Există o recunoaștere din ce în ce mai mare a faptului că depresia poate fi afectată de bărbați, dar înainte de a spune povestea bărbaților care au găsit tehnici și activități care le-au ajutat, Jane Powell, directorul executiv al CALM sinuciderea, explică de ce "echiparea în sus" nu este o soluție.
Luând primul pas
Bărbații sunt supuși acelorași probleme ca și femeile, cum ar fi spărturile, îngrijorările în materie de sănătate și bani și presiunile presei pentru a arăta bine și pentru a avea succes. "Dar atunci când lucrurile încep să se întâmple rău pentru bărbați, oamenii le spun" omul în sus "sau" face față ", explică ea. "Se așteaptă ca societatea să fie puternică și tăcută. Rezultatul este că mulți bărbați nefericiți sunt supărați și frustrați - ei fie dau afară, fie se retrag și beau alcool pentru a-și diminua sentimentele ".
Cu toate acestea, este vital atunci când viața pare sumbră, Powell subliniază, pentru a spune altcuiva ce treceți pentru a obține o perspectivă. "Este util să auziți că ceea ce simțiți este de fapt destul de comun", spune ea. "Este bine să solicitați ajutor - nu este o judecată a dvs. sau a valorii dumneavoastră".
CALM gestionează o linie de ajutor confidențială (deschisă între orele 17:00 și opt zile pe săptămână) la numărul 0800 58 58 58 pentru apelurile la nivel național și 0808 802 5858 pentru Londra. thecalmzone.net
Ollie Aplin, de 30 de ani, folosește reviste
În momentul în care Aplin avea 15 ani, el suferea de atacuri de panică și anxietate, dar refuza ajutor, crezând că discutarea problemelor familiei sale îi va trăda pe mama lui.
Tragic, când avea 19 ani, a reușit să-și ia propria viață. Nu după mult timp, Aplin sa trezit într-o strânsă defalcare mentală și emoțională.
"A fost cea mai ciudată și mai terifiantă experiență din viața mea", explică el. "M-am trezit în miezul nopții și m-am așezat în poziție verticală cu un atac de panică. Dar nu s-ar schimba ", continuă el. "Nu puteam să mănânc, nu puteam să dorm, m-aș rupe în lacrimi și am avut halucinații. Credeam că mi-am pierdut mințile.
În cele din urmă, a căutat ajutor de la un consilier care, spune el, și-a schimbat viața. Nu numai că terapeutul la ascultat și la ajutat să înțeleagă ceea ce a trecut prin el, dar la introdus și în reviste.
Mai mult decât păstrarea unui jurnal, jurnalismul vizează documentarea sentimentelor dvs. ca o modalitate de a vă înțelege mai bine. Aplin, care locuiește în Brighton, a găsit practica atât de utilă încât o continuă până în prezent.
"Prima dată când am încercat, nu știam la ce să scriu și am stat acolo în fața unei pagini goale", recunoaște el. "Consilierul mi-a ajutat să realizez ce să mă întreb și mi-a dat o listă de emoții care să mă ajute să aleg un subiect".
Pentru a încuraja ceilalți să-l înfrunte, Aplin, un designer grafic, și-a dezvoltat propriul jurnal de lucru pentru bărbați, care se vinde online. Treizeci de sarcini de intensitate diferită, cum ar fi "Care sunt obiectivele tale?" Sau "Scrie o scrisoare unui iubit", arată jurnaliștilor tentativi cum ar putea începe să se conecteze cu sentimentele lor.
"Journalling-ul este o modalitate de a mă menține pe drumul cel bun", concluzionează el. "Aș spune altor bărbați, dacă nu doriți să cumpărați un jurnal, du-te și obțineți un tampon ieftin de la supermarket. Merită să mergem."
mindjournals.com
Rafe, 38 de ani, folosește psihoterapia asistată de ecvine
Rafe a suferit de tulburare bipolară pentru mai mult de jumătate din viața sa, o stare de sănătate mintală caracterizată de extreme "înalte" și "minime". În momentele cele mai întunecate, a încercat să se sinucidă.
Din fericire, în zilele noastre, viața lui este pe o chilă - trebuie să se căsătorească anul viitor. El a fost ajutat în parte, spune el, prin psihoterapie și medicamente, deși uneori se simțea ca un cobai, în timp ce medicii au experimentat diferite medicamente și doze.
Cu toate acestea, în urmă cu 18 luni, a intrat în contact cu psihoterapia asistată de ecvine (EAP), care, spune el, este, fără îndoială, cel mai bun tratament pe care la primit vreodată. EAP este o practică în care un client este încurajat să interacționeze cu un cal într-o varietate de moduri. Acest lucru se întâmplă sub supravegherea unui expert în cal și a unui medic de sănătate mintală. Nu este vorba de călărie.
Teoria este că, deoarece caii sunt sensibili la emoțiile umane, pot să reflecte comportamentul unei persoane și să evidențieze problemele. Aceste probleme sunt apoi discutate cu psihoterapeutul în scopul găsirii unor modalități de a face față vieții.
