Matt Brown nu se antrenează ca alți luptători de la UFC. El își face tăria și condiționarea cu o sală de gimnastică legendă Westside Barbell, care a produs mai mulți powerlifteri la nivel de elită decât orice altă unitate de antrenament - dar el nu face mult ghemuire și plimbare. Louie Simmons, proprietarul Westside, explică de ce aceasta înseamnă că primii zece clasați sunt mai mult, mult mai puternici decât arată.
Problema cu antrenamentul MMA
Am văzut foarte multe lucruri în neregulă cu MMA. Majoritatea luptătorilor sunt instruiți de alți luptători. Dacă doriți să fiți un antrenor de greutate expert, trebuie să aveți un antrenor de greutate expert care vă coaching. Dacă aș fi vrut să învăț cum să înving pe cineva, nu aș merge la un powerlifter - aș merge la un luptător.
Armele nu sunt totul
Cea mai obișnuită greșeală pe care o văd luptătorii este formarea brațelor pentru a crește puterea de perforare. Dacă vrei să te pui mai greu, nu-i mai bine să-ți întărești brațele. Un luptător bun aruncă pumni cu tot corpul lor, așa că îi duc să-și construiască șoldurile, picioarele și abdominalele pentru a dezvolta acea rotație.
Noțiuni de bază specifice
Îl fac pe Matt să facă runde lungi de cinci minute, cu perioade de odihnă de un minut, pentru că asta face în lupte. Se numește specificitatea exercițiului. Dacă luptă împotriva unui bărbat de 170 de kg, trebuie să-l antrenăm cu o masă și o rezistență echivalentă cu 170 de kilograme. Este vorba despre construirea rezistenței musculare.
Munca aduce rezultate
În ceea ce privește exercițiile specifice, o să-l dau pe Matt să tragă sanie grele sau să se bâlbuiască în timp ce poartă o centură înclinată - orice îi forțează să mențină acel volum de muncă cu rezistență echivalentă. Am văzut-o pe BJ Penn [fostul campion UFC ușor], pregătindu-se pentru o luptă, iar antrenorii lui l-au lăsat să arunce pumni pentru a construi o rezistență musculară de 5 lb [2,3 kg]. Ce sa întâmplat în următoarea sa luptă? El a rămas fără rezistență musculară. Oponentul lui a cântărit 155 lb [70 kg] - acesta este tipul de rezistență cu care ar fi trebuit să lucreze.
Uitați de cardio
Nu facem nici un fel de cardio. Un adevărat luptător își păstrează cardio-ul prin a face jiu jitsu, wrestling, Muay Thai și așa mai departe.
Evenimentul UFC Fight: Brown vs Silva are loc sâmbătă, 10 mai. Early prelims începe la ora 11:30 exclusiv pe UFC Fight Pass și continuă de la ora 1am în direct pe BT Sport
Pentru mai multe de la Louie Simmons, faceți clic aici
