mai mulți ani risipit cu persoana nepotrivită și că ai făcut-o cu metoda Band-Aid de a rupe legăturile fără a te strânge de o relație fără speranță.
[Citește: 11 lucruri pe care nu trebuie să le faci dacă ești dintr-o dată]
Urmați sfatul de mai sus și credeți că într-o zi veți privi înapoi la această despărțire într-un mod mai pozitiv, știind că te-a ajutat să ajungi într-un loc mai bun în viața ta. Pauzele sunt grele, dar luând notă de aceste sfaturi utile și fiind răbdători cu voi înșivă, veți avea nevoie de ceea ce este nevoie pentru a sări înapoi!
