Oricare ar fi motivele dvs. pentru a pune în jos bețișoare subțiri de tutun alb "n", în timpul stimulului NHS de 28 de zile, anti-fumat Stoptober, nu ia un om de știință de rachetă să știe că realizarea unui succes va fi un efort monumental. Tentația în fiecare colț. Ruperea unei rutine bine stabilite. Sfârșitul relației în trei direcții cu nicotină și cafea. Nu va fi ușor - dar merită foarte mult.
Pentru a vă face să fugi în cap în primul rând în această provocare, am găsit nouă quitters care știu exact cât de greu lucrurile pot obține. Le-am rugat să detalieze singurul lucru pe care l-au găsit mai dificil și să explice cum au ajuns prin el. De la vise ciudate la adidași care se colectează la gambele negre, totul este aici. Deci, iată ce să așteptați și cum să eliminați obiceiul pentru totdeauna.
Exercițiul de dimineață devine Grim (dar merită)
Lexi Rose, de 30 de ani, din Londra, știa că era timpul să renunțăm la fumat după ce i-am oferit guma de mestecat de către un tip pe care era pe punctul să-l sărute. Ea spera că renunțarea la ele va da naștere unui nou stil de viață sănătos - dar în curând și-a dat seama exact cât de greu poate fi exercițiul fizic atunci când ești proaspăt de pe țigări. Câteva zile după ce am fumat am angajat o bicicletă cu intenția de a călca greu să-mi sparg rutina veche. Băi, m-am îndrăgostit dimineața. N-am vrut să fac nimic altceva decât să intru în șaua asta. Dar am blocat-o și exercițiul a fost ușor mai ușor în fiecare zi. Am inceput sa inot prea in timpul sarbatorilor si asta ma ajutat cu adevarat sa ma tin mintea de pe pofte. Foarte curând m-am bucurat de acel post-exercițiu de buzunar atât de mult încât ultimul lucru pe care am vrut să-l fac era umplerea plămânilor cu fum. Nu sunt sigur că aș fi reușit dacă aș renunța la antrenament.
Prietenii dvs. ar putea avea nevoie de ditching (pentru un cuplu de zile)
Michael Black, de 31 de ani de la Devon, nu a rezistat să se alăture colegilor săi pentru pauzele sacre de fumat. Adică, până când și-a împachetat pungile pentru o vacanță fără fumat. Principalul lucru pe care l-am avut de recidivă a fost acele blestemate tigari și pauze de cafea la mijlocul dimineții cu colegii mei de serviciu. A fost foarte greu să ies din această rutină și am căzut foarte mult. Din fericire, nu eram departe de a merge într-o vacanță însorită pe care o rezervasem. Am văzut-o ca o oportunitate de a începe o nouă rutină, așa că am asigurat că am ieșit din Marea Britanie fără o brichetă. Sa dovedit a fi una dintre cele mai bune decizii pe care le-am făcut vreodată. A ajutat cu adevărat și m-am întors acasă simțindu-mă complet revigorată și fără grabă de obiceiuri vechi.
Boozin "duce la Losin"
"Renunțarea la două dintre plăcerile malefice ale vieții a fost o operațiune masivă și nu mă voi preface pentru un minut în care mi-a plăcut", spune Giles Hinchliffe, de 27 de ani, din Surrey. "Dar pentru mine, grădinile de bere și țigările erau o combinație irezistibilă. A trebuit să mă omor și să evadez localul meu pentru o vreme. Odată ce am fost fără fum timp de o lună, m-am întors încet la băut fără țigări. Acum, nu mai asociaz o halbă rece cu un piept plin de fum.
Veți avea niște vise foarte frumoase
"Dacă într-adevăr nu poți renunța doar la voință, ca mine, vei fi tentat să folosești un fel de ajutor medical", spune Joe Madden, de 39 de ani de la Manchester, unul dintre primii oameni din Marea Britanie care foloseau tratamentul anti-fumat Champix - disponibil numai pe bază de prescripție medicală - pentru a bate veșmintele vechi de sicriu pe cap. "Dar vă sprijiniți, pentru că lucrurile mi-au cam nebun. Principalele două efecte secundare pe care le-am primit erau greață imediată, teribilă după administrarea pilulei în fiecare dimineață, care ar dura aproximativ 15 minute. A fost atât de rău încât ar fi trebuit să stau foarte liniștit pentru acel moment, singur, tăcut, pentru ca eu să nu arunc în sus sau să interacționez cu nimeni. Celălalt efect secundar au fost visele și coșmarurile cele mai înfricoșătoare vii și coșmaruri pe care le-am avut vreodată, în fiecare noapte. Ei au fost absolut nebuni și s-au simțit realiști decât orice vis pe care l-am avut vreodată - era ca și cum aș fi trăit de fapt prin ei. "Dar au fost efectele secundare zdrobitoare care merită? "Până la sfârșitul cursului, nu vreți să fumați deloc. Nici măcar nu trebuie să țineți mâna pe dvs. sau să evitați să fumezi. Doar nu vrei unul. E ca și cum nu ai avea dependența în primul rând. Este un miracol."
