Ideea
Pentru următoarea dvs. cursă, faceți o distanță pe care nu ați mai rulat-o și nu este o lungime comună a cursei, cum ar fi 10K sau jumătate maraton. Nu este vorba de a fi un tip de alergător, totuși - există beneficii psihologice și fiziologice pentru a conduce o distanță neobișnuită.
Logica
Inovația este un imens stimul pentru motivație. Dacă ați rulat o mulțime de maratoni jumătate și 10 kilometri veți cunoaște ritmul pe care doriți să-l păstrați și cum se simte distanța în picioare. Dar, dacă vă îndepărtați de aceasta și schimbați distanța, în realitate conduceți o cursă pentru prima dată - aveți nevoie de o strategie complet diferită. Acest lucru vă va agita gândirea și poate fi destul de eliberator. Un partener de formare al meu a spus odată că de fiecare dată când se antrenează, el încearcă să facă cel puțin un lucru nou, astfel încât să-i garanteze un bun personal.
Avantajele amestecării distanțelor
- Nu are timpurile voastre anterioare care se ridică peste cap.
- Prietenii dvs. au mai puțin probabilitatea de a compara propriile lor personalități cu al dumneavoastră. De îndată ce menționezi un maraton maraton sau un maraton, primul răspuns este: "Ooh, la ce oră ai făcut-o?" Vei obține mult mai puțin din asta dacă anunți că ai un 28K.
- Încă poți alerga în ritmul cursei, fără să te distrugi de distanța maximă.
Încercați aceste rase neortodoxe la distanță
Horney Five Mile, Cambridgeshire
O cursa de cinci mile este de doar 2 kilometri de 10K, deci este ideala pentru a testa ritmul cursei - mai ales pe acest curs simplu si rapid de drum inchis.
thorneyrunningclub.co.uk
Varza Patch 10, sud-vestul Londrei
Această cursa renumită de zece mile (16.1K) începe în Twickenham și bate în jurul Kingston și Richmond. Pauză în 2015, dar se va întoarce anul viitor.
cabbagepatch10.com
Finchley 20, nord-vestul Londrei
Ușoare și coborâșuri brute caracterizează această cursă rutieră de 20 de mile - desfășurată la Ruislip, în ciuda numelui - care poate fi folosit pentru a vă testa ritmul pentru un maraton sau pentru a construi rezistența pentru o jumătate.
hillingdonac.co.uk/f20/
