1. Mențineți volumul scăzut Un pic de respirație adâncă sau chiar o mângâiere liniștită în timp ce banca o sarcină deosebit de greu este acceptabil. Scream, mormăind și gemând ca și când ai fi fost înjunghiat nu este - intimidează alți telespectatori și folosește energie vitală. 2. Nu răsfățați cu femeile Deși cercetările germane sugerează că privirea la sânii femeilor timp de zece minute pe zi este bună pentru sănătatea ta, vătămarea evidentă la norks în sala de gimnastică vă va face doar să vă plictisiți, 3. Ștergeți-vă mașinile de transpirație Dacă v-ați apropiat de o mașină pentru a găsi o transpirație care să-l curgă, ați săriți și vă frecați corpul peste tot? Desigur că nu. A fi acoperită de transpirația unei alte persoane este profund neplăcută, așa că prosopul pe mașina pe care tocmai ați folosit-o. 4. Nu porniți echipamentul Sala dvs. de gimnastică va avea mai puține seturi decât membrii ei, ceea ce înseamnă că va trebui să împărțiți cu alte persoane. Dacă cineva se ocupă de asta, oferă "să lucreze", ceea ce înseamnă că folosiți echipament pentru a face un set, apoi odihniți în timp ce altcineva face un set cu același kit. Când sala de gimnastică este ocupată, limitați timpul petrecut pe o singură mașină. 5. Nu dați oamenilor sfaturi nedorite Dacă nu sunteți un profesionist de fitness calificat, nu aveți nicio afacere care să se plimbe prin sală de gimnastică, scuipând sfaturi de exerciții false. Dacă vedeți pe cineva ridicând incorect, spuneți unui antrenor personal. Este treaba lor să vă asigurați că membrii sălii de sport se antrenează în siguranță și în mod eficient. 6. Nu smulge fântâna de apă Gura ta conține mai multe bacterii decât orice altă parte a corpului tău, astfel încât limba în care fântâna de apă este profund neigienică (și te face să arăți ca un fetishist ciudat de metal). Din motive de sănătate și reputație, asigurați-vă că există lumină naturală între gură și duza. 7. Purtați haine curate Purtarea aceluiași tricou nestemat de fiecare dată când lucrezi nu te ajută să arăți ca un veteran condus - te face să arăți ca un tramp. Cei care știu să poarte vârfuri de rănire, care trag sudoarea departe de corp, astfel încât să existe mai puține riscuri de înfrânare a pielii sau miros de transpirație veșnică. 8. Păstrați antrenamentele fără alimente Nu numai că îți vei vărsa alimentele peste toate noile tale unelte, dacă încerci să mănânci în timpul antrenamentului, există șanse mari să te îmbolnăvești. Câteva dulciuri fierte - în cazul în care aveți nevoie de o creștere rapidă a energiei - sunt singurele produse comestibile pe care ar trebui să le aveți în timp ce lucrați.
Înainte de Anul Nou de fitness ghid: Cele mai sfaturi de antrenament
