Există multe motive pentru care o persoană se poate simți singură, atât în interiorul cât și în afara unei relații. Indiferent de cauză, încercarea acestor 30 de tratamente poate ajuta.
"De ce sunt singur" este una dintre cele mai cercetate întrebări de pe internet. Există miliarde de oameni pe acest pământ care au numeroase căi de a se conecta unul cu celălalt, totuși fiind singuratic pare a fi o epidemie. Nu au existat niciodată atâtea căi prin care să ajungem la alți oameni, nici nu am fost vreodată atât de conectați social, dar există un număr mare dintre noi care se simt singuri printre mulțimi.
Cum să învingi singurătatea când te simți singură
Singuratatea este definită în mod diferit de către toată lumea și există tot felul de motive pentru care poți fi singură. Uneori vine din afară, dar mai ales vine din interior. Cheia pentru a învinge singurătatea este să învățați să trăiți cu voi înșivă. Incearca aceste 30 de lucruri sa te simti mai putin singuratic.
# 1 au o petrecere. Când aveți o petrecere sau o întâlnire, vă obligă să comunicați cu persoane pe care nu le vedeți în mod normal. De asemenea, vă poate încuraja să vă faceți prieteni noi sau să invitați oameni noi. [Citește: Cum să vorbești la o petrecere și să faci o impresie]
# 2 Alăturați-vă unei săli de sport. Nu numai că vă va ajuta să vă deplasați depresia - este, de asemenea, un loc minunat pentru a întâlni oameni cu interese similare.
3. Mergeți la o plimbare. Când mergeți la o plimbare în jurul cartierului, este posibil să vă întâlniți cu oameni. Acest lucru vă va oferi un sentiment mai bun al comunității.
# 4 Ia un animal de companie. Având un prieten blond în jurul valorii de a te iubesc necondiționat este o modalitate excelentă de a se simți mai puțin singuri. Este posibil ca ei să nu poată vorbi cu tine, dar vor aștepta să te întâmpine acasă după o zi lungă. [Check out: 7 modalități puternice de a combate și de a ieși din singurătate]
# 5 Începeți o conversație cu cineva pe care nu o cunoașteți. Faceți un jurământ de a vorbi cu cineva nou în fiecare zi. Chiar dacă este doar o persoană aleatoră în lift, făcând legături cu alt individ vă va face să vă simțiți mai puțin singuri și vă va oferi încrederea în a forma noi relații.
# 6 Trimiteți periodic mesaje către vechii dvs. prieteni. Adesea, noi nu suntem singurii care se simt singuri - și ei sunt oamenii din viața noastră cu care am pierdut contactul. Trimiterea unui e-mail sau a unui mesaj text către un prieten lasă ușa deschisă pentru ca aceștia să răspundă și vă vor face să simțiți că vă apropiați. Realizarea prieteniilor tale vă va ajuta să vă dați seama cât de iubiți sunteți.
# 7 Alăturați-vă unei clase de yoga. Yoga este o modalitate excelentă de reconectare a corpului și a sufletului. Nu este doar o modalitate excelentă de a întâlni oameni noi, ci este un mod puternic de a vă oferi timp să reflectați, să meditați și să fiți liniștiți, pentru a vă putea asculta vocea interioară. [Citește: De ce este frumusețea interioară mai importantă decât frumusețea exterioară?]
Planificați o noapte pentru băieți sau fete. Suntem atât de blocați în rutina noastră zilnică, nu avem timp să ne conectăm cu prietenii. Găsiți un grup de fete sau băieți și începeți excursii săptămânale. Veți fi surprins de cât de mulți alți oameni doresc să iasă din coaja zilnică.
# 9 Du-te la filme toate de unul singur. Mergând la filme în sine poate suna ca ceva care te va face mai singuratic. Adesea, fiind pe propriile forțe, noi suntem în regulă cu solo. Găsirea plăcerii în a te distra este un instrument foarte puternic. Puneți-vă într-un thriller de acțiune - vă va lua mintea de la problemele dvs. și vă va scoate din casă.
# 10 Voluntar. Există întotdeauna cei mai puțin norocoși decât voi. Vizitarea unui azil sau voluntariatul la spital vă va oferi o perspectivă mai bună asupra modului în care sunteți norocoși. Vă poate ajuta să numărați binecuvântările și să vedeți că viața este ceea ce faceți și că singuratic nu este ceea ce vreți să fiți. [Încercați: 5 moduri de lucru voluntar pot ajuta la vindecarea depresiei]
# 11 Du-te drumeții. A fi înconjurat de natură este ca o suflu de aer proaspăt. O excursie pe jos nu este doar o modalitate excelentă de a vă exercita și de a vă relaxa capul - există ceva despre reconectarea cu lumea din jurul vostru, care vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin pe cont propriu, chiar și atunci când sunteți singuri.