Veți să vă distrugeți dacă vă alunecați (și nu este deloc folositor)
Josh Jennings, de 28 de ani de la Londra, sa bătut cu adevărat după o recidivă. Dar iată de ce este înțelept să vă faceți o pauză în cazul în care se întâmplă: "Este vorba despre micile obiceiuri care se întorc înapoi, care vă pot face să ajungeți la fumuri. Prima dată când am băut post-renunțat, am căzut din vagon și am avut o țigară. Am fost furios cu mine însumi, atât de mult încât sa apropiat de mine să dezvolte o atitudine "A dracu cu această". În schimb, mi sa părut mult mai bine să evit să mă supăr cu mine. Trezirea în a doua zi și pretenția că nu sa întâmplat niciodată, sau doar o punerea în jos ca un ciocn în drum a făcut mult mai ușor să continue în călătoria mea. Dacă se întâmplă prea des, și veți ști că așa este cazul, atunci știți că altceva va trebui să se schimbe."
Veți uita de motivele dvs. de renunțare (până când descărcați această aplicație)
"Oprirea fumatului mi-a facut cu adevarat grumpy", spune James Glock, de 30 de ani, din Southampton."Și cu această nemulțumire a venit adesea o pierdere completă de motivație pentru a continua cu marele renunț. Apoi prietenul meu mi-a spus despre o aplicație numită Smoke Free. Nu numai că a urmărit cât de multe zile am fost în afara fumului, dar mi-a spus cât de mult bani l-am salvat fără să-mi cumpăr un pachet la fiecare câteva zile. Am fost în afara țigaretelor timp de trei ani, dar este încântător să verificați asta din când în când. "Descărcați pentru iOS. Descărcați pentru Android.
Nu veți ști ce să faceți cu tot timpul liber
"Am început să colectez un sneaker pentru a trece prin el", spune Ian Dickinson, de 32 de ani de la Woking. "În tot timpul când petreceam în așteptarea unor colegi în pub sau așteptând un autobuz sau pur și simplu plictisit, aș umplea de fumat. Așa că trebuia să fac altceva pentru a mă distrage de atingerea țigărilor. Am început să urmăresc o mulțime de colectori de sneaker pe Instagram și am descoperit o grămadă de bloguri minunate pe care le-am citit în fiecare zi și am petrecut ore întregi prin eBay. Practic, am o personalitate dependentă, așa că am renunțat la un lucru pentru ceva mult mai puțin dăunător. Plus, acum picioarele mi se par mereu proaspete!"
Veți produce o fluidă fizică pe care niciodată nu ați știut că a existat
"La mijlocul primei mele run-uri după renunțare, am vărsat niște gunoaie verde și neagră urâtă", spune Ash Balachandran, de 34 de ani din Surrey, care a renunțat la fumat la începutul acestui an. "Da, a fost destul de interesant! … A fost doar o jogging de 20 de minute si ma facut sa ma simt destul de rusine de cat de nepotrivit am fost. Asta ma impulsionat să alerg mai regulat și am folosit-o ca o modalitate de a bate pofta sălbatică sau ori de câte ori m-am încurcat cu adevărat. Reparam acele momente îngrozitoare cu exerciții fizice, mai degrabă decât cu nicotină, și chiar a funcționat. Am inceput sa iubesc alergand atat de mult incat am inscris pentru curse de 10K, jumatate de maraton si apoi maraton. Am acum niște ultramaratoni sub centură, ca Trailul Elefant Sălbatic, care are 210 km în șase zile în Sri Lanka ".
Primește placa pentru mai multe alimente
Pete Coates, în vârstă de 33 de ani, care se află în prezent în Noua Zeelandă, se poate lăuda în prezent cu titlul de campioană pentru bărbați semi-maraton de la Nelson (NZ) și a finalizat cursa Trail2Heaven din Pyrénées - o cursă de 48,1 km, cu o altitudine de 2.590 m. "Am inceput sa folosesc fumatul ca o conducta de evacuare pentru stres, dar am decis sa il inlocuiesc cu alergatul. Când am renunțat definitiv, o reacție neașteptată era să mănânc mult mai multă mâncare. Cu toate acestea, funcționarea suplimentară pe care o făceam însemna că nu am pus nici o greutate în plus și probabil m-au ajutat să avansez de la un alergător de lumină la alergătorul de ultramaraton pe care îl am astăzi ".
Vizitați site-ul Stoptober pentru a vă ajuta să renunțați la fumat
