Care a fost scopul tău în pregătirea lui Andrew Garfield? După primul film, Uimitorul Om Paianjen, Am avut deja o imagine vizuală a ceea ce am vrut. Am vorbit cu regizorul Marc Webb și cu Andrew despre cum diferă acest film de cel din primul film și ceea ce au vrut să treacă cu adevărat era faptul că el este puțin mai în vârstă - nu adolescentul pe care la avut în primul film. Pentru al face să pară mai în vârstă, trebuia să-i maturizeze mușchii și să-i facă mai groși și mai densi. Puteți spune întotdeauna diferența dintre un băiat adolescent și un bărbat - mușchiul doar arată diferit, iar corpul este purtat diferit. Și am vrut să o facem într-un mod mult mai înalt, deoarece el este un super-erou și trebuie să aibă acel tip de corp, cu umerii largi și cu o spate groasă, dar cu o talie îngustă.
Andrew Garfield a spus că nu este un tip de "greutăți". Asta înseamnă că este dificil să te antrenezi pentru ceva de genul asta? Asta e amuzant. Andrew va spune că nu este un tip care îi place să lucreze, sau nu un "tip de greutăți", dar fizicitatea și capacitatea sa spun altfel. Chiar dacă nu a preferat acest lucru, am făcut încă multe. El ar spune că era prea greu sau prea mult, iar apoi am continuat și ne-am muta imediat. În primul film nu am folosit multe greutăți, dar în acest film am făcut-o. Scindarea a fost de 50-50 cu exerciții de greutate corporală, pe care le puteți face cu ușurință mai greu, doar încetinind mișcarea în jos sau adăugând mai multe repetări.
Când ai început să-l antrenezi? Pentru Uimitorul Spider-Man 2, am inceput in noiembrie 2012. Cred ca a inceput sa filmeze in februarie 2013 si am continuat formarea tot timpul.
Ce ar arăta o zi obișnuită în sala de gimnastică? În primul rând, el va intra și va face exerciții de întindere și de încălzire și apoi ne vom muta într-un exercițiu foarte ponderat, de obicei o înălțare olimpică. Era întotdeauna foarte multifuncțională, așa că nu era nimic asemănător cu o presă normală sau cu o presă de umăr - întregul corp era folosit. După ce am făcut ceva foarte greu, ne-am muta apoi în mai multe seturi de diferite tipuri de exerciții, schimbând nivelele de dificultate. O mișcare ar fi destul de greoaie și apoi următoarea ar fi dificilă, atunci vom face exerciții fizice până la sfârșit. În cele din urmă ne-am închide cu munca de bază și abs.
Cât durează o sesiune de antrenament obișnuită? Oriunde între ore și două ore.
A fost destul de mult zilnic? Da, asta a fost în fiecare zi. Singura dată când nu am fi făcut-o era dacă nu ar fi putut fizic.
Ați lucrat, de asemenea, cu el la alimentația sa? Da. Andrew are o grăsime atât de scăzută din corp - arde atât de multe calorii - încât singurul mod în care am putea continua să construim mușchi era să-i dăm 4.000 până la 5.000 de calorii pe zi. Dar nu era vorba doar de orice fel de mâncare - trebuie să fie surse imediate de energie, cum ar fi legumele și carnea slabă. Deoarece grăsimea corporală este atât de scăzută, corpul său nu putea folosi grăsimi pentru energie, așa că ar fi putut ataca mușchii în loc să creeze energie și nu vroiam să-și piardă nici un mușchi, așa că trebuia să-i dăm alimente cu consum ridicat de energie. Din când în când, ar avea paste sau ceva de genul ăsta, și apoi mă va tachina mănâncând bucata ocazională de prăjitură.
Au existat scene în filmul pentru care trebuia să te pregătești? Marile scene de luptă. Vroiam să-i rănesc corpul atât de tare încât a înțeles ce simți. El și cu mine eram capabili să creăm antrenamente care l-au făcut să se simtă atât de obosit și a bătut că până la momentul filmării scenelor era deja în locul în care trebuia să fie. Am făcut asta doar prin ridicarea și mutarea în mod constant, purtarea lui în jos, mental și fizic. Pentru mine acestea au fost cele mai distractive părți ale antrenamentelor.
Dar nu erau pentru Andrew? Nu, nu pentru Andrew!
Care a fost cea mai dificilă parte a antrenamentului? Tocmai l-au ținut pe Andrew motivați. Chiar dacă a înțeles că trebuie să o facă și chiar a vrut să o facă de cele mai multe ori, trebuie să înțelegeți că acești tipi muncesc atât de mult. Ei chiar fac. Sunt setați între 12 și 16 ore pe zi. Și apoi, pentru a stoarce în timpul somnului și a antrenamentului, nu este întotdeauna ușor să continuați. Așadar, provocarea mea a fost aceea de a spori energia, astfel încât să se simtă entuziasmat de formare și să nu se rănească. A trebuit să creez un mediu în care aș putea să obțin 100% din el. Aceasta a fost probabil cea mai dificilă parte, dar, din nou, Andrew a fost un dar cu care să lucrați.
Uimitorul Spider-Man 2 este în cinematografe la nivel național de la 16 aprilie.
Armando Alarcon este un fost comandant al armatei americane și pompier care lucrează acum ca antrenor personal. Printre creditele sale anterioare se numără filmul Thor și Viespea verde. Pentru mai multe informații, faceți clic aici.