# 12 Ditch Facebook. Cei mai mulți se uită la site-urile de socializare ca pe o modalitate de conectare. Pentru unii, ele pot fi toxice. Văzând că toți întotdeauna arată atât de fericit te pot face să te simți părăsit și ca și cum ar lipsi ceva. Nimeni nu postează poze cu ei înșiși simțindu-se singuri și izolați. Vedeți doar ce vor ei. Pentru a vă simți mai puțin singuri, coborâți din Facebook și faceți un punct special pentru a vă reconecta cu oamenii pe care îi iubești în viața reală. [Citește: Cum să faci prieteni adevărați în afara rețelelor tale sociale]
# 13 Alăturați-vă unui grup de asistență. Există o grămadă de grupuri de sprijin pentru fiecare circumstanță. Dacă sunteți trist pentru că ați pierdut pe cineva din viața dvs. sau dacă aveți de-a face cu un stresor major de viață, găsirea unor persoane cu același sens vă poate ajuta să vă scoateți dintr-o rutină. Un grup de asistență vă poate ajuta să vă simțiți acceptați și conectați la alții.
Luați o cursă. Dacă vă bucurați de bucătărie, verificați colegiul comunității locale și vedeți ce au de oferit. Îmbunătățirea sau implicarea în lucrurile pe care le iubiți vă pot face să vă simțiți mai puțin ca și cum ați trece prin mișcări. Găsirea unei pasiuni vă poate ține la pământ și vă va face viața mai mult împlinită.
# 15 Întrebați-vă singur. Dacă există cineva în viața voastră care vă face să vă simțiți singuri, este important să înțelegeți de ce și cum vă fac să vă simțiți izolați.Este tratamentul lor față de dvs. sau ceva ce vă simțiți și transferați asupra lor? Întrebarea continuă cu privire la singurătatea ta este importantă pentru a ajunge la rădăcina sentimentelor tale. [Încercați: Singuratatea într-o relație - 4 - pentru ce și 7 moduri de ao repara]
# 16 Închiria un antrenor de viață. Fiind singuratic este uneori sentimentul că viața nu este ceea ce v-ați așteptat. Un antrenor de viață vă poate ajuta să definiți obiective noi și să vă dați strategii pentru a lucra în direcția lor. Când lucrați la ceva, nu vă veți simți atât de blocați și neajutorați.
# 17 Vezi un terapeut. Nu este rușine să recunoști că ai nevoie de ajutor. Un terapeut ar putea să vă ajute să lucrați prin unele dintre motivele pentru care vă simțiți singuri și să vă stabiliți pe calea spre depășirea singurătății voastre. Uneori există factori nediagnosticați, cum ar fi depresia sau fobia socială, care ar putea fi necesar să fie abordate.
# 18 Începeți un jurnal. Există probabil câteva zile când vă simțiți mai singuri decât alții. Dacă păstrați o revistă zilnică a ceea ce se întâmplă în viața voastră, veți începe în curând să vedeți un tipar de comportament care vă va conduce pe drumul spre senzație de singurătate. Doar realizând ceea ce te face să te simți izolat poți să le schimbi, dar tu nu vei ști ce sunt până când nu faci un efort conștient de a-ți examina gândurile, convingerile și comportamentele. [Citește: Scăzut în valoare de sine - 5 pași pentru a te vedea într-o lumină mai bună]
# 19 Opriți mesaje text. Este greu să te simți legat de oameni atunci când nu vorbești cu nimeni. Trimiterea unui text este o stradă cu sens unic și adesea nu vă permite să vă angajați cu oamenii din viața voastră. Poate fi mai ușor să loviți doar trimite, dar luând timp pentru a ridica telefonul pentru a prinde din urmă cu oamenii din viața ta vă va ajuta să vă simțiți mult mai angajat.
# 20 Nu facem nici o cină. În loc să luați alimente pentru a vă aduce acasă și pentru a mânca singur, dați-vă cina singură. Faptul că vă aflați printre ceilalți vă va face să vă simțiți mai puțin singuri. Savurează un loc și termină masa într-un restaurant.
