ingrediente
- 100 ml de albușuri de ou lichid
- 50 g de proteine din zer Kinetica (ciocolată)
- 2 sfeclă mică gătită
- 40g de făină de nucă de cocos
- 30 g de pudră de cacao
- 1 lingură de bicarbonat de sodă
- 1 lingură de splendă de copt sau stevia (opțional)
- 1 lingură de miere
Modul de a face Combinați toate ingredientele împreună și coaceți aluatul într-un talp mic, la 170˚C, timp de aproximativ 35 de minute. Odată gătit, tăiați brânzeturile în șase pătrate. Dublați cantitatea dacă utilizați un taler de maro medieie. Valori nutriționale Per brownie (din cele șase din amestecul de mai sus): 163,4 kcal, 17,45 g carbohidrați (4,8 g zaharuri), 14,9 g proteine, 2,75 g grăsimi (1,1 g saturate), 7,2 g fibre. Aflați mai multe la colțul de rețetă al Kinetica: Kineticasports.comPentru mai multe rețete sănătoase, Aboneaza-te la MF - Te vom da cinci emisiuni pentru £ 5.
Descărcați noua noastră revoluție interactivă iPad
De ce e bine pentru tine
Pe lângă proteinele din zer pentru construirea mușchilor, aceste tratamente gustoase conțin și alte ingrediente care stimulează sănătatea:
SfeclăCercetările au arătat că conținutul ridicat de nitrați din sfeclă produce un gaz numit oxid nitric în sânge, care lărgește vasele de sânge și reduce tensiunea arterială.
MiereO mare sursa naturala de carbohidrati, mierea poate creste performanta in timpul sarcinii si chiar poate reduce oboseala musculara. În plus, spre deosebire de carbohidrații rafinați, zahărul din miere este absorbit rapid în sânge pentru un efect rapid.