"Întotdeauna mi-a plăcut să fiu în jurul cailor, dar lucrul cu ei în acest fel adaugă o altă dimensiune", spune Rafe, care locuiește în Sussex. "Este greu să explici cum sau de ce funcționează, dar este magic. Este cumva cum ai avea o creatură care să-ți privească sufletul.
"Caii nu-ți pasă ce mașină conduci sau în care locuiești, vor fi acolo pentru tine, continuă el. "Este ca și cum ai avea pe cineva acolo să ții mâna. O parte a îmbunătățirii este să ai un sentiment de control și să găsești modalități de a te ajuta, "conchide el," deși este nevoie de timp pentru a ajunge la acest punct.Vorbind despre modul în care simțiți este cel mai important factor."
shineforlife.co.uk
Jake McManus, în vârstă de 43 de ani, folosește alpinismul
În fața privitorilor, electricianul Jake McManus are tot ceea ce merge pentru el. Din fericire căsătorit cu doi copii adulți, are o bună viață socială, o ipotecă și propria afacere.
Dar, în ciuda acestui fapt, sa luptat cu sentimentul scăzut pentru cea mai mare parte a vieții sale, pus în mișcare, crede el, prin moartea mamei sale când era copil. Și deși a avut ajutor de-a lungul anilor de la psihologi, tristețea nu s-ar schimba niciodată.
"Cred că pentru că nu am găsit nimic care să mă facă să mă simt mai pozitiv, am continuat să colectez probleme de-a lungul anilor", comentează el.
McManus, care locuiește în Wigan, a lovit cea mai mică perioadă în 2009, când un bun prieten sa sinucis. Viața a devenit și mai stresantă, pe măsură ce recesiunea a lovit și munca a început să se usuce, lăsându-l nerăbdător să-și piardă casa.
"Am început să-mi pun la îndoială existența și mi-a fost greu să părăsesc casa", spune el. "Uneori, am fost delirant. Chiar credeam că câinele meu a ieșit să mă ia!
Dar apoi, într-o vacanță de familie în Andaluzia, în Spania, pentru cea de-a 40-a aniversare, a vorbit cu alți turiști care i-au spus că zona este bună pentru cățărarea pe stânci. Câteva săptămâni mai târziu, sa întors să-l încerce singur și a petrecut patru ore, zburând un munte.
"M-am așezat acolo în vârf în deplină încredere că am reușit", își amintește McManus. "În acel moment, ceva a făcut clic. Știam că alpinismul mă va ajuta.
O parte din recurs, crede el, este că atunci când cineva urcă, ei sunt absorbiți în acest moment, folosindu-și tot corpul și toate simțurile. După aceea, ei sunt obosiți, flămânzi și fie exaltați, fie dezamăgiți, în funcție de modul în care a urcat urcarea, lăsând puțin loc pentru a se ocupa de grijile lor.
McManus urcă acum cât de des poate și a creat un site web pentru a promova sănătatea mintală și aventura altora. "S-ar putea să aveți probleme, dar tot trebuie să încercați să vă distrați. Trebuie să râzi ", sfătuiește el.
climbout.co.uk
John, în vârstă de 58 de ani, folosește tobe
"Acum cinci ani am lovit un zid", spune John, un facilitator al artistului și a atelierului. "Socrul meu, pe care l-am apropiat, a murit. Nu puteam să dorm, aveam schimbări de dispoziție și câteva zile, nu puteam ieși din ușa din față pentru că eram copleșit de toate lucrurile de care aveam nevoie.
Medicul său medical a diagnosticat anxietate și depresie și la trimis într-un grup de terapie, care, a spus John, a ajutat. El a mers, de asemenea, pentru ajutor individual de la un psihiatru privat care a prescris medicamente.
"Am ajuns să-mi dau seama că sufeream de aceste condiții toată viața mea, probabil declanșată de că tatăl meu a murit când aveam șapte ani", explică el. "Privind înapoi, am putut vedea de multe ori când am avut," a lovit un zid ".
John, care locuiește în Lancashire, sa alăturat, de asemenea, unei clase comunitare de drumuri, pe care le-a găsit foarte utile. Rhythm făcea parte din machiajul său - a băgat vase și tigăi ca un copil mic și a fost un baterist în benzile de rock pe-și-off pentru cea mai mare parte a vieții sale adulte - dar ceva despre tambur cu alți oameni, a simțit, a încurajat vindecarea.
"Oamenii vorbesc despre eliberarea de energie a tamburului și asta este cu siguranță o parte din el", recunoaște el. Dar există ceva mai misterios decât cel al unui grup. Cred că oamenii au o nevoie primitivă de a cilindra și conectează oamenii la un nivel foarte profund. Acum, dacă nu fac regulat tambur, tensiunea se acumulează."
Ioan lucrează acum în calitate de facilitator, ajutându-l să conducă un proiect finanțat prin Loterie, intitulat "Drum Your Way Out of Depression". Participanții se joacă împreună în tobe în stil african și folosesc obiecte de percuție mici precum chimvale și clopote.
"Oamenii sunt îngrijorați de faptul că bătăușul este greșit", dar acest lucru nu este posibil ", spune el. "Toată lumea își găsește propriul ritm și sloturi. Vă ajută să vă simțiți parte din lume".
Pentru informații despre "Drum Your Way Out of Depression", vedeți batcow.co.uk/tidalbeats
