Cu excepția cazului în care se dovedește a fi dăunătoare sănătății dvs., nici o piesă de echipament de fitness nu va ieși complet din modă. Chiar și acum, oamenii se îmbracă pentru evenimente și cumpără expansiune în piept de la reclame TV îndoielnice.
Bilele de medicamente reprezintă o altă piesă de școală veche, care rămâne la fel de utilă ca și în trecut, chiar dacă a scos din piele un aspect mai elegant. Bilele de medicină au parcurs un drum lung de la sferele de piele maro ale vechii - și orice sală de gimnastică acasă ar beneficia de adăugarea uneia dintre versiunile moderne care pot fi utilizate pentru o mare varietate de exerciții, mai ales ca parte a unui circuit HIIT.
Căutați bile de medicamente pe amazon.co.uk
O modalitate foarte bună de a încorpora această greutate de aruncare în rutina dvs. de sală de gimnastică este criza mingii medicamentului. Așa cum ați bănuit probabil, criza cu bile de medicamente este un antrenament de bază și abdomenul dvs. va simți cu siguranță tulpina unui set complet. De asemenea, veți îmbunătăți forța și flexibilitatea în brațele și umerii dvs. și, dacă optați pentru o mică aruncare și capturare, ar trebui să beneficieze și coordonarea dumneavoastră.
RECOMANDAT: Mingea de medicina la antrenamentul de forta a peretelui
Cum sa faci Crunchul Medicina Ball
Începeți la pământ, cu genunchii îndoiți și bilele de medicamente ținute în piept. Extindeți brațele deasupra dvs. într-o linie dreaptă. Țineți-i drept când faceți o ședere în sus și apoi întoarceți-vă înapoi pe măsură ce coborâți, astfel încât bila medicamentului atinge pământul din spatele capului. Repetați, pentru trei seturi de 15 până la 20 repetări, sau orice interval pe care l-ați setat pentru antrenament de circuit.
RECOMANDAT: Exerciții de Crunch pentru construirea unui pachet șase
Dacă doriți să obțineți puțin picant cu scaunele dvs., localizați un perete și săriți mingea cu medicamente pe măsură ce veniți și o prindeți înainte să vă întoarceți. Veți dori probabil să utilizați o minge ușoară pentru acest medicament, sau chiar un fotbal, cu excepția cazului în care nu sunteți în mod special atașat la depozitul dvs. de securitate.