Nu pleacă acasă după muncă. În loc să vă retrageți după o zi la lucru, faceți un punct special de a face planuri cel puțin o zi pe săptămână. Când ne întoarcem acasă să ne relaxăm, ceea ce vedem este că ajungem acasă și ne simțim singuri. Faceți un plan de a face ceva, fie singur, fie cu un coleg. Ideea este să stați afară și să fiți în amestec de lucruri, în loc să vă îndreptați imediat acasă. [Întotdeauna acasă? Check out: 14 semne ca esti o casa care trebuie sa iesi mai mult]
# 22 Participă la o ligă sportivă intramurală. Există o tona de ligi sportive pentru adulți. Fie că este vorba despre o echipă de înotătoare a masterului, o ligă de fotbal pentru adulți sau o echipă locală de softball, care cooperează într-o atmosferă de echipă, vă va ajuta să vă simțiți conectați. Exercițiul va ridica cu siguranță spiritele. Sporturile reprezintă o modalitate excelentă de a vă ocupa timpul și de a vă face să vă simțiți ca parte a unui grup.
# 23 Găsiți un hobby. Găsiți ceva ce vă place să faceți, fie că este vorba de coasere, antichități, căutări pe piețele de purici, sau angajarea în muncă mecanică. Fiind scufundat în ceva ce îți place, îți va lua mintea de sentimentul de solo și de asemenea vei crea un scop de a lucra spre asta care te va face să te simți mai bine realizat personal.
# 24 Începeți un club de carte. Book cluburile sunt o modalitate foarte bună de a cunoaște oameni. Având discuții aprofundate despre literatură vă ajută să vă scufundați puțin mai adânc, pe lângă suprafața superficială. Adesea, singuratatea este cauzată de lipsa unor relații personale reale. Un club de carte vă va ajuta să vorbiți despre experiențele dvs. și să vă provocați să vă gândiți mai conștient la viață. [Aveți nevoie de un salt? Citește: Cum să te motivezi să faci ceva grozav]
# 25 Alăturați-vă unei biserici. Bisericile sunt una dintre cele mai bune locuri pentru găsirea comunității. Dacă nu sunteți o persoană religioasă, nu trebuie să deveniți una. O biserică din zona dvs. este probabil să aibă multe programe care pun la îndoială starea umană, scopul vieții și necunoscutul. Ajutându-vă să vă simțiți mai conectați la ceva în afara dvs. vă poate ajuta să vă scoateți din sentimentele de singurătate.
# 26 Introduceți-vă vecinului. Nu este neobișnuit să nu-ți cunoști vecinii, dar ar trebui să fie. Dacă locuiți undeva unde se află vecinii, luați inițiativa și vă prezentați. Nu numai că s-ar putea termina într-un prieten făcut: dacă aveți vreodată nevoie de o ceașcă de zahăr, aveți cineva să întrebați.
Luați o pauză de la relația dvs. Dacă vă aflați într-o relație romantică, poate că ar fi o idee bună să faceți o pauză. În acest fel, puteți vedea dacă sunteți singuri cu ei pentru că există ceva în tine, care lipsește, sau dacă a fi cu ei te face mai singură decât să fii fără ei. Uneori, ne convingem că lucrurile stau în interiorul nostru atunci când sunt mai exterioare în natură. [Citește: Cum funcționează o pauză într-o relație]
# 28 Luați o vacanță. Ajungerea într-o rutină se poate întâmpla uneori când privim la aceiași patru pereți. Ia-ți timpul de vacanță salvat și pleacă doar cu tine. În timp ce vă aflați, concentrați-vă asupra dvs., participați la o aventură sau un weekend spa. Vă va ajuta să vă reconectați la cea mai importantă persoană din viața voastră: voi.
# 29 Spune "Nu." Nu spunând că nu vă poate face viața să se simtă ca o mare obligație. De asemenea, vă poate face să vă concentrați asupra lucrurilor greșite. Învățând să spun că "nu" înseamnă că poți face alegeri pentru tine și să găsești ceea ce te face fericit. Cu cât sunteți mai fericiți, cu atât mai puțin vă simțiți singuri!
# 30 Îmbunătățiți relațiile anterioare. Uneori, am rupt relații care ne pot împiedica să ne simțim singuri. Închiderea este o modalitate excelentă de a continua și de a permite spațiului să se umple cu cineva sau ceva nou. Punerea trecutului în trecut și rezolvarea sau repararea relațiilor vă pot ajuta să vă mișcați înainte și să găsiți ceea ce vă face fericiți.
[În continuare, citiți: Cele trei etape de a îmbrățișa și, în cele din urmă, de a depăși singurătatea]
Simtind singuratic nu trebuie să fie o condiție permanentă. Efectuarea de pași pentru a vă depăși sentimentele de izolare poate avea un efort conștient, dar în cele din urmă veți începe să vedeți că lumea voastră se va extinde și va descoperi tot potențialul de a face conexiuni în jurul vostru.
