DVD-urile de fitness sunt o afacere mare. Dacă ați căzut vreodată o gaură în formă de cutie Sky și ați găsit scanarea adâncimilor de televiziune prin cablu, veți fi expus la o gamă alarmantă de opțiuni. Dar unul care merită atenția dvs. este oarecum amenințător intitulat antrenament Insanity.
Este unul dintre cele mai bine vândute DVD-uri de antrenament la domiciliu și oferă o alternativă americană puternică, transpirată, cu cofeina, la ofertele britanice oarecum mai sănătoase oferite de Davina McCall și co.
Dezvoltat de Shaun T, programul Insanity utilizează un principiu numit antrenament cu interval maxim. Practic, te trezești la putere maximă timp de trei până la patru minute, apoi răciți timp de 30 de secunde, înainte de a repeta din nou procesul intens pentru aproximativ 45 de minute.
Este gratuit, folosindu-vă doar greutatea proprie, făcându-l foarte versatil și convenabil pentru oriunde vă place să obțineți o transpirație. Dar nu este pentru cei slabi de inima, sau neinstruiți. Exercitiul la acest nivel de intensitate, plat pentru mai multe explozii de drenare este incorect daca nu aveti deja o baza buna de fitness. Nu este conceput pentru persoanele obeze, ceea ce este o rușine, având în vedere că cusăturile trebuie să fie grupul principal pe care se adresează marketingul.
Dar, după cum susține un avocat care transpira în sudoare: "Nu este pentru toată lumea, dar dacă ești un masochist, adu-l." La ordinele lui, asta am făcut. Iată ce vă puteți aștepta de la DVD.
Insanity Workout DVD Review
- Durata: 60 de zile
- Număr de antrenamente: 10 DVD-uri
- Durata medie de antrenament: 45min
- Program: De șase ori pe săptămână
- Pret: £ 105
Creat de un antrenor de piste și câmpuri, intensitatea antrenamentului bazat pe insanity, bazat în principal pe cardio, permite o ardere de înaltă calorii - în jur de 1.000 în fiecare antrenament dacă vă împingeți cu adevărat. Acest lucru înseamnă că vă asigurați că sunteți adulți în transpirație până la capăt, abia reușiți să vă prindeți respirația - pe scurt, este foarte dificil, mai ales dacă mergeți în el fără a fi făcut vreun antrenament anterior. Dar veți începe să vedeți rapid rezultatele dacă într-adevăr lucrați din greu la asta, și asta este totul.
Deci, cum funcționează?
- O serie de mișcări fără perioadă de odihnă
- Repetați aceeași serie de mișcări, dar mai repede
- Repetați acele mișcări din nou, dar chiar mai repede (transpirați foarte mult acum)
- Ia o pauză
- Deplasați-vă la următoarea secvență de mișcări și repetați în același mod
Antrenamentele durează de obicei în jur de 45 de minute și le puteți face oriunde într-adevăr, deși acasă este probabil preferabilă. Este perfect pentru persoanele care nu se bucură într-adevăr să meargă la sala de sport sau a căror stil de viață înseamnă că un membru al unei săli de sport nu oferă o valoare bună. Formarea HIIT este testată de cercetare ca o modalitate excelentă de a arde grăsimea și de a intra în formă rapidă, iar acest set DVD vă ajută să vă motiveze să continuați să faceți exerciții la un ritm înalt timp de 45 de minute.
Ce vine în cutie?
- Ghid de fitness (sfaturi privind întinderea și modul de efectuare a anumitor mișcări etc.)
- 10 DVD-uri
- Un ghid de nutriție elit care oferă sfaturi despre ce să mănânci înainte și după antrenamente
Verdictul
Insanitatea nu oferă o metodă eficientă de construire a mușchiului și a arderii grăsimilor la domiciliu fără a fi nevoită să obțină o calificare scumpă sau o formare personală, dar aceasta necesită dedicație. Oamenii văd anunțurile și gândesc: "Uau, pot obține un astfel de organism în doar câteva luni", dar realitatea de a-și exercita șase ori pe săptămână timp de opt sau de 12 săptămâni este mult mai multă angajare decât majoritatea oamenilor. Mai ales dacă abia au făcut vreun exercițiu înainte.
Se pare că multe copii ale Insanității se vor așeza într-o grămadă de praf în casele oamenilor, care îi vor căuta lenea. Dar modul în care DVD-urile sunt comercializate este problema, nu programele de instruire în sine. Este doar un simplu fapt că exercitarea șase zile pe săptămână vă va aduce rezultate, dar va fi și ea greu. La naiba, chiar și cei mai mulți dintre noi de aici Men's Fitness ar fi greu să rămână religios la întregul program.
Dacă aveți norocul, determinarea, un anumit interval de timp pentru a lucra spre (de exemplu, o nuntă sau o vacanță de plajă) și nu vă place sau nu vă puteți permite o sală de gimnastică și un antrenor personal, puteți face mult mai rău decât să cumpărați nebunie sau P90X - atâta timp cât stai cu ei. Amintiți-vă, însă, în bucătărie se fabrică șase pachete, așa că dacă doriți să obțineți cele mai multe din ele, asigurați-vă că urmați planurile de nutriție care vin împreună cu programele.
Cumpara antrenament de nebunie
Alte DVD-uri de antrenament
P90X
De la aceeași companie care oferă Insanity, P90X este, fără îndoială, un program de antrenament mai bine rotunjit. Insanitatea poate fi o strălucire blaster de reducere a burta, dar P90X oferă toate acestea și mai mult. Veți primi, de asemenea, un plan de nutriție structurat în trei faze, va completa sfaturile și accesul la o comunitate on-line de sprijin pentru a oferi îndrumare și o stimulare a motivației dumneavoastră. Cumpărați P90X
Joe Wicks Antrenamentul antrenorului corporal
Wicks a luat industria de fitness prin furtună cu seria Lean In 15 din cărțile de nutriție și posturile sociale, dar pentru a ajunge la greutatea și fizicul ideal, o dietă sănătos trebuie să fie cuplată cu un exercițiu intens. Aici, Body Coach oferă un amplu acompaniament la planurile sale de alimentație cu antrenamente care cuprind șapte sisteme de instruire la intervale mari (HIIT). Dacă le urmăriți îndeaproape, veți pierde kilogramele. £ 9.99, cumpara pe amazon.co.uk
Wellbeats
În această zi și vârstă, multe săli de sport au instalat un sistem Wellbeats care oferă cursuri interactive.Acestea folosesc un proiector și se desfășoară în sălile tradiționale de antrenament. Acestea sunt utile deoarece conțin sute de antrenamente - de la sesiuni de kettlebell la cursuri de spin la Pilates.
